[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 9 a  g$ ~9 G& M) v6 X+ [
        1.減低身體不適：
" }% N6 J: v) ?) B9 h: _) H2 |4 K! R        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
2 C% _3 u& f# a+ L9 D* }8 e- M" T5.39.217.76        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
6 {8 {  p8 v2 j. L, F; _: S/ t4 k公仔箱論壇        2.健康保養：
" E" G9 I/ s* L# V' s公仔箱論壇        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。公仔箱論壇& Q2 F( Q' i1 F, P3 H
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
7 @; n+ k. x  c+ c0 s  _8 P公仔箱論壇        3.定期檢查：
. S( ?: C2 R0 u) s4 g5.39.217.76        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。, o, T  c/ d. P
        4.抒解壓力：
) _2 O8 M9 c2 |# n( z) u7 }6 |1 ^        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。