[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
% n+ B; q& e3 W; S2 w- h1 D) q5.39.217.76        1.減低身體不適：公仔箱論壇9 o. q" N) t8 o- Y: i
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。. F% t' Q3 ~3 J& ]6 L3 }
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* C$ `  e$ ~! V' u/ I( R: o/ o, l
        2.健康保養：公仔箱論壇* r+ v" b6 T: k, M% I/ W
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。公仔箱論壇5 @4 D/ m+ L' b, U  C8 x7 ]
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
6 x' ]% z. M: gtvb now,tvbnow,bttvb        3.定期檢查：
1 J, Q9 f+ \0 w2 K3 Mtvb now,tvbnow,bttvb        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。5.39.217.76! f; a3 G* u. r* D9 \6 ~
        4.抒解壓力：
9 n, h- j) q5 Y! x- k  \/ b/ x. ztvb now,tvbnow,bttvb        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。