[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v* }( Q+ e$ {; u3 f! g
        1.減低身體不適：
0 P7 l( {. |" D  t/ }- P+ }5.39.217.76        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。5.39.217.76) h4 J/ |1 t2 D# }
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
) \. y  V' ]1 b8 [; Z! n        2.健康保養：
/ I6 \2 _# A8 ~/ g# ]5.39.217.76        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。! ?: A# i& _+ m9 H4 p; O% l! R
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
! N" n$ P6 p8 F! j3 e: c- z* P2 L5 f        3.定期檢查：5.39.217.76% f9 h& g) g$ H& V
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。  ^. V! _  d0 V* j% D
        4.抒解壓力：2 Y( b  q6 z7 i0 j
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。