[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 5.39.217.76( v: e  F2 l* Y6 l9 f& u7 R
        1.減低身體不適：5.39.217.76/ ~9 w0 ~# @. e. _
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。4 O9 J2 Y( @* a' O4 Z' D
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
7 v% \. \  _9 D' G* Z9 Xtvb now,tvbnow,bttvb        2.健康保養：
5 b7 d+ o8 U2 M" U: A' @: jtvb now,tvbnow,bttvb        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
2 ]. }7 j) A, Z5 E/ p4 r公仔箱論壇        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。5.39.217.76" Q& c: N6 o3 N( W9 }
        3.定期檢查：
. [( T" T  D* l0 \: _        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
; K6 ~6 s' ?8 ^tvb now,tvbnow,bttvb        4.抒解壓力：
$ P& J9 p  O4 [0 L* Dtvb now,tvbnow,bttvb        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。