[健康資訊] 失智症權威醫師失智了

jyliang1

失智症權威醫師失智了2 g1 }! z- k$ f
tvb now,tvbnow,bttvb" z4 E5 K4 m2 t  b; i% j8 v7 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C( V5 ?, `0 J" p3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D/ t+ Q' r) U6 X1 z5 S+ Y; Y4 n
劉秀枝
0 u6 [0 S: m: C' ~# m國立陽明大學
) d) f' n( h- j$ Z2 S兼任教授、臺北榮總特約醫生。 (台灣失智症研究與治療的權威，更是她那個年代裡，少數可以當上主任的女醫生。劉秀枝醫生這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。)' k0 Q! f' _+ E9 x, O

' ?0 T5 Q- b2 o# ^4 a9 x7 ?( `& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~8 q8 I3 o/ L5.39.217.76親愛的朋友:我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
$ g7 O7 y* D/ A0 ?3 ]0 i! m, M. I公仔箱論壇
6 E+ P  [2 a& n, l) b公仔箱論壇+ Y8 ~6 V( ~2 m! a0 [, d+ R" Q

. w  `8 j: ^& |$ ^5 ~5.39.217.76今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。
/ C8 e8 n8 Y! m- ~# x  Q$ F+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！tvb now,tvbnow,bttvb9 r5 H2 o- G% D( L$ ~) U
5.39.217.763 y* |5 s" X6 |4 r

2 }* y# E8 V5 O2 a; u4 Dtvb now,tvbnow,bttvb- L) Q( v+ r: Y2 z6 K) E& i9 g# ^- W! J
我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。+ m3 m0 T- i& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- E2 S3 B& ~/ s8 r

- f! c+ i0 M1 S: A醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。' c( P+ L. v( J) X0 q7 n

. q2 C, l& Y& [* Y- d. C) l
3 ]$ C& ~3 l- {, h, f5.39.217.76我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還
( _: a8 O, H9 R3 t4 U: k( `* ztvb now,tvbnow,bttvb能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。2 @  X  F& ^0 |5 w. Q

: h* U! h+ {2 {( t公仔箱論壇如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。5.39.217.76# q3 O- T% o0 p3 t0 D
公仔箱論壇; O' R8 k4 a5 L% [0 }
2 |6 H( x) M( @

3 ?1 S9 ?! o* q3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是個不會失智的生活習慣6 j% Y) q1 Z* x* N8 @
如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足的腦力存款，從今天開始。tvb now,tvbnow,bttvb1 u6 G2 t4 f8 J  S
有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~& e+ \1 o, _: p2 E% M
斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。& p" a* e2 k3 P) p  U( V

; p( x/ V2 \& M- Q( I! Y+ G" I
* q1 j; M) I/ v% b+ p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K( n0 U8 a1 h+ d3 C8 X! a
1.細嚼慢嚥:日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
3 d) l1 M0 I, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G: L5 V. i- J6 {8 R" n% Ztvb now,tvbnow,bttvb
) [0 z; D/ o; }* D4 \* E* h
* p, T0 i* V; ]0 b' ]& T公仔箱論壇2.曬太陽:台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb; e% [5 d2 l9 q: |6 a4 C1 ?% A
tvb now,tvbnow,bttvb3 U' Y. D5 m( c& L

$ X3 Y& I5 A2 d/ m: ftvb now,tvbnow,bttvb
# z. V+ D: g$ I1 I5.39.217.763.列清單:「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。你可試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度、才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。; Z8 _, l7 n& |. m+ ~/ i
5.39.217.767 J) {% J5 y( G( I2 R3 Q$ X2 }. J

' p9 J& w. p2 S( Q* Y( R  v公仔箱論壇4.吃早餐：吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
( K( Y/ C* G5 H0 n' xtvb now,tvbnow,bttvb
# G! t4 e- B% J/ S. ?8 btvb now,tvbnow,bttvb
1 E& m% m" w# r3 k4 r" I; V- Etvb now,tvbnow,bttvb5.開車繫安全帶騎車戴安全帽：頭骨雖很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部運動。
$ J! K3 j* g% U# ^+ g9 U/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
1 D2 H* }6 L1 z5 v" p. E - ?8 ~: Q4 @$ B
6.常做家事：別小看做家事，做家事不僅要用腦、規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、洗衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
9 [, P3 l& Q& m公仔箱論壇
. [+ d7 i, }  ~/ B, ^) Ltvb now,tvbnow,bttvb
, z5 n4 e* V% k8 ~! C) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.多喝水：大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
6 l, Y+ \" U4 w0 p- ytvb now,tvbnow,bttvb3 s9 h( o/ y& l

: V: w/ G5 Q& Z) W+ Z: _  P+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.跟人笑笑打招呼；主動和別人打招呼！卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的姓名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
/ r3 p! d; ]  C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 u1 H0 W& f: H: V- J  _; V

4 a: _# L$ M6 `$ b  q2 ]tvb now,tvbnow,bttvb9.每週走一條新路；打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線、或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對「前額葉」產生刺激。
" a# }. a* G! U" q% K  s* r  jtvb now,tvbnow,bttvb5 a! v. M0 v! _
5.39.217.76* I6 Z1 J" Z. z% \1 y
10.健走：身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。公仔箱論壇% Z4 W4 Q& h4 q! a' K/ C3 x4 G

, t& [/ n+ [- F) `2 F
  U7 r. x: \7 k+ p7 ~# H- Z& N0 otvb now,tvbnow,bttvb11.深呼吸：當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法：
6 ]+ `, X4 o9 R' m# p. F. H4 g. R5 ]閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，再深呼吸30秒鐘。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒鐘，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒鐘，最後按食指、回想一個美麗的地方30秒鐘。
$ [# t  l; {2 |6 T' x( F* r0 \0 T公仔箱論壇
4 O7 G/ Y% ?0 v5 S% ?& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o* A; ]5 ^( I5.39.217.76
: ?& L& E; j% y# ^$ D6 i: n7 K: g6 ^公仔箱論壇12.看電視少於1小時：看電視通常不需用腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。6 i7 r$ m5 T$ ]( g& \$ K5 ?3 r

; `' a9 H7 u0 u/ e# u9 F- r公仔箱論壇$ j. g5 \6 d- Q- R0 q  b' ?
5.39.217.76* j( R3 ~4 W, a& B% l

% W1 S% }& {- z. [* qtvb now,tvbnow,bttvb13.吃葉酸和維生素B12：這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如銀魚、鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。
) l) l# X& l/ S! N8 d- k( Y* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 p9 q7 {$ n# G

% _( K( p1 T0 w4 B' Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 \: }% N& i  w8 ]6 ^; J) X
14.吃香喝辣：吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的「薑黃素」是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
5 A! ]$ R6 s9 x% P( [' Z公仔箱論壇6 e0 E: C3 n6 {& X8 m" |, r6 V
公仔箱論壇, b5 E: p  c  m. \3 K' h; D) D5 d, h% A
15.每天都要用牙線；美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。