睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。公仔箱論壇5 [/ E$ x2 R; g
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英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
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. e7 X0 v2 `& f E& t身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
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: T R5 W2 Q* f* _. Q0 a+ W6 B5.39.217.76想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。2 a* v. q2 E+ w$ b I
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1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风& }& t9 w% X+ U Y
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这是真的。4 }: d. }# Q* m0 `8 x
% y- t9 W v0 \ {# S公仔箱論壇血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
# s# c' c, z2 W1 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: h- N$ \- W/ s1 f" @5 g. C
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" Q* g/ Y' D( D5.39.217.76不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
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泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。tvb now,tvbnow,bttvb/ X- u7 {9 |# a
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3 K# Z/ [0 S( Ctvb now,tvbnow,bttvb2、一起床就喝水，改善便秘公仔箱論壇2 @7 B2 D" r' A0 G
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早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。; A/ @; M2 f8 G+ f" k( D9 ]+ h" c6 m
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: e) B0 f8 c& w/ g2 P+ V5.39.217.76新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i& U8 P) Y: ^& f5 S2 n3 F1 r
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& P% U) F3 ]/ Q& L5 w, X2 A5 a5.39.217.76常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
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/ L, J4 z7 m0 E9 K8 O公仔箱論壇至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。公仔箱論壇5 a/ |6 j% T1 g+ K( K
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3、运动前先喝水，表现更亮眼公仔箱論壇& n6 a3 b4 x7 `3 P' N
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大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb1 C4 a7 T( A$ @. p' t4 ]: |
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因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。tvb now,tvbnow,bttvb! K& v0 J/ `& R: E
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+ @ O, N6 y3 g; C公仔箱論壇4、喝酒时，也要多喝水
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7 S" q7 `7 F9 R1 L3 F) T5.39.217.76喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。+ L( o: t; @# C4 G; g9 L/ t( ]
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& u- O6 ?- m. u& k因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
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也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。9 g& w4 D/ K! Y* j
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早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。 I/ n% q' a+ E2 L" _
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! y) S5 u0 e' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
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/ }6 o) o/ ?6 n5 I6 H" d4 s刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U9 G5 r# T: S/ _# I' Y* @+ U
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* ^0 S/ E+ @! V, n% x) ^7 H1 [突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
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; \) g- Z( c! J- {9 q9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 Y/ `1 F h
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。) M5 z2 [( f# p4 U
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; k9 B; T+ i( h9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。公仔箱論壇 o* [0 E3 P8 D: ?
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! E0 J6 T* }; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @4 q0 p+ P# Ktvb now,tvbnow,bttvb6、天黑后才煮开水，水质最佳5.39.217.768 o4 s6 [7 S- h, i {2 d" O2 F! ~9 Q
3 A! T- W6 |: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。5.39.217.769 y3 m/ e; n9 H y
1 c; s) \+ {+ Y8 p3 Q6 g. C3 mtvb now,tvbnow,bttvb8 ?: L: g4 ~8 |2 M) }
0 y% V5 m0 t: y/ T' Mtvb now,tvbnow,bttvb此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
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9 |0 r" G# O" X/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。公仔箱論壇$ I" k: o. I/ i2 b3 U% m
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# @9 C6 B/ v8 d& U/ s; a由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
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, u& W# m& F2 G! U( E7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I @2 ^7 R/ w6 ^: p) g
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不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
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而且喝水喝太快，也容易引起胀气。公仔箱論壇! h: s6 B7 n7 R" |
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$ x! @) Z* u. P/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L5 ~% Q( {5 J4 N: t3 C: qtvb now,tvbnow,bttvb8、瓶装水真的容易长细菌tvb now,tvbnow,bttvb& Q8 F% T v2 j1 g7 [" P1 H
c- J; x( B! a; g& f网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。5.39.217.76( E1 h6 O4 \% R
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+ Y7 {& y% s9 l! [. a9 l$ _! R有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
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) H: D" ^5 j; E: z1 C" J7 w/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
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) n4 a4 w% x' v$ } T不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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