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9 a M0 O0 ?: @# |- ]日本人對健康減肥的主題一向很關注，經常流傳出一些像香蕉、奇異果減肥法的獨特飲食妙法。最近的美肌健康飲食潮流卻一反常態，並不是創新的古怪點子，而是重新提倡傳統的鹽麴（塩?）作調味料。既然如此，今次就請來自小已吃慣媽媽、婆婆輩用鹽麴做菜的田中太太，用鹽麴示範簡便的日式家常菜。5.39.217.768 _8 L, V) _$ L& B9 D8 T+ q
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示範： iCook烹飪導師田中太太
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. T0 c# l# h! ^( d. j% Gtvb now,tvbnow,bttvbProfile 田中太太 居港十多年的日本人，現在為 iCook擔任日本料理及親子班的導師，她曾修習不同的家庭料理課程，擅長烹調地道日本家庭料理，亦兼任兒童日本語導師。
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$ j: ^: l& y' c公仔箱論壇萬用調味料越食越靚 在日本近半年大熱的鹽麴，其實是一種古老的調味料，主要以鹽、米麴和水混合，待兩星期讓其發酵、熟成便可用，有點像味噌之類的發酵調味品。傳統以來日本人會在家自製鹽麴，但現在鹽麴大熱，當地已隨處可買到現成的。就如田中太太所言，鹽麴是她媽媽、外婆常用的調味料，到她這一代，其實已很少用上。早前往日本探親，她發現當地的鹽麴潮的確火熱，身邊不少朋友都在用鹽麴，電視也有節目作專題介紹、超市又有不同口味的鹽麴選擇，像她自己也收到朋友送的原味、醬油味和辣味了。踏入書店，更有專架展出各類的鹽麴食譜。能讓㗎妹瘋狂，究竟有甚麼魅力？由於鹽麴是經發酵製成的調味品，內含豐富的維他命與乳酸菌，具有整腸、白滑肌膚、瘦身效果，還有防衰老、抗疲勞功效。' v) z' N1 Q5 E ~
鹽麴滿足了日本人改善健康的訴求，它本身也是種優秀的調味品，更有「萬用調味品」之說，由於經過發酵，鹹中帶點像酒糟的酒香，用來醃肉醃菜令食材更美味。自從鹽麴重新流行，市面也多了不少鹽麴創意食譜，由用鹽麴取代鹽作家常菜，到放入甜品糕餅的食譜都有，食法多樣又簡單，也是讓這傳統古老調味料重生的原因吧！ + w1 U% {; ~: b2 W
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9 t+ N- a! H2 s x9 o4 _5 q5.39.217.76日式煎鯖魚 鹽燒鯖魚是很常見的做法，將鯖魚以鹽麴醃過再煎，不但保留了鹽燒鯖魚的香味，鹽麴中淡淡的酒香亦有辟腥作用，醃了一晚再煎，魚肉會變得結實不易散開。 公仔箱論壇, A1 z/ Q8 D# R1 @1 L! i9 P' k1 L
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: Z6 H1 A0 ?9 ~# B6 C0 a* X0 q材料 鯖魚1件、鹽麴2湯匙、紫蘇（大葉）1塊、檸檬1/8角、白蘿蔔1/10條 7 N& e7 b7 A+ e1 Z
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2 p& _- O; N6 M3 F7 K* a7 \5.39.217.76做法1.鯖魚表面塗上鹽麴，醃一晚，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `9 o2 m9 I; ]+ W$ h
5 F# i$ T" F- s% r3 y3 G+ p- l3 x2.鯖魚臨煎前抹走鹽麴，放上鋪有焗爐紙的平底鑊中，以中火把魚煎熟，先上碟。
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; ?5 ~9 D- S2 O ?, p公仔箱論壇3.碟上放上檸檬及大葉，最後把磨成茸的白蘿蔔同上即成。
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貼士： 鯖魚醃過夜後會滲出水份，可用廚紙把多餘水份抹乾才煎，效果會較好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]1 s- N) Z* ?) W0 r3 Q. ?- ]9 o
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9 Z9 a. Y1 `: K6 F# E8 x% _醬燒豚肉 鹽麴用來醃肉可令肉質更鬆軟，但鹽麴味道較淡，不妨跟同為發酵類調味品的味噌一同醃肉，味道特別夾，再配大量蔬菜同吃，便是營養均衡又健康的菜式。
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材料 豬扒1塊、鹽麴/味噌各半湯匙、醬油1茶匙、味醂1湯匙、椰菜（切絲）1/8個、紅蘿蔔（切絲）1/4條、車厘茄（切塊）2粒、紫蘇（大葉）1塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m( [! q0 T3 Y4 F7 y! H* x# ~5 y
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$ F$ W5 S7 C- [4 ]$ y: V' u: q$ E- U公仔箱論壇做法1.豬扒以鹽麴、醬油、味噌及味醂醃一晚。5.39.217.76: H4 i) Q! D2 O1 X. f1 ?. Y$ X: D" u
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2.豬扒輕抹表面的鹽麴，放上鋪有焗爐紙的平底鑊中，以中火煎熟，上碟，配上車厘茄、紅蘿蔔、椰菜絲和紫蘇伴食即成。 tvb now,tvbnow,bttvb% t' j! Z7 f3 g% z# j k
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+ i& }. N8 t& k8 }1 H貼士： 用味噌或鹽麴醃肉，煎起來會很易黏鑊底，先墊上焗爐紙可避免煎燶而肉未熟的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb! d' f, y, f; @1 p5 I6 X* I
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1 b1 n2 |. m/ T5.39.217.76鹽麴卵 用鹽麴來代鹽煮菜，味道非常溫和易接受，卻又有益健康，這個醬油蛋加了鹽麴同醃，味道更佳。 5.39.217.76* l0 w2 T3 a3 E, o0 f
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) w P. X* H! Z4 R& z5.39.217.76材料 雞蛋2隻、鹽麴/醬油/味醂各1湯匙、水少許、菠菜（烚熟）1束
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做法1.冷藏過的雞蛋放入沸水中，以中火煮7分鐘，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s: Q. d' M: s( b
# f( y5 @+ R7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保鮮袋加有鹽麴、醬油、味醂和水。
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3.把雞蛋放入保鮮袋中，放入雪櫃醃一晚，吃的時候對切，配灼菠菜同吃即可。 ( ^6 s. z- r5 E: b! X+ z! M/ F
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貼士： 雞蛋從雪櫃取出，毋須置室溫回暖，這樣可令蛋黃不會過硬。
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. O5 @1 G) M4 a& s鹽麴蔬菜沙律 有「萬用調味料」美譽的鹽麴，亦可用來醃製蔬菜，醃短時間的話可作沙律，醃上一兩小時可當快速醃菜，而醃製時間越長，菜會變軟身，醃過的蔬菜帶淡淡鹽味及酒香。
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x# y/ V% H9 S5 L' O材料 椰菜1/4個、青瓜1條、醋/麻油/白芝麻各1湯匙、鹽麴2湯匙、紫菜絲少許 ) p" f6 _4 z% L9 C% N& L9 F/ U
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* D3 j+ m6 c) j$ `' u/ W2 s4 ^& ~tvb now,tvbnow,bttvb做法1.椰菜切條；青瓜刨薄片。
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% ~ s: s! Q3 P公仔箱論壇2.鹽麴、醋、麻油、椰菜和青瓜放入保鮮袋內，用手輕搓弄讓其入味，醃至少10分鐘。
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; z7 R+ a$ B& Q4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取出蔬菜，擠走多餘水份上碟，灑上芝麻及紫菜作裝飾。 5.39.217.76( p% J7 b+ W2 K& M4 {
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+ M8 w9 k8 h1 L; f& `; c2 O; @貼士： 用保鮮袋醃菜，可用手輕按又不會弄髒雙手。 |
發表於 2012-8-23 11:59 PM
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