現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？5.39.217.76+ e9 h* [" d- T9 Z5 p0 I
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高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。
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# ~& V$ b: z+ m* htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F2 y5 D5 f& g! w8 S
上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?
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" v) U- S1 a& q2 A- `1 j' L5 q# htvb now,tvbnow,bttvb這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。
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英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。" [" N* F& e/ B2 [' J9 g) @
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現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。; h$ m7 i2 l# A9 `" J' t) ^7 d7 Y
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. s1 w L- P) L2 k# c; K, x# R在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。
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1 z% U- ?% }& ~) h0 b, q, s5.39.217.76公仔箱論壇0 n' D3 o* M" t) F) n
理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb9 R/ ?8 ?1 O! W) V
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2 X% [6 P% m7 X4 x# F G$ k, x1 ^( }* q公仔箱論壇愛SEND族症候群
M7 S+ ]7 {1 Ntvb now,tvbnow,bttvb這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。
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簡訊頸$ K; Z8 h" v5 r' V: S0 R
手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。
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簡訊拇指傷害* k) i3 ]3 h0 W5 R
手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。公仔箱論壇4 ]4 ]$ J2 W$ j& T6 Y
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8 ]1 n' @9 |( y y" |9 [tvb now,tvbnow,bttvb重複性勞損5.39.217.76; C8 X3 l* e) x( @3 ~6 D1 u
重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)- b# {, L# F( ^# h$ `/ ~
1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。
* E8 @6 W% U+ [$ H9 M5 I5.39.217.762.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。
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傳簡訊的傷害可預防：, E5 S4 G3 ?8 q
1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。
2 l- I8 m8 l# U8 i; z$ a8 I公仔箱論壇2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。公仔箱論壇, v9 j# c& ?1 Z1 W
3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
9 H* A) T6 i& k2 ~4.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。 |
發表於 2012-8-23 01:10 AM
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