現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？公仔箱論壇7 x! f( G- i# C+ Z
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高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。5.39.217.76" u F2 S$ _, b/ C( [ Q- s* d( b
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上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?
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! s6 d! i N8 n) Z5.39.217.76這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。
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英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。
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" p, x; T! F& e6 q" Ptvb now,tvbnow,bttvb現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ }7 W% D+ y _8 h; X
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在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。
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! Z- k3 t8 h" r! Y理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。5.39.217.76) r( P( i$ Q4 [; L. t7 n- k# s9 s
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2 Y6 L2 Z+ \- M+ M V t愛SEND族症候群tvb now,tvbnow,bttvb) }! C( x& A5 s- a8 |, f: Z
這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。4 @ Q" R5 I+ P6 {+ O6 @* J
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手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。1 I, x, ?5 _: ^( A: h7 O! k' W5 A
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簡訊拇指傷害5 }8 ]" u1 v U/ E v. y$ r
手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。) w3 U) P! R0 X. {0 v
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; a: ]) H Q' g# ~9 Q# r: X: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複性勞損5.39.217.764 O% f8 b. b; Z! {; z
重複性拉傷(Repetitive Strain Injury): Q, S6 q& ]2 x p) R
1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。
: m9 h) r' A$ o6 I" Y4 Z5 E" ]2.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。; F2 N, w, W: K5 l: O& [3 L. \
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傳簡訊的傷害可預防：5.39.217.76$ M' j8 p1 o( V& h* r
1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。
7 Y% K. x3 f. ^+ w0 Q) b5 K2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。& v. }/ V- m2 f; U0 ?2 g4 e9 I
3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
9 x, F; [4 n+ l6 [' o公仔箱論壇4.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。 |
發表於 2012-8-23 01:10 AM
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