对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。
# b N" D# A( s# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新婚期
/ k3 Q5 C5 w) m2 {% ?' x3 |tvb now,tvbnow,bttvb
0 z, N6 Y0 M& N, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
& k7 }+ f! B: M8 Z5 L) W. g5.39.217.765.39.217.762 M$ l" `: N( m/ M
节食停止后5.39.217.76& R3 t; W0 G W6 t, }: n9 [; I
, S3 D( \$ u* u3 C# r2 w& h& Z
临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。5.39.217.76& h+ C& S% l* _% J' {
5 p8 l' |3 Q& Y1 D- t3 ]5.39.217.76 新工作的压力公仔箱論壇: t3 T& l1 U: N% t# L; n0 {% P" a
# @! t+ ?, j" t1 ~6 u+ l0 z5.39.217.76 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。公仔箱論壇1 t/ K! S" G7 M) x' n
5.39.217.76: |% P- p9 @+ s' Y) l. E* U
吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。
$ ~2 {9 M9 D9 f- L% j
- P( s" b" \7 \- ~/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 产后忧郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V4 q3 n U& H/ D: |) M C& Q
# E, n0 S. K) o/ I; k- n I5 A& Y8 J
妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。5.39.217.76- h! Y& y- P3 l
9 H3 ^7 Q9 A$ c公仔箱論壇 产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。
8 M: M$ d% _ k% t4 j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 X0 }! p" L) Q
产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”
; z$ }9 X) K, F6 S公仔箱論壇
. Q0 d- ?: y3 t# z- M' \: P I公仔箱論壇 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。
e* G- H0 q6 a2 ^) l. c
8 z* H" C% j' F+ Y0 l$ r 戒烟后5.39.217.76% ~5 q3 N+ C( i" p! r+ \' Z
5.39.217.763 V4 F5 z+ k7 }
吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
- S. J6 W3 n& |! j! p0 C* m: v" c Y1 D6 F6 \/ U$ n$ u" o2 T& Y
戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。tvb now,tvbnow,bttvb+ e3 |* k& F+ f% g3 r
6 g5 V' m7 q0 _0 X8 u公仔箱論壇 减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
| 