对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。
% Y# i: X5 \9 F) D7 k( t1 U5.39.217.76 新婚期
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美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。tvb now,tvbnow,bttvb! V0 w3 {) M4 U
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节食停止后公仔箱論壇- o& W( ~4 z! J
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临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。公仔箱論壇 s7 A0 q0 U8 r% o& z/ d; X
8 C0 h! G. w8 ~4 m @& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新工作的压力
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当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。tvb now,tvbnow,bttvb* x+ I* T X2 U/ Y9 \* r$ {* r; ]
4 q7 N- ^0 |+ M7 R! T; M3 c公仔箱論壇 吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。公仔箱論壇2 x) ?; a6 @% ?3 y( r1 c& K: y4 l
) L9 q2 U. e1 n, ~2 p 产后忧郁
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( n! ^4 U4 z( i) x& b6 x5.39.217.76 妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
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产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。/ M6 X- d0 h/ f2 o+ l# t3 G
" e) |2 ]* S! ^' l公仔箱論壇 产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”tvb now,tvbnow,bttvb# o1 L7 o# p) g3 U& f% S2 e
; U8 Z6 O6 F% S+ S5 k! H+ a* Q5.39.217.76 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。$ r# t5 c$ P L/ l
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戒烟后2 @2 x" ]% F# |9 W
+ O* J5 J- I; I" N( o. I 吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
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戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。
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" f$ O8 d7 k! K& U 减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
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