对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。 tvb now,tvbnow,bttvb# [8 J# L- u0 }; h/ S# S, h S! N
新婚期* `: Q7 d8 z" ^' Q" h! X5 k8 q, l0 z
! H9 H8 R" I$ A! C9 Z公仔箱論壇 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
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# e8 r- N' W" S d8 [+ s 节食停止后
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临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。tvb now,tvbnow,bttvb. L- n! E/ t" O
( E' n* H. l6 }+ w7 d1 ]. A7 {tvb now,tvbnow,bttvb 新工作的压力5.39.217.76; Z* E( M w$ G3 c
# v7 C1 Y/ R( K6 E2 D; n3 b公仔箱論壇 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。
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' x; D4 R# o. c. etvb now,tvbnow,bttvb 吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。
8 v; f8 [" Q& h3 R' x4 D8 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 E2 h' v. x! r2 [! Q3 j! W
产后忧郁
]1 b- l! U4 T' y6 N% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c3 U2 @4 Y& A% E5.39.217.76 妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。公仔箱論壇$ Z, }( Z+ j/ ?
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产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。公仔箱論壇- ]8 o% N( s+ w2 G
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产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”
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7 j9 r; q0 ~0 y$ v9 W% ~0 etvb now,tvbnow,bttvb 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。
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戒烟后
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吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。+ Q# K- X! v5 E+ {6 L
& w" `/ Z" |, s. _: ~% o 戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。
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' T: T$ q- J; ^. ^0 G公仔箱論壇 减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
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