【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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7 `9 ~/ d+ M$ \3 ~7 V* }% U4 F0 i5.39.217.76 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇9 G) k$ d8 T! P# U$ b" H: l5 h/ c3 z
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋# k8 D& E+ Q& m# m
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.76# i; Q% w6 T R; {% R9 J/ H" ^: ^
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
; H& U0 N. U" m8 }8 d' ytvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：3 p% G# `+ U$ z9 F$ l# G
; n- Y' V1 r7 O5 } ●1.缺乏水份。: L- v: o% q3 j4 |* R0 i# q# @
●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇5 c& e* V( q# Y; m
●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb, A; X* l K) g- a
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" L( C+ a9 A
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇- V9 K$ \- K g) Z
生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb' X% e. u- t1 _* _! f
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
7 X; ~7 u9 @* ] x5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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1 n# Q; g! f9 d- ^5 r3 X公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇+ P& j; X8 B8 n0 z
2 U5 y, Z: U+ Ctvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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