【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
0 h9 f4 ~. Z' p% g公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋! b+ L u6 t; Z) x; i
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、6 `: O) h' V& X: |- l; E
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
4 g Y, a- ]/ E7 [+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：* T9 N! M( p0 |3 d
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●1.缺乏水份。
y0 r, g0 z+ M; f0 Q4 e# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
3 S% j- d% H' {) P% c$ A5.39.217.76 ●3.缺乏「鈉」離子。
. ?8 O! v q, L4 } z" J3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.76" ~0 r( X. J! W
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
) M0 {" i% d* }6 t1 k9 ^公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {' |, n. y/ u, K, O1 h
生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb! v3 k0 p. T2 n& L }$ L6 L
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
E+ `) }$ d* F8 j# ctvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D; ^/ r: ~+ ~
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb6 w m7 O! Q: R5 }( s1 G+ m
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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