【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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4 \8 ^' ~7 b, K& U. ?9 }4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
9 A) j8 a% i) v* v8 j2 ctvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb" `3 O" ]( i; D$ O: D1 v
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
( G4 J, l3 o/ L; N+ ]: s# @7 W9 p5.39.217.76以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
: j3 ?3 ?. b1 z3 g( J H1 `( j! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：3 H$ I# Z* {3 R- L& L
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●1.缺乏水份。
/ L. {7 m) r1 f5 e: r5 ?; h: b公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.76, Y; F# G/ }, N' |
●3.缺乏「鈉」離子。, _- g8 i" V) e, s9 _6 G! x
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z+ f: X# I0 G Z
' b9 ?. H* n$ U! Ktvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
, D' N, f4 i) i6 H8 m ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花2 {2 X. v3 j# z
生、黃豆、乾梅。5.39.217.76; J5 |3 ?) i1 I0 s
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb9 _0 g; A2 |- X# ?# T p# x
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。% [! _ }3 J7 z% F+ l* l
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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