【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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) q+ D0 \ U! o- v0 I8 G公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且; [; g C7 v6 M4 [, L2 A
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.764 Z3 B# [$ w, E% N
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、& Z" [) H z5 O7 z! ]4 o* Z
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４( Y/ F, `) G/ v7 V1 g J
個方向來提醒：# j I1 @1 C: `/ r' x$ x
公仔箱論壇6 q) V6 s/ ^0 }4 E% H. ^; A
●1.缺乏水份。
# w$ j* u. h+ \5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。
& f" i' A* T8 P4 Ktvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.76, ]8 [: @' X0 y( z2 L' a' V
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B5 W7 l% P5 _' T
* `& Y( N8 ~' ] eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
# f* J0 i- j! U% \ U2 z- r9 e ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花. s2 k. z8 k. o( e+ s4 E! q
生、黃豆、乾梅。+ H! q$ i/ D' N* f6 G
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
' @. f4 R# ~; K" p( M5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.76( d; x1 @8 c/ ~( m
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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