【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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( M) G7 f. ^- [7 _) b' N- r$ q, J公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
, v' K" y) _! t, x- f伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
+ C0 A! @8 R: @9 z- X% z2 @的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
! y/ ~/ l# g8 K- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
! N: g. Y, }* l個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
- f( ^# g: {) j9 w$ W公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。
* i2 e2 ]1 w9 N+ V5.39.217.76 ●3.缺乏「鈉」離子。
- l+ Z' ], G" x% M/ @" h9 h5.39.217.76 ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.76! M, V* [) b; h8 e6 v1 r4 }1 r
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花9 u, H' Y/ y5 V9 E5 W ]
生、黃豆、乾梅。
8 u4 w7 ]- I; T$ J8 ]+ [- Z+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
. I) J! A, H2 u% m: s" r% h- ]5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb* L( p* A; J, R1 _; ^+ K( S2 i6 p) a
! N5 O- y5 J7 c+ ]+ g+ }tvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）, S; T' l7 E/ H+ Z
% Y. p, r) \! U, P% N% I1 d9 w* g" e5.39.217.76轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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