【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇( c u$ n0 `! @' E
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.76% C5 ?, H/ ^: B
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y. o. v- Q# G+ [! q; f" F
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４; _/ C6 a0 n9 f3 e# L' }
個方向來提醒：公仔箱論壇( h5 j( Y0 M0 r1 X ^9 K
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●1.缺乏水份。
* Y! ~: t- L* ^) r8 k# ^' ? ●2.缺乏「鈣」離子。
2 d) r/ P6 n8 h2 J7 Y2 B" y- { ●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.76( W) N2 F- q1 N
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
6 s+ X C8 Z. G( Ktvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 g0 _+ H% m& X: X1 g- D. V
生、黃豆、乾梅。
" v8 ?$ I$ @) b7 ]# [5.39.217.76 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇% A! a6 Y" q0 }0 c0 \: Z0 |
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T& T/ g7 m. w8 H: M J
! V! Q: p- |% L+ T3 B7 C （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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