【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋 J5 w! ~3 Q7 l+ _- ]& k5 y
8 D2 u: K9 J# ]+ x/ ]- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
: ~) c% |4 K2 W, E# O伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
6 I1 Z( Y6 e. w. {+ _4 @/ b, I的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
3 k" X7 L! B" X y$ {5 t: l) J以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４8 B: c5 |% F( j, J. j) Q
個方向來提醒：
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Y, { S5 V2 `- u3 t4 O. v) n ●1.缺乏水份。
- d$ \" U* X' D ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ N9 C& y/ w9 H
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u0 P. u( r# j, F+ F) N
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
9 j) F# K& f A8 }" Dtvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }# v( C: n- X" {4 s
生、黃豆、乾梅。
3 Q7 C: q4 E5 _% o$ V1 l7 Q; ctvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
* L3 C; n0 T8 o& K7 u2 }! p: q ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb @- l' a4 c; f$ O
- K: N" K2 W5 ]1 Ttvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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