【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇7 d# j2 L- E/ u! P g
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb# q4 Y5 x, z" w$ s9 D
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
) m9 e, i& z% K& W) z# {tvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
, Z3 ^- ^/ |3 D, i( e. f6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
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' R2 w* {+ Z& ?5 F- `tvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。$ @" \! q5 C+ s4 u5 p/ m
●2.缺乏「鈣」離子。
5 N, A6 o- Y0 G" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb8 e8 b+ ~3 e% J9 k2 L
●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.76! v: F$ X' \2 j3 U
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W5 l/ s0 I/ J+ a, }& h
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
* f" b8 \; V( X0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇$ X5 }) u( U9 g" i$ s. {
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
2 `3 c6 R1 d, F0 G+ R; n ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇3 K9 W5 m! t: v; ~
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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