【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且0 e5 ~6 I! T) n8 w6 v2 j
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
* S2 e: i7 R! N6 j& U0 l的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
; L2 p+ k" a! m+ \7 }公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
; i8 _0 G# N# k2 l/ a6 \/ ]tvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h7 u2 O6 [6 a! i
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●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n0 I7 b o1 G
●2.缺乏「鈣」離子。
# y9 a9 S6 B+ y0 R; l' U% j$ ]6 B6 y ●3.缺乏「鈉」離子。
4 R4 A, q7 s# S; U5.39.217.76 ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
+ P) K) \4 i' t* s% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb+ t7 |4 |- P/ W7 @; t2 c. w/ s; w) i
生、黃豆、乾梅。
$ ^: c5 Q0 Q6 L" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 U/ o, e& `7 ~1 y
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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