【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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, M2 N" f9 C. |, |7 U: t公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
0 h/ t+ g' u7 Y伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l" {( U0 j6 j7 c& a* h
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
( J. {( T1 u" o. y以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇) `4 r6 i! c H; J; U
個方向來提醒：公仔箱論壇$ b3 b4 c) W' T5 O0 i
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●1.缺乏水份。
4 t) v7 B+ m7 R2 `9 L- r1 V5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。6 ^5 S6 M0 O, H, m
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t* m2 s# {, S7 D
●4.缺乏「鉀」離子。* l6 {: y' }, Y5 C
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物9 Z9 I# U! F8 F* P9 U+ X) [& v! Q
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
1 j1 l" E8 K1 t9 h3 U( {4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。. H! s! w* s. o
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇, \' k1 e. _8 q+ j; ~
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。1 M3 [+ Y- }# ?2 z$ k
& a8 u$ z3 a( q' Q （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇 C; d9 Y9 m8 b$ Z
5.39.217.76; r+ d" R1 \5 T v0 E5 K
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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