【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋* k l+ s4 @" b2 ]* w% v. y
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且0 N" X' a& w' w8 m; y# a2 D
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
! V3 ?# L% B; L/ F# D+ {8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
6 r' Y! J2 P& t& i5 J以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４, x. a! ~. v2 Z
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。( P* _" J" {. F2 T4 @
●2.缺乏「鈣」離子。
9 _ Y1 T7 e: o! K4 |3 o5.39.217.76 ●3.缺乏「鈉」離子。
3 q) K' p" J4 f6 L( Z+ R2 }4 ~ ●4.缺乏「鉀」離子。
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. k' A1 I& [4 ~; Y( Dtvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇7 ]2 G% ?8 {0 {8 f
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花, u: k+ U* t! O0 p0 e
生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇: G; s2 M0 b, T+ }
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
) H6 V) q' k+ a9 e: `* z7 ` ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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