【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋0 \% \8 l+ S H# T# J9 d" B+ I% N+ L
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且% H- w7 J" ~, q
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
0 c, p4 d) [; |* O/ {1 N) b6 V的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、 P5 r! n9 i) t7 Q5 g1 S/ s$ Y
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
& `1 p; C) [6 t0 O' i' v* \- `9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：公仔箱論壇. Q; t, j+ \7 t* i; f
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●1.缺乏水份。
3 ]: d. S l3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
! y( N. K1 x5 Y5 T ●3.缺乏「鈉」離子。
9 B7 g! E1 b3 T# ~7 i公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇+ z$ A& ]' \- |
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物6 B& c# d6 R2 x: S
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb- V. l. |/ V1 U% F2 D) D
生、黃豆、乾梅。
~; B8 F. ?+ u+ e. P! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
( N+ F! Q% t* ^: |$ j7 q9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.764 w" z3 T! p z2 N6 L" @# {8 i+ u
1 \* |* P& l M9 Y/ Mtvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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! ^/ N( M: X2 r" O轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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