【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
/ _7 V1 _+ g/ I+ ?7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
! q, I Q/ b U$ x* R& B' J- g; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
+ E: M+ e P5 }tvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
" _: M( Z# W: H" J0 y# ktvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：5.39.217.762 T+ ^. V8 N# }9 R& h9 X
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●1.缺乏水份。
' ?1 g6 w \, W, e( ]3 ftvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。
3 E1 z8 Y, I0 p0 `) s t2 d公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
# }) V7 A7 K/ c/ y4 w3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
( ?: R, \" N; v6 L公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
+ i" w8 y2 Q+ I( _ B; p4 v* f5.39.217.76生、黃豆、乾梅。
: ^2 I, Q4 w* o' P) k2 o. }' H ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.76. y' d0 S/ |+ O* L( [, Z
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^3 ?5 S* d& s! j, K* P
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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# ?$ d/ a( D0 Z: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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