【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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. v0 i; T9 F$ a) ~, q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
- m$ x0 d" S+ l& u3 `& @tvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
. Y) L0 V7 R; j. I的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
* @; q( ~: w6 V5.39.217.76以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４9 b/ ]* B: a. @5 [
個方向來提醒：
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! E8 A% v; I c# g* g4 r1 A! l* Mtvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb' j+ d; C* E k# h4 N3 s7 I
●2.缺乏「鈣」離子。% A* z: }- j* C* w( G4 O5 @2 S& K
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇) ]4 _1 ]( R* D) H+ B, ]
●4.缺乏「鉀」離子。5 r3 Z* k: L+ I5 a. z
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇! X. y9 A! d. S5 a
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
! u: e9 y$ Y( `/ o/ \5 e$ {% d dtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
2 p# i/ U9 @* q z公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
' S0 G' w2 V- ~, c7 e% l ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇% M% B; b! u& A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x$ d$ n) ~& k" c S1 z g& U
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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' A' Z- A! F+ V9 C轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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