【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋: H6 ]4 U; v( v
8 a: y5 h4 q ]# V0 _) ~$ n公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [; k3 K+ F6 L6 b
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇1 {5 D5 C) e( u2 |6 v1 B9 U$ r3 I8 H
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、2 H: ^1 l* Q* P8 h
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
3 q$ K9 o: V6 g3 K個方向來提醒：
' R, x/ X _$ F- l0 X" {
5 P* E3 Z' b$ ~) ~& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
3 Q8 l6 ]1 O9 ?( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。7 @& V" d4 h' w
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇: p. e6 g+ C& u$ g, w& Z: ?' W
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇0 z4 H/ I2 Q2 I+ P1 l, s
" a0 |' h1 J, F5 ]- T- T2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ Q p0 i2 F# R, _" r1 {
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& M# Y. H! \ i k; f
生、黃豆、乾梅。
# O( F# @6 W B$ A5.39.217.76 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
; B; c3 X. q7 u+ D; E ]5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 i! w/ O+ j3 [5 t# i. u. o
% n- j: ]) p4 ^ （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.764 ~ j5 l/ K1 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N$ \9 n0 ?- R( n$ }" c
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
