【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb5 o8 x. F& Q5 Z! I8 I
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇. z6 p4 B h d. B3 r3 x) h& [9 S
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb6 a# K0 u4 C5 D' C E: p8 M9 a; \
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
' p' }5 D9 E k6 J5.39.217.76以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
! @, ]2 T( t W* k# z/ b公仔箱論壇個方向來提醒：公仔箱論壇# H9 \ @, j) a% S3 j0 f
' z; I, F) u5 |# I9 H2 C1 t$ Etvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
5 ~; w8 j4 D3 O, stvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。
! W( }- V y/ N2 Y1 |5 T1 B ●3.缺乏「鈉」離子。
# n. [9 A4 _% c+ ^) C! \# d ●4.缺乏「鉀」離子。1 U5 p9 Q+ m8 J# j0 w2 }
8 S1 X/ X6 h' w公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 \+ S) r& r( S
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
1 Y6 t/ P1 _; E5 r& E, D+ v生、黃豆、乾梅。% s9 G8 u) v' ~. l# a. ?+ U- ?: ]
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。 n' R; U3 u$ N1 {1 G' q3 D( A
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ j0 E* f7 v' R# H7 w
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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