【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G9 s. m3 }; u6 j9 B" S
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
% k4 M& a, g! p7 e0 p, l2 Q5.39.217.76伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
' ] D+ P) K+ U$ B7 X2 K6 F& A) D5.39.217.76的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
1 g4 g' Y5 ?; z/ l# W公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5.39.217.762 \9 ~- U7 i" \
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇. ? W# m; @" x) M0 E9 w
●2.缺乏「鈣」離子。
: }8 n5 h3 g. Q$ Q; F9 v9 ^4 e: G ●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.76. r8 M4 ^' J2 ^; J, ?1 V5 X: C* @
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物/ M! e9 j# e6 N" h3 ~" z% i
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇% O! X% E4 n Z8 ?; B& ~" e
生、黃豆、乾梅。
7 A+ \$ c5 w' I; ~- T$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }; y. c7 Q9 ? p. |- @# t& x7 d
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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( q) b4 [0 H6 O+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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8 Y: e s8 Y. X: n4 ~* a6 v$ X7 \( }轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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