【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇9 G c# F" \- ?; t+ L) p7 N6 Q
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且& p$ k1 l4 P% k( H
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m0 [& Y7 m" @% u# O/ o
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5 R6 Q4 T) m/ s/ c& P
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４0 B* A) u4 d% P) ]/ m8 {" T
個方向來提醒：7 j% D; }6 p) b8 q, }
5.39.217.76; \5 D+ G/ x$ Y: Z! v% S2 c( x
●1.缺乏水份。/ b2 g; T; A$ V$ j# J
●2.缺乏「鈣」離子。: k; i: }* N. [8 X: S' {% S
●3.缺乏「鈉」離子。
" S' b( P$ p$ S; X2 n3 c$ v5 X ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
# J4 y! U( c$ t" [+ w5 x* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb/ b' C( H( ~5 X1 P: o/ {
生、黃豆、乾梅。& z' [- a& x, ~$ s2 f( i; S) S$ O I
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5 j" b' w. a6 P) [6 S* Z0 d* X8 j
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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) y$ V$ D% q' {! E, t# `5.39.217.76轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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