【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {; r, Z, V& s2 U& y) ^ R
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇: Q7 e, C9 Z, E" r% {
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
5 O/ i5 v6 P3 G* l; ?, l' V, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb( E6 B0 r! |2 x# Y$ ]
個方向來提醒：4 D2 E4 ]" Y8 P1 n3 e
( m* ~4 Q# p' [% q ^ ●1.缺乏水份。
" F8 G# c, `3 L4 t+ B7 a I# f5 U5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。
# x1 l4 {% c2 }9 y- W b e* y/ \- y* A& i ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇; T4 q' @0 X- ?3 X& i& P# j
●4.缺乏「鉀」離子。
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! A; M6 d* K3 T, g3 \" m1 M" I, Ztvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
7 _) _' C r# l; @& a ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花* @& z7 U) e4 ^
生、黃豆、乾梅。) P0 u4 c* K! l% m( T
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb3 A! |& G! {8 n4 Q
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb, k4 v4 I- l' W
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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