据美联社报道，一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。- R) w" W# O9 {( n' Z' m* n6 U
5 c: l% q2 n. k9 r/ U
盛夏是水果消费旺季，不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。公仔箱論壇" ^: W$ R- w2 z- x! a3 Q
4 A# ?1 E0 V2 e8 T9 U7 r& c q* Ptvb now,tvbnow,bttvb根据新加坡的营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素：tvb now,tvbnow,bttvb% T4 `' L( `$ o# v
tvb now,tvbnow,bttvb' R; A/ Z, b5 v, Q$ x
1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q; R9 w! O7 I" o1 b
7 E1 y6 g) z [* L. Z- g8 y0 s/ V5.39.217.762.食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高；
. @; `+ v# [$ {4 y/ y- |0 k; \9 S. X
& `- K, Y- S( W3.多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；5.39.217.76, f8 v2 a# f% o
2 f$ r- z4 N1 }4 L) T
4.应尽量少食盐。
; ~$ ^* f- G! q1 F" xtvb now,tvbnow,bttvb& y! m+ s# L4 o& D/ M- [
如果长时间坚持上述健康的饮食方式，不仅患疾病的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。 |
發表於 2007-12-9 08:58 PM
| 
