有許多人因為在午餐後的課堂上或是開會時,抵擋不了睡意而感到困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h- L+ {8 W. g. p2 {5 t0 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W- F# B* B# I2 q- @
在學會中,一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。
# t1 a7 ~# t# Z* k8 E: R公仔箱論壇
: [* b5 O0 P' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我自吹自擂一下,我不論在多無聊的會議中,都沒有過睡著的經驗。也有很多醫生問我：「要怎麼做才能夠不睡著呢？」5.39.217.76% F4 t' W, I5 ^& @ m2 g% i+ f& R
8 g8 z4 y M, ^$ N公仔箱論壇為什麼我能夠在下午的會議中不打瞌睡呢？5.39.217.76. R$ J( u" w, q( B, I/ B/ f
公仔箱論壇' [" U! q s) z8 d* Z
其實是因為我採取了不會讓人想睡的午餐進食方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g( q+ l! d2 t( O3 o8 l2 f
* a0 d7 _# B8 ?餐後會遭睡魔侵襲,是因為副交感神經上升。
6 j$ P3 ~. ~+ B7 R$ e5 d' }4 ]公仔箱論壇公仔箱論壇) Q% Y& Z: r2 F2 T6 ?
一進食,腸胃就會蠕動,任誰的副交感神經都會提升。只要用一點小技巧控制副交感神經的上升方式,就能抑制餐後的睡意。讓人在用餐後不會想睡的進食方法有兩個重點：一個是「餐前喝三○○～五○○ｃｃ左右的水」,另一個則是「吃八分飽,並且盡量花時間慢慢地吃。」5.39.217.76! X7 W+ c9 v$ Y& V8 L2 A
公仔箱論壇 [2 _3 R, [3 n- H
一進食,副交感神經就會上升。不過,副交感神經的上升發生在用餐後,用餐時,實際上上升的是交感神經。證據就是,應該沒有人在用餐的時候想睡的吧。用餐的時候包含了咀嚼的這個行為,身體的活動會較為提升,對身體來說就如同在運動的時候一樣,交感神經會升高。
( ]3 T1 m: l2 v$ x5.39.217.76
! x {9 t2 @+ x7 [/ Ftvb now,tvbnow,bttvb而我們之所以會感覺到睡意,是因為在用餐後稍過片刻,消化器官開始動作的原因。tvb now,tvbnow,bttvb w$ U$ M' t' t9 `1 t
+ \0 o3 P( }5 j0 d, @* X飲食會讓交感神經一口氣提高,但是在餐後,因為消化器官開始動作,身體會一口氣「急速切換」為副交感神經優勢的狀態。實際上,這個急速的切換正是飯後睡意的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y1 e$ F' U3 R* e' Z8 H4 \
( {0 l9 T1 r6 ]( R) J# Y
也就是說,防止自律神經的急速切換,就能防止昏昏欲睡。而方法就是前述的兩個重點。tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ O. P' `7 Q* S( m
8 f6 z# O* L1 E3 m: Y; itvb now,tvbnow,bttvb兩者都是在用餐的初步階段,也就是交感神經呈現優勢的階段,便提升副交感神經的方法。
" ]* Q6 P e# a公仔箱論壇
7 p' g* H- p# I5.39.217.76用餐前飲水會誘發胃結腸反射,腸道開始活動,副交感神經便提升。* v ^! Y% z) A# N) U+ X
5.39.217.76) V$ N; A- F( D, k. B3 a, L5 H1 k) y2 s
藉由細嚼慢嚥,副交感神經在用餐期間也會提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b% D) i$ C) ?, U4 s' K6 i# o
, |" s& C% n8 r; I7 M- U, k, |# e
身體之所以在用餐後,會一口氣急速切換成副交感神經優勢的狀態,是對於用餐導致交感神經急速升高的反彈。
' p* X; i( x$ M8 ^5 Q( B* J公仔箱論壇
6 ?4 K: B$ X6 [: w5 ptvb now,tvbnow,bttvb所以只要慢慢地吃,就能夠抑制交感神經的急遽上升,同時也能提升副交感神經的作用。5.39.217.762 N8 ]( j! V2 U3 j
8 F" ~: t7 D, E! Z+ a
另外,午餐之所以要控制在八分飽,是為了預防吃得太飽,造成大量的血液耗費在消化吸收上,導致腦部血液流動的不足。
/ G6 ~* g! Y: C
/ P' u1 i+ K. x' m5 B; r* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果午餐吃得太多,腦袋會昏昏沉沉,之後便無法專心工作,我想應該不少人有過這樣的經驗吧,而腦部的血液流動不足就是原因所在。/ l$ }& X& t/ t0 @! s$ w2 k
* x. e5 h: ~$ p/ A5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,即使不必參加無聊的會議,為了讓你能夠愉快地進行下午的工作,午餐控制在七、八分飽的程度是最理想的。
0 f8 i& ?% v9 `, w% d公仔箱論壇; ]4 i: j; t* J
另外,所謂飲食,並不是吃得愈多,營養就愈能吸收。吸收能力,決定於腸道狀態而非飲食的量。只要腸內環境健康,即使飲食量少,都能夠充分吸收到下午的活動所必需的養分。
2 n" S) q* ~! _8 P Otvb now,tvbnow,bttvb
! I7 h2 g7 [ F- F吃得快和吃得過量,是瞌睡的源頭。想要腦袋靈活運轉,就要謹記慢慢地吃下八分飽的量。 |
發表於 2012-8-15 01:37 AM
| 
