盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb0 S' k8 }8 ^: H* F1 \
運動創傷的預防的原則
! R4 g; W/ K: y6 L: b$ _) z5.39.217.76夏天飲食4要點5.39.217.76# S- F: q2 G, Z: G! B. n4 {0 f5 J( z
3 A# h! ]2 r7 p k0 J: |7 X
一、少吃溫熱水果公仔箱論壇! y1 Z7 m& y; u9 T; h- q: {
# H0 J8 c- D$ K公仔箱論壇中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。2 U0 K4 Q P( e8 B3 Z( P
運動創傷的原因
! Q' c" `" h% e6 _1 e公仔箱論壇 二、少吃肉類
0 J; ]5 j/ F" K3 V( \tvb now,tvbnow,bttvb( b K; d$ g/ H
特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。
9 T, \3 s' z$ E5 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, e a, E" W. Q$ s/ [
三、少吃花生
' T) D" ^. K5 _6 v8 Q公仔箱論壇運動創傷的分類5.39.217.76; b9 ~/ [2 `3 g/ ]
核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
. Z+ Y; s+ {- S/ f s
& D: q! L) ^1 W6 N' t' W2 v1 x* a 四、少用熱性調料. q2 b* m3 ~9 a" t2 q0 W1 T2 Z' S
& Y) L2 t! D) u5 ]6 d' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
| 