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[健康資訊] 中年女性养生要注意什么?

中年女性上有双亲要赡养,下有孩子要抚养,虽然事业有成,但此时机体已进入生理衰退期,或隐藏着某种疾病,中年女性巧养生,有助于维护身心健康和体力。5.39.217.763 r0 U/ c; ]+ F9 X4 g

' R8 V  Y+ s1 g7 t7 Y+ I( S  1、自寻快乐,增强免疫:研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。5 G2 P- M8 j& h* u* }4 N1 X+ _
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  2、追求新知,防脑衰老:追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。tvb now,tvbnow,bttvb( M' ~; G) X# M' B3 J* O" H) h* O
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  3、陶冶情操,调整心理:精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z9 x; ~4 ?- ~( {' g3 ~# G

" R& P+ M3 `! S3 s, f5.39.217.76  4、调节饮食,防骨质疏松:人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。
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! s$ g1 |6 t- k* k% F8 Q. h5 Z& k  5、充足睡眠,适当美容:睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。
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* q) j! l! F& b3 j  6、注重食疗,补益肾精:人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l) W  F: P2 \

8 Y: E3 {5 f5 N: G8 K- U% P5.39.217.76  7、坚持运动,有益健康:运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。
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( h0 Y7 |. o1 o. i: ?* R5.39.217.76  此外,中年妇女还要注意适当饮水,定时排便,防止视疲劳,不食霉变食物,戒烟戒酒。
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