[生活小百科] 七招告別賴床

pupu999

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇( `. N' {! H- A9 J1 }9 C$ l+ A4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r/ A, W; h5 f% W- q
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。# S4 m8 k7 A- [2 |9 h4 H
0 n  B2 \, t8 j8 m
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
! I) {: W2 v. {4 ]5.39.217.76
$ {0 D. S  S  A9 m& x四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
( {5 @7 ^5 P/ Y" L) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L8 u, {6 C. E8 W6 d, i& z五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇) r3 s; M4 B) i" x* J4 O

: q- p  O' S7 A9 x: l& d4 Ttvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇$ q" l; a& V8 }: I, N

! J( F; f, r5 {& Z( atvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。