骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。公仔箱論壇8 p. i0 U! {1 g7 H; y, t2 z
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
) n9 u8 V9 q* D, D但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- E1 J3 @& H" S' `
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
0 C- G6 @+ v( H/ v% y5 v7 ]另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
# o3 @6 ~ |; x4 t- W( v- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。& U! Z- k; A' l! P7 a# d
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
0 g& ~! x, D8 `! q/ B! K) @同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
, n( B: Q* x% P0 k+ C, a' v7 L) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. v0 F8 \9 i }% K
如何預防骨盆不正？ 5.39.217.767 h7 W) N" h3 v6 o
第一步：注意姿勢
H' b& F* a+ F8 vtvb now,tvbnow,bttvb1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
; J- @8 ^: j& etvb now,tvbnow,bttvb當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
# I) ]% E! z+ g0 t9 a4 b8 }tvb now,tvbnow,bttvb正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。" I4 e0 f( r* A+ S4 ^! q9 L
' q$ ]: E" r2 N, Xtvb now,tvbnow,bttvb2.別太用力夾緊大腿
s# Q! y9 W6 F( L+ Z另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。公仔箱論壇- @, e. r$ x& K. s' E! T$ v. I- T
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3.不要駝背公仔箱論壇* b6 U" b% ]/ v1 F9 v& E0 W. I0 K
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。公仔箱論壇. c5 ?, X) U: J7 ^
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第二步：時常改變姿勢
9 Y4 v7 q- g# H% Z+ m" atvb now,tvbnow,bttvb如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 6 W8 [' I" j# g" K8 C% x7 Q6 k' ?
+ @" M- A$ n, U1 @# C( B0 p第三步：睡覺也是整骨好時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J2 ^+ D: | g2 x2 T# X5 @
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。公仔箱論壇8 J' K3 o+ v( ?4 D# a8 Z
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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