骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
8 U; O* ^$ @) V2 I& k骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。tvb now,tvbnow,bttvb* l, o1 R0 G; u% i* W, D T6 l
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。, e G+ q$ U, D$ f% r
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！' t% z/ @2 _/ Q3 x M
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
3 ]( L- y$ z. C' @5.39.217.76骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。& V' S" g* y# M& o
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
/ M1 q9 x6 |8 n) ~* I& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \) ?7 f1 z- W0 q- M* V# u8 M7 u# z
/ g8 U6 r7 B6 t4 ]1 }% X公仔箱論壇如何預防骨盆不正？
' l: g( ^+ o9 Itvb now,tvbnow,bttvb第一步：注意姿勢
" o& o9 y. F: V: S2 G" h- F# Utvb now,tvbnow,bttvb1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
% J( A8 C( ]# }1 m% [9 p: b1 L1 p% L8 o當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ 0 ]4 \9 W% H! q4 r
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。tvb now,tvbnow,bttvb+ b+ V9 w/ l- h0 P! u
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2.別太用力夾緊大腿 公仔箱論壇. M) U# Z! Z0 K$ S
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。1 f4 n7 v1 Z0 |4 w8 D4 F( S; Y7 f
7 ~7 ^2 K1 \: t3.不要駝背公仔箱論壇1 f6 d* r4 G7 a1 p4 F
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。7 }; g2 K9 Z6 U
C! L# X- L& g第二步：時常改變姿勢
9 Q) M+ D5 }# U. E S0 F- U5.39.217.76如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [4 }. j, s) y L) E+ ?
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第三步：睡覺也是整骨好時機9 f0 F1 C0 D% l, l8 Y
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
6 H9 W5 q/ D5 S |1 d7 u) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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