骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
. r# R5 X8 m( P2 z8 ]: z9 M骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
- t5 `/ l- o a! ]/ _( h* K3 `但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
2 y( }( S' G1 @% u6 Q3 K0 u5.39.217.76再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！' ]! u. q' g& J: d4 i4 C+ ^
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。5.39.217.768 z& e3 ~* m' i% w: ^
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb: l' {5 M m& k, J! _
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。5.39.217.76* [& U' V+ {( f
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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. u! {: B* W: Q如何預防骨盆不正？ 公仔箱論壇2 M! A b2 v. R/ {* x
第一步：注意姿勢tvb now,tvbnow,bttvb+ g6 s! S' f0 K3 B
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
, o, B+ T# x3 P6 O! q, e( o9 wtvb now,tvbnow,bttvb當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ " q0 g6 |9 {9 O+ u' `7 V- M
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。' l6 W) x, i* j7 E
5 `5 t' s0 c; k& G& v- Q( `2.別太用力夾緊大腿
# D# F; e+ U) f1 o( r3 _: j2 C另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
9 G3 a$ x" b0 U5.39.217.765.39.217.768 b1 k' A' h+ n' _; j5 }" [
3.不要駝背tvb now,tvbnow,bttvb1 V7 g( V) I& E) y/ D* D, G! n9 ]
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U( M- `! v) o v7 b4 l" S
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第二步：時常改變姿勢6 \/ p" M) _+ i! l# G3 u: U
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
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' _* d* r4 N, b5 t0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：睡覺也是整骨好時機5.39.217.76# v" g1 L% L! G9 ]& {3 o; }8 }
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
% P4 I5 K$ s; k; _9 i& P公仔箱論壇如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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