雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，5.39.217.76( r( S$ F: `" Z* J
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 S" @' j1 Y+ X; D& X+ h
( [: |( ?) a5 E' u1 L1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
8 f$ g* s6 z1 n# T% H+ h9 U公仔箱論壇2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
3 E% z* ], C' Z+ v) a; X' `3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
# a+ g( J. n" [. x: } 得沒機會點燃它。tvb now,tvbnow,bttvb0 u2 I8 Y" E0 w' H& F( t9 \& Y
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，3 b) j! l( o2 p& [
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
^4 L2 q' w! [0 \7 o) x' Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
; T1 E( G- }+ t8 M" u( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。tvb now,tvbnow,bttvb, E& d6 `0 ~% t
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
4 A- h. G6 C+ I# J) I2 P7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次5.39.217.76. W, x( {1 P, H" u! @" G* ~
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
" a) K7 K. F, D, R1 J5.39.217.768. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
5 A1 |5 j3 d1 y+ H' p0 U9 E1 {' b5.39.217.76 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。0 k C. X- N; }6 l5 t
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月5.39.217.763 u! E6 o8 B# d( V
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
1 a2 ]) U7 _+ x2 U0 p+ e) D5 A10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天tvb now,tvbnow,bttvb& M9 E# P7 x" p+ g4 J9 E
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次5.39.217.76: O" n" H6 k2 z% [
無菸的日子。5.39.217.761 D# V% m! H# c+ l" x, P3 ^
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
+ }9 b1 t# b6 k; a2 [公仔箱論壇12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。公仔箱論壇$ ~8 O+ ^" n: I" c! [/ A, m9 S
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" n1 T* b6 y6 e- a" h, F0 p
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。公仔箱論壇, G8 M6 B- z( t
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
! J% o: L/ a2 Y% B# f; S8 j15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C6 o: j4 A. W: V# S
增而損傷呼吸道。/ @3 n- {+ z7 ^& l" _
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
1 w. X8 z0 [: v9 ]+ P/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽公仔箱論壇& I+ V; j$ w9 |. G6 G: K
了容易傷害氣管。
6 G6 i4 M" y Z18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
, M" n) y! U: h' e+ Xtvb now,tvbnow,bttvb19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
" C2 T6 G/ K/ B* g# K% y( {1 E/ X7 e: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。5.39.217.761 t( Z+ F6 |3 F5 ~ x
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
; G5 T, n3 Q* J5.39.217.76 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
4 U3 M* u r% z1 T公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。8 e' U% f, a7 t
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
) i9 u% t% D0 s; k$ L0 L公仔箱論壇24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
) g+ O9 b+ ~# y( a6 e5.39.217.7625. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
+ Y8 L9 g$ m, o5 @2 J, f+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖( X' R7 e2 h. A- o0 _4 A
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
) @- |! {' |: L% q27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y- i, N' `0 G. i& J$ H2 k& h
出香菸。
" J! \: M2 g' l0 ]" R公仔箱論壇28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! F- Y8 C ~% G# F
，要發自內心想遠離香菸。tvb now,tvbnow,bttvb i# s8 G8 b+ g1 y. b/ D7 y
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
: U5 k* ^2 b. V( P& @, ?$ r: ~tvb now,tvbnow,bttvb30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
3 V* M$ m4 w+ B7 z! E8 s/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在公仔箱論壇9 y! \- C% B5 G4 U* Q
記事本上。
7 e | U* b% p6 M* ~3 J$ A31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
8 }+ X6 e$ f( g* x0 R- e$ N* h' S32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。公仔箱論壇( O& b$ C5 F8 i
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
# D) Y8 G! Y! H$ y6 s; V公仔箱論壇34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。# n7 j- d' s' B; A' j: S8 \. |7 |% Z
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。5.39.217.76- G+ J9 I7 P$ p) k+ ~( N* u/ b
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
: d8 v( T0 X% _) x" O a; i37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
" H( ~5 m1 ^5 E: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。5.39.217.766 V) {8 d9 L2 Z
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。5.39.217.769 h+ E$ |) }) Z
40. 只買難抽的菸。8 y: S; E+ g" y& w
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容, M# \7 O2 T! ^6 L( G1 L" O
器內，一直存到你打算戒菸為止。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^' d6 \- j: ^+ o
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
* b6 m, t2 ]* Z2 N7 x6 B+ ?) vtvb now,tvbnow,bttvb 醒著自己關心胸腔內部的安危。" ~2 Z+ U9 t2 e8 U2 D6 n
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁( ]* A5 |$ K, K
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。4 i) U' k9 \) K. K; O
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
: ]8 {+ S9 V; o2 x5 w 的肺腑之言。
" Y( \) e6 j7 n5.39.217.7645. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
7 X" r4 |8 E5 J; f公仔箱論壇 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
0 {) O, W( K* A3 utvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: v) ^. w5 O. u4 o( d7 V( }# J
能巔峰時期的表現相去多遠？6 L6 b0 y/ d( _2 A* q
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。- |; v2 O5 a* Q" H
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
7 L, Y/ s W9 c( S0 D# v' j4 H 做點事情。
$ g Q/ ]# \- K, z$ f X49. 到戒菸團體去做義工。5.39.217.760 K; h3 A2 \: J+ n5 H
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
/ u, o. F) ~$ T- y# A7 I 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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