雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
# G" s; h' ~2 S; k' G我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！: v- p4 `7 p1 f/ E9 r
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
3 E# Y' R2 b4 Q5.39.217.762. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
, l2 S. s" q# q0 I0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
. b- y2 ~, q' ^4 X$ s1 @1 \5.39.217.76 得沒機會點燃它。
& j: z" m d& v! M) m# I公仔箱論壇4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
8 V4 x: Y `# `0 ` 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
) p( K. d4 N X5 y公仔箱論壇5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇, \7 q0 W% L4 e' A
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
: Q/ u9 O7 [9 Y- l5.39.217.766. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
& `. u5 O* x0 y; |$ \3 t; b/ H9 ^, O5.39.217.767. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
5 X2 `1 }! s0 c$ ^4 g K5.39.217.76 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。tvb now,tvbnow,bttvb2 M2 @7 S) L5 i+ _" s4 J" K
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上+ U; J+ _" Q$ O" Z. R$ F& D
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
8 R& E" O. f% k4 K+ A2 vtvb now,tvbnow,bttvb9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
: c4 J O" d/ D1 k$ ?8 k( g& g ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c8 L; b u* y4 ]( ?6 I
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天" H, v9 l# z- d2 |- _4 z% C
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次公仔箱論壇6 {# k5 l. E0 Y
無菸的日子。
* I* ^4 L: J, f7 @3 H( I/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。! x; W. n/ j/ h5 k/ X
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
; a9 g) R% H, T fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用5.39.217.767 x! o, ^/ b# m; M$ [) e
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
- V* }) d2 h, x14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。" o& [. x1 J: J8 T# B
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟5.39.217.76: _; l) A# [0 C+ m" X" m$ a9 G
增而損傷呼吸道。tvb now,tvbnow,bttvb% e+ \ r/ }- D- f9 B
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。公仔箱論壇; [* M7 k2 P$ c3 H8 _1 T3 |: k0 Y
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽tvb now,tvbnow,bttvb& V+ ?& T( g% F6 n, ?
了容易傷害氣管。
' u/ E+ B$ q4 m/ \; d* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。公仔箱論壇. L+ X5 W9 V8 s0 I2 m% e+ s
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。. P; x0 V# [5 X1 H' @9 \1 A) [- x' k
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
) M+ ]( S3 }5 Q+ o2 J" L21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
7 A) i9 H" b% _, u. n3 _' N( ~tvb now,tvbnow,bttvb 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。- v$ v2 B1 n2 U8 W4 i& q
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
- I1 b: u! t9 Y' h/ a! M23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。, Q D0 d6 t9 ^' }+ T
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。/ A6 [* w) y! B( J1 W
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
, ~/ v H! t" a5.39.217.7626. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
% J u* r1 q2 F5 C) A公仔箱論壇 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
( N$ Y4 I9 y/ V% u- Z6 x27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿5.39.217.76- {" o! l. c- `3 r( y8 V
出香菸。
* V5 {0 o: c% T Q6 p; J' w0 E4 g公仔箱論壇28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
$ b0 \8 V3 P0 s8 O$ Z( S9 k! l ，要發自內心想遠離香菸。
( `' O2 u/ g; T' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
3 W" g# B" g0 _8 atvb now,tvbnow,bttvb30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
+ ~. b {- l$ X+ C3 {5 ]9 y 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
) t# D! r6 t: s# U. ~" ~+ a$ L 記事本上。- D9 z) }. }5 y- y
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。5 g$ J4 W" u. S6 w( \7 G( J
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
- y+ t" k1 k" a0 V. ?5.39.217.7633. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: n. h; L: m! a
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
) d R# p% O$ I' j* f1 utvb now,tvbnow,bttvb35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
) D' r# D/ q- e2 M) _3 y5.39.217.7636. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
2 r! o/ W5 V1 o9 t l1 d37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
5 e1 M7 x) h" U$ o T& g5.39.217.7638. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。: S- Q: C) G8 j% t6 p, F3 N) q, }' U
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。5.39.217.76: C; {# P1 [6 |% m. O
40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇! H" p( r- h/ ?% q [: M* V
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容' H8 W! _" ?+ w9 p- d: W: v
器內，一直存到你打算戒菸為止。
2 ?* G0 L" m+ c/ |9 L7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
# J9 }; M9 L5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒著自己關心胸腔內部的安危。
1 i1 c% y e- ?7 O- y! n公仔箱論壇43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
! D* C: N4 p; @! r: ^tvb now,tvbnow,bttvb 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。2 }. l. n5 v5 K( t$ W& b
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你tvb now,tvbnow,bttvb# L5 e Y! @8 z* x% i" U/ |
的肺腑之言。
% P) N+ M( |, I: b- P& ltvb now,tvbnow,bttvb45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
# M* q, T6 q3 s+ ~ 醒自己，也順便昭告你的菸友們。5.39.217.764 g! |8 ?; T7 _: }
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
1 J; W! v+ _& E# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能巔峰時期的表現相去多遠？5.39.217.76: T& B" U9 k8 a0 b" K0 K
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。5.39.217.76. _9 F/ a0 T; M; j2 Y
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
! V' h) \; n; g* T1 |tvb now,tvbnow,bttvb 做點事情。5.39.217.769 P5 z' p" w# R
49. 到戒菸團體去做義工。公仔箱論壇9 i0 d/ [: a8 R7 g( I
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些! d2 P. T0 Z( ^
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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