雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，5.39.217.76- Q: ^6 {, U. @+ d
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！5.39.217.76' b" T+ V! ]- p5 ?5 R2 a& h
: x7 ]& X. S* e2 ^8 W& Q" h! xtvb now,tvbnow,bttvb1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 @8 r; G/ w5 S6 r, k- u: T- B
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇& G% H& b3 w3 W6 ^9 E- s8 o0 {
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙公仔箱論壇+ n: l$ y% ^* X
得沒機會點燃它。tvb now,tvbnow,bttvb" N% s+ O0 S y2 u
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
' q. x; D* I* ?( d1 j公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v0 J. w7 P& @& o
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古tvb now,tvbnow,bttvb( z! e, z7 V4 g- ~5 O, x: {. H
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。9 Z3 [ R" s! X; Q
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
6 U: A4 \/ o9 G; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
; ?! P. }" w1 \) r/ U+ G1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n9 \/ ], B! r
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
# d+ a, {; q( `2 I5 W6 g2 O 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。5.39.217.76) H C [! F% m. x1 T s
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
1 T: h# V3 Z' v9 @+ g6 ]1 G* @+ ?. d ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。6 t+ T5 j0 s7 i: e5 ]
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天4 h2 L I# g- [ Y3 o
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb9 k" J7 j+ d) c( I* g: Y
無菸的日子。5.39.217.76% t2 U9 `$ h! w# [$ X9 z+ O
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。公仔箱論壇5 g+ _( R$ H2 z* E% g
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f7 C' ^' x7 L1 V- q- X/ I6 H: {
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用公仔箱論壇% K0 m( \/ s5 X9 o
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。tvb now,tvbnow,bttvb' S) R, Z# }7 ]/ }6 b- d, Q6 k' D
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
' ^ {$ j9 ^" t% |5.39.217.7615. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟tvb now,tvbnow,bttvb1 r: {7 A+ p* @4 U/ n7 ?+ L
增而損傷呼吸道。9 p2 T% p. L% _+ Y
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
8 h0 w! V% ~, p9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽公仔箱論壇6 |; Z% t4 {8 l
了容易傷害氣管。) H0 @. b$ ^7 ]6 }3 V
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
" V; h' S# n8 V19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
; V* E2 I( {% X3 p# y; E20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。5.39.217.76; J5 }! K; y1 d; g4 o
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗5.39.217.763 ?: M9 L) D4 Z) F2 e- O5 ^
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。7 [+ f9 n6 x: Z$ m* e, k
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。) x0 ~# J: ?' l0 x: X% ~3 z! E
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。tvb now,tvbnow,bttvb# r) Q; m+ r- b2 k6 e6 G
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
5 M7 F$ v. w* r: H& _6 q25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸tvb now,tvbnow,bttvb5 u l9 ^6 A1 F6 {8 {) R0 s: [. Z8 u
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
6 _7 R! y; U/ h' U6 l ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
3 j! W; t7 {+ }0 o. c+ z5.39.217.7627. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿公仔箱論壇" ]4 d; R. I3 }: _
出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j, j" L) ^6 b, L% [& [
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信5.39.217.764 Q* W) p; g/ H- x
，要發自內心想遠離香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [/ e, d2 `3 e, J) ^
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇4 L! F4 J1 }7 l F9 D% D+ z7 N
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細公仔箱論壇7 O v4 m. ^" W& e1 p! _
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
& i1 K2 J9 V0 W3 m- ^3 @$ K" w5.39.217.76 記事本上。公仔箱論壇5 m- Z% [1 F' K1 L
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。, Y( A1 j' w) r# }
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。9 s5 N& Z" S! a. I4 J. e# K
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C* W' N I+ E9 t
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
& y T" L5 }+ }+ P# N6 e5 C4 t+ @: }35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
7 b! U. r- n8 K5 N) O; V36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
; Y& o% p0 I9 i, J% U2 i4 t6 g2 `37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
z/ \+ `6 |; x, d% a! T' ctvb now,tvbnow,bttvb38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。公仔箱論壇: { Q7 A- f6 t, r$ E" a
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvb now,tvbnow,bttvb1 E0 l2 w f& z
40. 只買難抽的菸。tvb now,tvbnow,bttvb" N3 r* T3 i3 W1 N! b* G
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇" G( o8 |( t" E. D
器內，一直存到你打算戒菸為止。公仔箱論壇: n! a3 l% G/ A. i( T4 w
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提+ O% e( R' P, o- U6 B) ]
醒著自己關心胸腔內部的安危。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W$ b) O/ a' H, [7 p
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁公仔箱論壇6 f& ]# m6 h: c" F* I8 B5 A4 `
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 |2 a& H o! W. k: v5 _
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
" C% Q7 a) q+ R. o( a9 u5.39.217.76 的肺腑之言。
" [( V# e: }# I V6 t45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
) t, w# j6 W# J- G N6 T$ x; ~tvb now,tvbnow,bttvb 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
( t% s' K& ~3 _7 N) H$ q& N1 ]( E5.39.217.7646. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _0 W- d' x3 P# ]- w- M4 [* w4 n
能巔峰時期的表現相去多遠？2 A- ^ ~7 `0 T# q
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。, m0 F, n9 T) }8 Q3 s7 T" A5 r
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務5.39.217.76& I( R" `4 O/ m
做點事情。8 r$ @0 I$ M+ s+ ~! z1 u2 R5 F1 Z; R
49. 到戒菸團體去做義工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ` g4 i1 P [! k) Q4 ~
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
5 v+ @5 m- w; K- d: w4 s9 n公仔箱論壇 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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