雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，5.39.217.76+ G% t& M6 [5 B: O1 L
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D& ~0 o* @7 x. ?$ h" J9 ^. K" g
! p# W: x6 }" m0 n公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
x: H1 |( T! W* Z1 b5 n5.39.217.762. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
" L+ e7 ?4 t: G公仔箱論壇3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
; @. L0 B+ |" G0 f$ R 得沒機會點燃它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. ^* a }$ J9 {1 y
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，" z" I. \4 D% G/ @+ C
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v: s/ b3 D$ ?0 |) W
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B1 {& B2 j6 r1 _
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
8 Y' G4 \& v" W' w. l公仔箱論壇6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
4 B5 x# B+ o& @) x4 V0 n7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
0 ^ _5 G% e- X* @+ u4 J" u公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
8 }/ d$ Y% v! Q5 O& H/ G* T' w; E8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
$ u4 _: X7 c. ]5 ?: D/ i$ \& o' @" |公仔箱論壇 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。5.39.217.76" G( |* Q) V! h6 M
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
4 U, ~' \5 c4 }2 ^0 }1 k ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
( g+ d" n( D( ^( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
" E5 m; d6 ~" i2 R) u5 Y 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb- E1 d% v1 c% z. d
無菸的日子。 W$ F. Z# n1 v) X/ E8 E! D; J
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。tvb now,tvbnow,bttvb" J; Y, V. g" i# p3 l0 \) R' h; k
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。tvb now,tvbnow,bttvb5 L# R2 g- M0 V/ H# V) l. G$ \
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
2 g" ^9 p6 M5 j9 @公仔箱論壇 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
9 K* b; j: \1 C' D9 X14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。tvb now,tvbnow,bttvb- _+ Q _6 I, ^
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
$ h" J3 w, d p/ V( v+ }: C% atvb now,tvbnow,bttvb 增而損傷呼吸道。
4 w7 v- t9 s, s( d. p公仔箱論壇16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。公仔箱論壇' B' p4 u; Y) x8 |) h' `
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
$ x% R+ E: R' t5 L. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。5.39.217.76% B- }/ l8 e' @2 `( p+ j$ S
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。5.39.217.767 @' D; s$ G; p5 u1 p
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
& C! { G1 O' q) J2 }! @% `公仔箱論壇20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。5.39.217.76. ~& ~; J5 O1 @% h% X- _, ~
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @; {& M5 k& |' s7 V: [9 f+ H) o
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。& o! p7 l) s, W7 T
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。, _% M/ W7 p& J- M
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。tvb now,tvbnow,bttvb( l7 a$ @% x8 }9 r" D
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
# B; a4 a9 k3 Z0 Z25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸tvb now,tvbnow,bttvb4 G( _9 d( K4 v( _- z7 U2 O
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖公仔箱論壇( x# i' W, d9 e5 [8 [
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。8 C+ V9 _% U; z$ B6 ?
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿5.39.217.76/ b, }5 W& V9 V8 c; t/ m
出香菸。
* z8 ~7 w5 ^/ J0 h( M5 H公仔箱論壇28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信5.39.217.76, v8 q! e! I0 A1 m5 E' i2 m$ ]! A
，要發自內心想遠離香菸。
, s R# r% p# A5 X% ]5 M" A公仔箱論壇29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
5 y; ]1 M& o) L- @30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
: k4 ^0 e* V6 Z. e8 q+ g 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
& f/ N" H! q, N/ ]( }5 rtvb now,tvbnow,bttvb 記事本上。
, f" @2 a$ j9 Y! ltvb now,tvbnow,bttvb31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。8 O8 U( g( W3 p* f
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。9 E2 T. v f3 J1 f: e" u
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。! B, D9 V& R" Q9 G
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
) p, U* {7 y/ H: T* N* Qtvb now,tvbnow,bttvb35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。! ^# C; a7 y4 I% t3 L' p0 `
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。5.39.217.76" @9 T( k" J$ q0 J Q+ a0 y+ E
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
+ v9 \- C; y/ e* @5.39.217.7638. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。公仔箱論壇3 Z" i$ n* h+ D+ O# }7 `
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。9 R! _6 F1 @% C: U$ s- Q M
40. 只買難抽的菸。
1 s- e1 x+ J9 K公仔箱論壇41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
: z0 g6 g. \% o, k2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 器內，一直存到你打算戒菸為止。2 n, f; V- }8 i
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
9 x8 o: G9 Z. c E- Y4 r' M5.39.217.76 醒著自己關心胸腔內部的安危。 h- h+ K' G$ R" J" i& ~% _
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
# @% @+ `, J5 k# B7 m4 i公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o( z% r& A# K
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
1 c; R3 N6 y. f9 X% ` 的肺腑之言。
) w; _1 z% ?0 C |. S2 t公仔箱論壇45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提公仔箱論壇) S% b0 Z8 r" K; S% w
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
2 [9 u# h; v ?) Y0 \. x公仔箱論壇46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
% t: L7 h( z/ j 能巔峰時期的表現相去多遠？
' F- H2 _7 C0 S; w2 d z& \. D2 P2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 d$ k, I( B5 G# {# C7 C
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務" i& ]# |/ S! F0 j4 y# t
做點事情。5.39.217.76& `) |- C$ |: m& j9 |' D' l1 h0 G, I
49. 到戒菸團體去做義工。公仔箱論壇' ]% f( n9 Y4 {& T3 v J: s
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些tvb now,tvbnow,bttvb& Y% ]4 e5 |0 u* G9 K2 R
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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