雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
2 m9 q1 U# [$ U5.39.217.76我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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& X, p: n' d1 o+ d+ ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
7 U1 Y& q- s1 H0 S' Z% G$ ]+ L2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。5.39.217.76 Z9 W) I4 I+ T( g, }( e+ s. L
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙5.39.217.76) n; v ~1 y# _
得沒機會點燃它。公仔箱論壇7 ~1 d4 t+ h( R
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p- r/ P+ y+ x
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。tvb now,tvbnow,bttvb ^% n. Y$ o1 E- b; A
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
3 Z0 A& C2 q) i! p7 J公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇6 p% z% ]6 {$ B, S
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y" R4 F4 |) I- C
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次( H# \+ Z+ a6 q1 @: e; w
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。5 o$ P* W% n, i3 A
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上5.39.217.76$ u! t+ G" Y$ y; J
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
% W- y6 W- g) v/ y* ]" B2 ?公仔箱論壇9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U. c7 ^2 L+ s* ^- C
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
) C9 N- F% k9 g: c8 H+ m8 M: D$ i( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
% s$ f* C7 l- i- f% S: m公仔箱論壇 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
$ Z- ]$ ^& s0 e4 [4 i$ D 無菸的日子。tvb now,tvbnow,bttvb, N4 H4 T7 l! D4 C
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
" X. H/ ^( T" {" o# k公仔箱論壇12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。' }+ g1 g2 h! W2 u9 X# L
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
; w1 I* _, q. `7 y0 V6 ]. J7 L 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
) _1 L" X8 _3 W+ V1 R- B% t5.39.217.7614. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
6 @, B( _9 I( V# Q( _5.39.217.7615. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟tvb now,tvbnow,bttvb3 S% E% ]) m1 y k7 B/ l0 {
增而損傷呼吸道。公仔箱論壇6 ?" Z Q* C4 z* m/ `7 V+ V
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
5 f4 j9 U; G& C) X& S+ `17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽tvb now,tvbnow,bttvb3 n3 I7 w; Y" `, h' M
了容易傷害氣管。
8 g' c6 U4 ?; @ htvb now,tvbnow,bttvb18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G1 L: M$ H7 M( H* t' j) E1 j
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
& H* X7 t0 x" E! u公仔箱論壇20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。! _# X, K! a6 g7 S6 V
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗5.39.217.763 Q9 ~6 P3 l! S. |
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇0 a& ]" }& C9 d+ i% i* b+ M# K
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
1 d; \$ X: j$ p+ P' \! @! Y1 {tvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
, B4 e- }3 p6 g8 X) ^' @4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
7 k9 r" q3 A. ~* q" F5 Vtvb now,tvbnow,bttvb25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸5.39.217.767 o3 F3 b# g1 a
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖5.39.217.76* y7 m/ X( y8 R& _ i
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
2 A8 I- k4 U, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
4 T6 ~2 q: [/ q+ i8 I8 w公仔箱論壇 出香菸。公仔箱論壇4 T7 \# q4 \4 l0 {: Y9 l9 d) P- I
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
# G" S- r. b' {公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。tvb now,tvbnow,bttvb% b! f/ y M& `3 n: @
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
% i( S- h" u9 C. `2 }+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細# n& O# v* Y" u
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在0 i* }2 [# \' ~4 j6 a, F! Y1 g' ~3 D
記事本上。
: }7 ^' e: Q# ?2 W+ T! g+ R) i31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。5.39.217.76$ ]2 @, h/ U- M, ^6 T5 c; G
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。( {- b' b1 c5 y2 L- n) k
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
1 E2 K: ?; l$ o" L34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
' p/ U+ }) q1 h5 Ztvb now,tvbnow,bttvb35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
! ~/ _7 h1 I+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J5 t5 `- p' b ?+ A+ C3 k2 |; w5 ^
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
G7 ?3 x& t5 H6 C! _5.39.217.7638. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。4 ]) X; R- o, P& r& l- ]7 ^$ p6 j$ M
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
/ Q8 F* l) C, c# ?1 z9 e5 y9 G% Stvb now,tvbnow,bttvb40. 只買難抽的菸。
+ }- k1 d. j9 d2 Vtvb now,tvbnow,bttvb41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容tvb now,tvbnow,bttvb% C) k" J9 e8 ]% v5 c5 s
器內，一直存到你打算戒菸為止。7 J' f! n& y) r9 T* `6 N9 p' p( m. y
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 A9 D( Q/ j% N. H
醒著自己關心胸腔內部的安危。
$ f: d- R2 C$ f d8 L* S+ `43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁2 B0 O8 ]; r- d" c6 z
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。5.39.217.76& m5 w+ p( J" J3 h% I7 L9 D
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你公仔箱論壇2 R' S. E7 O' K; j$ G) R" h) Y9 u0 {: l
的肺腑之言。
% j: _3 M' y, T/ Q* Q/ \* a% S45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
: {' |/ `% _% itvb now,tvbnow,bttvb 醒自己，也順便昭告你的菸友們。5.39.217.769 F: I5 J% q/ r. B1 C7 U5 ]7 j
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體. A9 u3 e# r, ]8 @- b9 y
能巔峰時期的表現相去多遠？3 Z1 X( F; |) t& ?
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。tvb now,tvbnow,bttvb: F% i( x& K$ ^+ o) o
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇$ Z2 |1 j# B* A2 A
做點事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k7 E+ R0 Q6 L1 t P; m0 x
49. 到戒菸團體去做義工。
L( M1 R+ ?# Y) d V6 a; J% w0 D. }50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
! }$ H7 I! i5 N& Z3 \5.39.217.76 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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