雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，! o/ `0 o: ]4 x9 D% Z B4 U U: }2 Y
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i) T6 D0 T8 A9 N
; F* _6 o2 S% }0 W公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。5.39.217.76+ N6 r: U7 D8 _$ o1 p- {0 j# ^$ I
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
) ]: ?% \1 W& u* a6 K' j; H1 \' N公仔箱論壇3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
7 a3 N) I# Q, f( z! t2 Z, i 得沒機會點燃它。
( T* Q/ [+ s# R9 p5 l5.39.217.764. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
; M; i8 q: S9 T* k \" g, f* l 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
5 e* j8 }$ ^1 Z( ^0 _5.39.217.765. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B ]2 V; b; J
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
2 r' I1 z5 e# @tvb now,tvbnow,bttvb6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。. l/ n4 k* Z' M6 k& R" {1 ?
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
. g8 X! V4 V5 D" e" F" ^5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。5.39.217.76# y. E1 P! G/ r5 ?8 V! t0 @
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvb now,tvbnow,bttvb6 n! m% y- K0 C
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
- i. e' l$ e3 @9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
; x5 l' j0 L, i5.39.217.76 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。5.39.217.76. M: }; G' C7 p5 \& [/ B" v
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天公仔箱論壇( U- W4 ^ w- l$ G6 {2 D! L
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次3 a9 h0 i7 G0 p8 \
無菸的日子。9 p" M: J/ _* N7 E! q7 A
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。公仔箱論壇2 O. P# L* e8 B1 r, W! H
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
0 y9 u/ ]3 D0 |4 V1 v3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
, ?/ t" Y$ ^" v; a4 ^2 G, y 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
" g6 o5 t% }5 [8 @+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
. V, M3 d7 \0 w& G: [) O15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [. C% F/ Y f `% n |4 N
增而損傷呼吸道。
5 z) }/ X1 j E& v; w16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
+ W& ~7 g3 O& W) M# l17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽0 I% f2 u+ G# R. v. V7 Z0 q3 d
了容易傷害氣管。5.39.217.765 h' U9 _: u( I% O( M
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。- M# a- L" d) v
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T- d7 u) j: A. S. a7 v: z7 J
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。3 l+ N: z* i& w' B. q6 N
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗tvb now,tvbnow,bttvb! d1 W" |. ~% V$ }- b; k5 W7 w
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。tvb now,tvbnow,bttvb# a1 b% f+ ], {0 M6 M
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b1 J: t- v g9 f) U0 S
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。5.39.217.762 B* a5 |2 }* ~
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。7 b5 N- l l/ f9 V, A
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
# O( M+ @7 v C7 K( D' `' g' }5.39.217.7626. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖公仔箱論壇" S' J( e7 R1 h6 Y6 ^7 t- f* F
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。5.39.217.76* E/ O9 ^9 E6 Y+ I5 K, n& d f
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [' H" ~9 h3 Z& k+ V. b4 o
出香菸。
4 N6 W5 E) q2 W# E5 s28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
4 g1 M: M/ Q* m& S+ M* @/ u4 P! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，要發自內心想遠離香菸。
# J5 g" p- b7 N2 D* t" S29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
' q" i( f3 Q( B7 c i! x nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
9 D6 F% A* |: e) V公仔箱論壇 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在1 z3 k' ]* ^6 J5 |' Y6 |
記事本上。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]- d! S7 Q1 @+ o; Z: x/ F8 B: \
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。* Y7 [/ L: C* a+ Q! @3 J
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb- h# K6 n4 K, {# z& L/ \" E0 F; ~
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
( e. `* p* e; |* {34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。, e8 `4 D6 p# i0 X
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。2 j. v8 n# @; b3 v& B) Z
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
' a* b; K$ V4 c* @9 f/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。- H% V8 X* ]% E' y% R: N5 L
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。3 s! N- R ?2 r% K) D/ ^: d5 Q
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
$ {' K: F7 U; t( f* c0 W( q- {40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P: i) d) c) T1 Y4 S& r0 i
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇$ v" v3 ?+ C8 m4 J
器內，一直存到你打算戒菸為止。
: ~5 H8 H$ E) q" O$ m7 w4 e9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
+ D4 `- t2 Q8 m! X6 Q& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒著自己關心胸腔內部的安危。! r: `5 \9 w* N
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A- W5 M% D$ G& M; ~
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r. z9 g' z: J0 v
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
6 Z2 ^: \; O( ~公仔箱論壇 的肺腑之言。
R# z/ v7 E4 ? ^# d5.39.217.7645. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a3 }; j8 Z h6 h1 o
醒自己，也順便昭告你的菸友們。tvb now,tvbnow,bttvb" i5 Y- N5 S4 j. S
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
6 M; o6 b0 D# n ]0 ~# `* I公仔箱論壇 能巔峰時期的表現相去多遠？: [/ c' X$ L8 Q; f
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
2 d$ w. H7 m) R0 r- b" U; `tvb now,tvbnow,bttvb48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務. n0 d# M. s9 J6 G9 \0 U
做點事情。
8 |2 i0 P" V2 x f9 j8 R公仔箱論壇49. 到戒菸團體去做義工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M5 W8 h9 v% t2 }1 B) z. e, S# d
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
% v/ D; {% w. Y1 u7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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