雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
$ J* P2 `7 ~' }" w7 o2 F" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！5.39.217.760 | b7 x' s1 a1 `5 D
" ^( N+ Q: I+ R8 M5.39.217.761. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。* s$ J3 }3 i: p1 b/ e* @) }- J# i
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H' M' C$ i" K3 Z; p
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙公仔箱論壇( r2 I4 X& p& p
得沒機會點燃它。tvb now,tvbnow,bttvb7 |4 c# t6 f* g1 ^/ B
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
) Y5 \) ?& F0 ?5 S9 h) U& R 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。公仔箱論壇+ [' r# C n1 G! M
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
% V' u0 l Y) f+ n7 P1 ^9 h3 B, F 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇6 l: z" r1 s% D9 K
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。tvb now,tvbnow,bttvb. w: S' F* k7 K
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @' V) B* c2 }, H& r# e
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。, T: \' B) e* ~7 T ?6 z* g. X" B$ X
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上公仔箱論壇# Q( Z# f5 n9 k0 O, W1 O
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y2 q; F* ]" E( a
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月2 b, j3 r) K" H) V, E
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u/ y' s4 j) l- W& o% ~2 Q
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
" C. V1 K! J5 Y K; a! a5.39.217.76 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
- c" N1 }' c+ V) f公仔箱論壇 無菸的日子。公仔箱論壇8 t" [' |) T$ ~* B& ^7 l
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。: G/ l; a3 a; a7 `: }/ R/ G) V
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
1 W2 c2 ^4 C( E+ S# ~tvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用5.39.217.760 m8 I% {2 U/ \- ?% T P8 ~
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t% o. X9 L; |, I% C
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
# V4 y* L: J+ ?( Itvb now,tvbnow,bttvb15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟5 E: Y3 q9 ?, @' X; ^) I
增而損傷呼吸道。2 X* W* ]6 B& O( d3 N$ I/ D+ \
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。2 k2 [1 W. c2 c
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽% k; r% S1 U& U6 P& I
了容易傷害氣管。公仔箱論壇6 Z3 P5 c% g( {9 ?* m
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。5.39.217.76; l* Z( m- T# o0 m
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
) `: _" s5 S, ]9 t" xtvb now,tvbnow,bttvb20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S7 B6 Y/ h/ v) I0 H& _2 ~
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗5.39.217.76$ }/ Y( V' J: R- r
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
" J% p* B; I3 p: i7 n5.39.217.7622. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
8 \+ B9 I5 B: Y6 }" B1 G8 Y& {tvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
: O, K8 z' Z; j8 _" k0 G公仔箱論壇24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。7 O6 p; Z/ R6 {; F
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸tvb now,tvbnow,bttvb; c3 u1 Y6 T( I! ~, W4 H6 x
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖tvb now,tvbnow,bttvb+ Y* N) R) c$ f/ x2 n
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
6 t2 \, g4 E; \/ w5 s公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿: \ t2 L8 K( J
出香菸。
* ` m* x. G/ w- u: g2 I# ]: rtvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
- V; d* s: W% C7 o% v+ D公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。/ n2 `+ j0 T! _# a3 d$ e
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
3 i1 W. I7 k' ]# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
) x% V/ u8 X; b9 [- @tvb now,tvbnow,bttvb 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
* }9 g! F6 P$ B% O W5.39.217.76 記事本上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `" [) j: E: ?+ l8 Z, @3 \
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
R$ W/ |- g, N4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
l2 f2 y) C/ E9 f公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y' c" n6 b' l! q3 D+ z5 |
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
+ c! E, A2 X% J0 X1 i" u \) T35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
+ B k8 A2 `9 x$ v& W3 V& Ftvb now,tvbnow,bttvb36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
0 \ `6 U1 g% M5.39.217.7637. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
3 o7 E2 c' q3 K y2 e4 L9 m3 Utvb now,tvbnow,bttvb38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z; t1 @* Q6 e" h1 M/ Q/ T
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
/ w8 h! e, D6 ~: [40. 只買難抽的菸。
) K) N+ f& D/ o2 c# d41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容tvb now,tvbnow,bttvb' |/ S/ J4 Q3 O6 j4 p5 T
器內，一直存到你打算戒菸為止。
! \; O7 X' N: m* K! A42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提: s1 y' \ t) Q, @
醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇% g* U0 r* T( n* @1 R# n
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
1 o& u% w- n3 P% @) D; M6 W3 P 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
5 N$ ]/ t d2 Z: k公仔箱論壇44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
; l1 \5 v: ?+ @4 j公仔箱論壇 的肺腑之言。
' r4 q2 G2 V. u8 ^! m2 ?; o6 ^45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提tvb now,tvbnow,bttvb" }$ p( Y! J% C
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
: Z4 b; t8 R5 rtvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
; P# D2 b; i( h- Z4 Q( m2 S2 Q 能巔峰時期的表現相去多遠？
. l$ t( Y3 R7 K4 ]公仔箱論壇47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。5.39.217.76: {0 P. [2 p/ q# s. A
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務5.39.217.76& U+ @3 r0 H& r& j- w
做點事情。
0 d: x9 [$ a; \. v1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。49. 到戒菸團體去做義工。5.39.217.766 m7 y6 P) R: @; g1 G& n
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
9 ?. c( |. s- p' U; b 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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