雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
! b$ b+ {. v3 r, D- U+ d/ _( [" d我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！公仔箱論壇! P; B2 g/ Q y3 C; |
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。+ C3 A' K# j- b- [
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。/ ]) r* {& @9 \. F: V7 X# `( r
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
& g$ j7 o+ _1 ^4 X2 ~6 t: Utvb now,tvbnow,bttvb 得沒機會點燃它。
8 i# m" R: k; H: _# ?公仔箱論壇4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，' S) X* ~9 `& J0 U8 [: D
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
* |2 }$ Q1 Z0 ^- Z, ?5 ~5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
( a, A+ V6 z) k/ ?: X2 w( F公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W# C: p3 b2 t7 d5 }* P7 ^
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 I7 K+ B( b- S+ I, y: p: f
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次5.39.217.76; t; [$ A$ T3 `6 j6 J* ~
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
5 v+ E' j& ^" c5 f$ K0 Z$ O1 o8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
0 r+ a/ s x) ^0 i; P. T7 T: H5.39.217.76 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。tvb now,tvbnow,bttvb5 y* ]# q. K/ A! n H! n/ Q. a( Z
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
2 Q! F9 y) |, ^tvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
: i" }5 V2 I* ?# ?10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
' ^8 r/ h- }/ L5 @7 [& L/ u5.39.217.76 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
% K# B8 Y. G6 o- Y4 k 無菸的日子。
]' s! P0 q0 ^) k4 V11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
3 K0 ]3 ?' B% S2 O公仔箱論壇12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
. F) I" j, ^; V6 c# Q2 a% Z, x- [13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
+ G. M3 t, Y0 S: P F0 I 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
b+ U( A/ I# u. M. G8 ?tvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
" M' Y3 ^1 s' ^5 d( x15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
# a6 T- E. S& S) \! a1 @tvb now,tvbnow,bttvb 增而損傷呼吸道。
7 R1 H1 @4 s8 l" w" q16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
- Y* }9 c" t! [- F* ktvb now,tvbnow,bttvb17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽公仔箱論壇1 x" g9 o$ B% f' M, z) U
了容易傷害氣管。% ]! O2 t9 a) M! Z7 A! F! u
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
0 b2 i- \% C1 P, ?$ m公仔箱論壇19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
5 P4 @8 K1 |$ i% p/ }, I20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F7 ~4 r4 b. U! `
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
* W" _$ T, f& L( J# I. ^1 u+ M 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
1 U7 J1 t y* P" h; M, O22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb a J6 _; S8 i. U& y* `6 K5 D* G
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。5.39.217.76# W! i+ e" b1 a0 L1 P8 N) W
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
, b! B# t1 f6 q2 \25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
( d1 Y" l1 i5 p7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o" Q2 l( Z2 n* q: w
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。0 f: k1 l. r. l/ n+ F9 }
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿5.39.217.76+ Q* A/ E3 @4 A" O; w1 E; X
出香菸。
; _- M J) W- ~ Z: X6 e9 Qtvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信 f' j- b1 z6 d/ y
，要發自內心想遠離香菸。
; ~0 T3 W" M% |$ d29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 i4 j! ]% {1 I+ C$ O
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細: D& P- M9 ~) S+ u; J2 }
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
# D; g- Q5 ]! t: M& u# P 記事本上。
- A9 J3 A/ J7 E0 R0 e5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。tvb now,tvbnow,bttvb P. ? ]" j) d6 |" t2 @( L5 D6 h7 G
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
6 j) S. [9 @, V) y) ftvb now,tvbnow,bttvb33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
m+ I& j0 S4 _$ a2 M0 Z0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
) ^1 O1 e9 z- ?$ n: F5.39.217.7635. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。公仔箱論壇5 X z) i5 O* I
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。6 g: Y/ F+ U: K! O
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
" c2 k- n+ X& E7 N( d* t) S2 T38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( F# V5 y$ O9 t) [
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。5.39.217.760 r6 t& a' [" U
40. 只買難抽的菸。- m. ]5 |) K" ?: U9 y: k
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
: H" P" E9 J* Z8 T0 g& x* |8 |5.39.217.76 器內，一直存到你打算戒菸為止。
[! M4 S8 m% _公仔箱論壇42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
1 ~( L8 H% i7 E; ]9 ztvb now,tvbnow,bttvb 醒著自己關心胸腔內部的安危。
* @7 o" C# s; `6 C/ e3 K5.39.217.7643. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁5.39.217.76! s0 C' R( f8 X% d& F6 I
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
7 B# q/ X. ?; G! p) a! q F* |2 X" y44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你tvb now,tvbnow,bttvb& \ {- u/ G# r0 D+ |! Y, `% P( _
的肺腑之言。& P/ j6 i, n3 M3 d: g0 g
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
6 E7 f$ v, P" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒自己，也順便昭告你的菸友們。tvb now,tvbnow,bttvb- k0 k$ ?( |# M/ T* u; ^4 E
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
- d( m" f; a6 a' @' l0 t/ Y2 [) m公仔箱論壇 能巔峰時期的表現相去多遠？公仔箱論壇7 u$ h( L8 y/ N6 g
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
. f! M7 f1 ~$ m d48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
# e6 | T4 Q1 e2 L$ htvb now,tvbnow,bttvb 做點事情。
( }5 ]; @* ?5 f0 W5 E49. 到戒菸團體去做義工。
) I+ J. _ G; m8 {" z7 A9 b50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
6 K1 e) t' K6 n. l* @( m1 l4 E5.39.217.76 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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