高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
9 s% C# O. V5 f6 l) \2 b) r
; t2 w F+ N* c& |公仔箱論壇慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb$ p: D' Z3 C4 M" s1 ~
' V/ \9 `- R& L公仔箱論壇慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
$ w6 w: j1 h6 S' |2 h+ Ntvb now,tvbnow,bttvb9 r8 i. a F! X4 u* k$ b
竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
) B0 I/ x, u( O3 t/ e }公仔箱論壇+ a1 W/ x& i. Q9 C' u/ l
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。4 ~, ^9 e- n0 t ^; \
W& E- J5 c; w# Y+ h7 D9 s( D上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。2 c1 d# A& W1 ?+ [/ [5 s2 s; M1 R
% w# x" b+ H/ v( `! g4 q, i5.39.217.76或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb& Y, k0 i2 d" p4 P' k5 ]. c+ U3 B
高生活壓力導致老化
5 F& N' r1 o& p* `5 i5.39.217.76根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
" ?$ h+ r9 P- S+ L. n. X8 D' Mtvb now,tvbnow,bttvb◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
( c3 j6 _ ]1 r& g0 [) X! n3 R◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
! y' \8 [% c3 t( ]公仔箱論壇◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
! D0 T) b4 e6 }; ^4 r; X+ p, ntvb now,tvbnow,bttvb◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
! {4 _9 u7 u1 c& }' s' ?tvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 5.39.217.76/ i* e9 H8 K) W! x
◎慢性病纏身。
8 F% A; u! {" \3 u4 R7 n9 G公仔箱論壇對抗慢性病提早報到
: j" T9 [% B5 G5.39.217.76由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 5.39.217.76$ I/ J, a3 @' c& Y! w) c
練習1：每天問自己5件事：
) I q, H2 i2 M" J+ I& ^第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j9 \; K9 ?: D
》多補充蔬菜水果。
8 ]% q" Q+ h& W" T9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
7 s- G# @ L2 z& C* J7 A; H2 q》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 $ X; Y0 j1 R+ G, t- q
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
5 K. p, q$ O* M》補充營養素與水等物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b |; L; @. p4 b, S s
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 6 C9 H7 f0 x U0 f# W
》多運動。工作中適度休息。
1 T/ c/ m- s3 v/ k0 m* G第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 公仔箱論壇8 ?) w1 h; W" g2 q$ P
》找到放鬆的方法。 . t/ b- f7 v# }" l
練習2：定期健康檢查。
8 s' }/ T5 `1 L, B引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C# h$ }- K0 k& E6 o% s
練習3：營養均衡，食為優先。5.39.217.76; y5 A. p! R. C8 `0 J% L8 n
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
" R' u+ M8 l7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j0 L8 E& K4 _
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 