高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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; f9 N5 u! o% N' L慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb; E& `1 a* M3 `
$ t" O; K. U; C公仔箱論壇慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvb now,tvbnow,bttvb# J: F& E3 Q9 i3 I* W5 S2 H
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇8 l3 {9 a5 \4 c9 V8 |0 T
+ ^+ A# H1 d3 C, o更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。0 [7 _0 Q# K3 |6 M7 r) A. \' {5 c
: k$ R) k: W' N2 V+ [5 y0 i0 {上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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! X8 B1 ~/ ^9 n0 P/ w* b6 Y$ P' Z或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
% f, U5 b$ [ o" }tvb now,tvbnow,bttvb高生活壓力導致老化公仔箱論壇7 J% E" X% f* r; p4 {
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
O5 N `5 C. O+ ~6 ~5.39.217.76◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
3 V' D# Y' ~" F* [7 E6 m◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
( M. Q) G$ k" Y. h3 g0 Vtvb now,tvbnow,bttvb◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
8 ^# S- H& c+ [0 X, m◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \/ K, c) }8 \
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X" h. m S% q `5 L! }' g, |+ j' j9 x
◎慢性病纏身。 5.39.217.76+ O2 H- {7 H# F4 H0 C/ G
對抗慢性病提早報到
" y. h% y. R( K' [1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
7 \7 U. f" Q! }8 ?3 O% K3 m7 v, n- m4 W公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J5 p- G, ]7 ?+ R* g! m+ P' O
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb( F/ O+ L) x# |" R; M
》多補充蔬菜水果。 5.39.217.763 Q5 G6 M2 S m( q8 z2 y7 ^" s
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 3 v/ Y! ^: M3 I8 {1 r; P U; b
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
. o0 H# S7 M) [. o) m3 d公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
. T0 }2 Y( @, k4 g4 u2 p0 ftvb now,tvbnow,bttvb》補充營養素與水等物質。 * Z" U* o) w/ @2 S( O$ u0 D7 ?
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
4 N4 ~; J! ~4 J; Z公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。
4 ]3 Y+ V. a5 n* v第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
" `+ r: U" ]/ B6 V3 Q- W( ?tvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。
- C: O. D/ A; P8 ~( f6 O& B; X5.39.217.76練習2：定期健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X7 [; [) ^$ g4 N5 w. d
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V7 ]; R8 M* d$ u- a
練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb" }) W6 B; t3 u
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 % Q# W3 P& z& q0 f3 D
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
7 A" D6 R8 F6 j% J! rtvb now,tvbnow,bttvb記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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