高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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+ A0 k6 m0 x$ J, I# f慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i) S+ O) F6 B+ A) l# ?% N* D% `9 K
6 a: n$ ~$ P, h! y @tvb now,tvbnow,bttvb竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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! |5 {& R9 m& z, x/ r9 i4 u( }上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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. K& G2 I, ?0 F! W1 W$ g: {或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。公仔箱論壇: n* s& H; X0 G7 K/ @
高生活壓力導致老化
, H& ?5 x2 l( Z$ S s! ttvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
6 y! J1 e) B B5 S5.39.217.76◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
( y3 u2 d7 J$ @# [, ]3 L◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 5.39.217.76( \, ^7 N# c& @6 A# A$ f, n6 g- G
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 ! U7 V }9 c' q, i9 Z
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
1 j( Q1 V# z$ r, c- Q0 U# htvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
, k" N% r& w3 P( ^0 |5 U◎慢性病纏身。
* V, o: h. _0 H' j! |3 P$ G( c7 g對抗慢性病提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q3 W3 g6 |2 {- ~) j m
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 公仔箱論壇" l, D% b% J" d* \
練習1：每天問自己5件事：
; e @" {+ [- q' g6 {$ e9 `$ X第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 . r$ C* p, m) m9 K
》多補充蔬菜水果。
% o) {' ?1 w7 b4 q# s第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 # G5 T# |% Z& Q) X
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
5 L* G: z/ ^- H/ S第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
M- P) p. F& e- P2 E: s) d! m5 I公仔箱論壇》補充營養素與水等物質。
5 U) ~% J& f7 W" P6 Z% x第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
. K9 o" w2 U, x, Z8 E( T公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。
( j& ]) |% {9 U$ e! {- a: r9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 3 o- t8 y) P7 e* d% A
》找到放鬆的方法。
2 @+ J3 ^4 w4 _3 i9 [. N練習2：定期健康檢查。
3 Q9 r- G0 X# H* n" ~" y& l' H+ g% {tvb now,tvbnow,bttvb引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 : l j8 N' L7 s9 E# ~
練習3：營養均衡，食為優先。
% H( V- U$ W% R5 k如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 公仔箱論壇/ X8 }. c. B* r
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
- S. d o; R/ ~2 ^tvb now,tvbnow,bttvb記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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