高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？. B; F, C' q" V! f8 [* m# j
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J( g; m) r. Q' @ q) L4 }! V
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。8 ?, H) J: w2 y u
7 X( s- X& W6 {5 [公仔箱論壇竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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& p) @1 u; |( n- N. M6 R5.39.217.76更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。! I5 e; R0 I) w) U' Y$ b2 j
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。tvb now,tvbnow,bttvb) W5 d) W2 `. s1 j% A
7 f% G% o( d. A. r: t8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。5.39.217.765 I4 M/ m( K( J4 }
高生活壓力導致老化
& ]6 Z; Q3 J% Z h% @" q2 i5 @2 a根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
; y5 n( E G5 l2 Qtvb now,tvbnow,bttvb◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
- x. T( h2 g4 ]* C$ R5 N) J$ F◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 5.39.217.765 E3 u% Y6 l' ]; E
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
4 l5 w# H3 U/ [2 o4 @ i3 t7 E公仔箱論壇◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v, A& Z1 _1 X" w9 d1 S
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 1 J' ~9 h7 k& C% ~ \1 o' C3 y
◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb' t* Q) v6 W1 ^* {! o4 x* o" {! Y
對抗慢性病提早報到
8 g. T; `$ r% \# E5 `1 x- p, g3 k1 Ftvb now,tvbnow,bttvb由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： + Q. r4 t( m9 X: S* W H
練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb1 p( V7 N m9 c& [$ D0 {2 y% e
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
; Q. G3 o) l0 k8 b& z》多補充蔬菜水果。
& {% D' V9 w7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
) h" z2 q# _% \# `7 ^: |5.39.217.76》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 5 L9 J3 d* Y/ H w# L- ^
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g. Y6 z3 c* y8 X
》補充營養素與水等物質。
; @: O5 a' H9 d9 P z第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
% S/ e6 f; K: M* L公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。 tvb now,tvbnow,bttvb: M) s8 n7 z9 T6 V
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
3 l# o- h* r1 p7 x# p9 F" p: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》找到放鬆的方法。
! m" v& A# M7 v+ }8 R7 q, D, Y5.39.217.76練習2：定期健康檢查。
, `$ W# \. B6 z; Z- ^/ P2 ltvb now,tvbnow,bttvb引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 5.39.217.766 O4 L4 A. P/ o5 r& Y
練習3：營養均衡，食為優先。
& x( T0 _: |4 X$ F2 L- z; W如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
0 m) W! H/ k* Z q' I& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 5 @5 `& Q& D! h$ m5 D& C7 t
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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