高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？# R; s+ M, t, c/ ^& F. N# F: @
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。# H a; @, m7 z7 E: z7 d7 Q! ~
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。; Z) v* F+ E8 S# x1 d! y
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z& k& L0 C$ m( `+ y: X
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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. \5 E/ K* {: ^* `$ @' }7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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3 {; d0 g3 d B5 J0 w W" e; }6 M [或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。7 c8 |. d/ t+ q
高生活壓力導致老化: S/ f( R$ J1 U+ y7 M) J) b
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 5.39.217.76; s4 i4 N' J0 D3 j5 @" [2 X/ q: \
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 公仔箱論壇! K: B C& b0 c2 z# J
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
e( v8 i5 T+ ]( O◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 5.39.217.760 T3 [' Y$ U. D j* }# C! M3 @: [1 d
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
, z b& g1 f2 d2 i! ~! g5.39.217.76◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 1 W% r% m0 k# P- P
◎慢性病纏身。
9 n/ u6 @7 `/ F9 n; h5 `對抗慢性病提早報到, Y5 E6 g& V$ R9 X
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
, @& B/ V% ]2 r公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb) Q" j8 {8 F# H, _% ]
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f0 T' q% g6 l! N$ G
》多補充蔬菜水果。 * Q- Q+ @% y: J3 }
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.76; L/ U( u( f& }' q6 o
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
" g; D# M( m7 |8 X m( xtvb now,tvbnow,bttvb第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
( Z7 k$ I% i# ~* G5 g2 j7 q》補充營養素與水等物質。
E3 Y( y' T h公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 2 c! q2 D0 x f3 d* V5 ^1 M
》多運動。工作中適度休息。
v5 m% T( G4 T$ c( R+ z4 X0 O/ Ttvb now,tvbnow,bttvb第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 5.39.217.765 U( ?7 d7 S2 ^5 j' M4 O) z
》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W4 V$ v+ N, i. l3 ~8 \; H, X
練習2：定期健康檢查。公仔箱論壇2 {( p3 z& w0 L. k3 ?8 z
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
. L+ G# U t5 V; B' r, L4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習3：營養均衡，食為優先。
' S) o8 S4 {2 y公仔箱論壇如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 公仔箱論壇) ?$ Y7 p$ l5 ?4 F
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 ( ^; K- D' g1 T1 g
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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