高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
k0 H6 r+ Z8 U: Q9 y0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l7 S! J9 P7 @9 `/ F慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |7 Y; _2 L4 n5 a' { o" x
tvb now,tvbnow,bttvb. h6 E. Z2 L5 o; ~6 [/ x
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇! q' J/ p u. ^' q9 X
5.39.217.76: ]* _) l0 _; Y0 e3 G2 {
竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb, ~% E# l. p6 v$ B5 f* U
/ R; `1 t$ t+ z, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb6 {7 U' n2 `7 {
4 }; @4 j6 W0 B, w
上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。& b; a$ ?3 I/ K; O* B# v; p
3 R5 J i& f9 a
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb( x0 [& n9 G: |% s8 `* ^
高生活壓力導致老化
( p$ K a( L# rtvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： tvb now,tvbnow,bttvb; Q, d L7 K! g k' i$ g- ` b; B
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
. E; S7 G+ K" V" s% d公仔箱論壇◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇- o, H% c* T6 i4 p. H
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 公仔箱論壇3 i6 R0 y) u& ]: v
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
# j) Y' p# c/ U◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 [* o; W2 y' d& A" b" A
◎慢性病纏身。 5.39.217.76* P0 q, X$ A/ t' P# L# ^' q& I
對抗慢性病提早報到
- ~' Z2 B# D: N1 r) i0 G公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
, ^3 @6 |' M5 ?" n! q: ltvb now,tvbnow,bttvb練習1：每天問自己5件事：
% e" V) a. I; ~* ^7 Y" v& J5 ntvb now,tvbnow,bttvb第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 5.39.217.76; C/ ^8 J$ J) p7 o# M9 N' i
》多補充蔬菜水果。
, J' W% \( I4 }( C- Y5 I+ _第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 u/ L7 c0 m, K' B1 W0 e+ f
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
5 ?( v+ V/ b, i1 q! l( v第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
' J# u0 i0 F7 m5.39.217.76》補充營養素與水等物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }. s" |2 E: Y
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
C1 `! q: _' Y" e& `: P5 s8 m# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多運動。工作中適度休息。
# h+ q7 n. v. B5 ~5.39.217.76第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
/ a- R6 y' T8 O5 v* h% M5.39.217.76》找到放鬆的方法。
8 a0 a$ z8 R. c+ G' i7 c# c5.39.217.76練習2：定期健康檢查。5.39.217.766 V7 d- D# p* ?. r0 ]
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 5.39.217.76' l$ b6 W2 _, ^) Y- s
練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇& `; E# W) z+ u: s U0 z7 b
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
' Z: ]3 O6 J$ l" R/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 ( i8 u# h9 k* N# h
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 