高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？* [9 f. L( P9 c8 b" P$ Z. Z4 z
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。& D3 g% r1 R: }9 y
) R9 ?0 c0 ]+ I" H' a9 F& T4 h) k慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇$ q, u: h" W+ p1 I! J( D
: L4 |3 P" [! O2 Etvb now,tvbnow,bttvb更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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5 q% Z; }9 _3 h* Qtvb now,tvbnow,bttvb上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。 }4 V x0 S( d+ t% A3 x: d
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
0 k; V! d& Q) a4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高生活壓力導致老化
+ t3 N, C; `* F: Atvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
/ e3 z# M' y* P4 K' l9 Q3 Atvb now,tvbnow,bttvb◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
! s8 r+ u8 W ]' i: y; I% w6 L◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
& I. N/ {2 [) M* R, t9 g7 ?) D- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
9 N+ T$ g E/ Y8 K% I" h5.39.217.76◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
# v( r. V5 u! D" Q7 U" Z8 L: m公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
* [+ S6 ^/ X% t) X2 l+ _2 w1 \公仔箱論壇◎慢性病纏身。
+ \2 t4 o( U9 t4 k, i: m uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對抗慢性病提早報到
' Q& v% G) j7 D6 J1 Wtvb now,tvbnow,bttvb由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 6 f) J* s: S* `2 ?1 s
練習1：每天問自己5件事：
# _' Q2 V: o0 A) g公仔箱論壇第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 - d; P# q& i! ?0 V
》多補充蔬菜水果。
$ V; _8 K: k& `- d- g- J) Btvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.76. | V" ?8 J# }# E5 U
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb* n1 i7 @5 n, ^: W& c& g3 t P/ g
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 5.39.217.76$ T. e# [8 T. H# W; \7 T9 g! ]# j
》補充營養素與水等物質。
' o! I2 B* h, @5 T" D第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
. w( N& ~' }) N- Z4 ]* u) w》多運動。工作中適度休息。 公仔箱論壇8 @6 |7 V) \7 I: M
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P( Y' f/ |. E( j
》找到放鬆的方法。
% L; ?- f& ~3 s% A' m8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習2：定期健康檢查。
6 B9 W6 Z: `, M4 s' }1 Z引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }+ @$ e# d2 C: e
練習3：營養均衡，食為優先。5.39.217.76" f! @. c; ?5 Z |0 W) {
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 , l+ w6 e* P; n4 W( A
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
; p! Y6 i8 c: [+ ?4 J3 Z4 E記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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