高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？; Y0 v9 l# S' T: o- v
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~ O9 Q8 p. N8 P. S1 U0 v- x$ [
& `$ V2 V' O/ F& a) O) Ktvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C: i- E& Y; F6 G8 {) T
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。4 M: K( W9 A8 r7 z/ p4 H1 l( k
, Z0 [4 l" @# Gtvb now,tvbnow,bttvb上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
3 T0 c- Y, a- h/ B' W2 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V" O& @5 ~1 M$ d6 N0 @7 F |! w
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
* J0 `5 \: s- a. Q b* z3 F( e& B高生活壓力導致老化! r. b+ c, k! z& r, J. O" w
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： tvb now,tvbnow,bttvb0 t, M) L9 h9 v- m
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 公仔箱論壇. ^0 C: X/ G1 C2 w T7 T
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 1 V1 V3 N2 f7 r3 ~$ s
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O$ E( V7 w% b5 D! h
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
- H* `0 ?" A0 W( k# U公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
H) x- K3 ^) _0 v) @5 W5.39.217.76◎慢性病纏身。
* [! |4 r0 }5 z0 ]' Rtvb now,tvbnow,bttvb對抗慢性病提早報到
: `; ^' i# P1 h. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb. ]0 n8 S9 g( d& n
練習1：每天問自己5件事：
# J/ z1 J8 q& l2 [+ ?; F. r5.39.217.76第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
4 k5 O8 K4 {! C: k- ]》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇 }4 M! A/ F. C5 X
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 " d; \% G) @! H3 c! I, ?. [ B' L
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 公仔箱論壇 h# u( x- J- h
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 " ]* }, ?) ~' G" |8 v* L
》補充營養素與水等物質。 + n' V Z6 @" Z8 w
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
8 H/ M* B1 @, W: h5 |tvb now,tvbnow,bttvb》多運動。工作中適度休息。 5.39.217.76- z \5 Y. ]2 N' Y" J, i7 }; }: y
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 公仔箱論壇# ~2 w4 L8 J2 t9 i) u9 ]4 K6 O
》找到放鬆的方法。
8 J: o, @8 f8 d# ?( t/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習2：定期健康檢查。% x5 W8 [0 O3 F; S8 X/ x1 ?& h
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
# m/ G7 J$ B8 wtvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。
R5 x: k+ f& r6 m' b如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
0 B9 I. ~9 P) y) p* Y現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
1 L# O, P8 f: \% p1 J. C+ c* x公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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