高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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9 g2 P; x9 R7 o7 N1 i0 j2 u+ L. m- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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8 e9 `2 v* j) z慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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- c( w2 Q) C! i2 i; R: H; t8 x# C. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb+ T3 ^9 f L: e s/ k4 D
$ \; Y+ f# n) z& a5 f公仔箱論壇上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。2 r& i1 O" K/ @3 \; F4 C
高生活壓力導致老化
- J6 M \/ O' T' J4 m根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
0 D: n! W; X' N/ s gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 ' m$ h' r. t6 D2 f! C
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
! Z1 r9 y; @; w◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 公仔箱論壇* m9 F4 ~, P# ^: y) ]7 w/ `, D; \3 \
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 0 b" O& r/ {$ r7 D5 `) [/ }
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 5.39.217.76( Z' @2 m; p$ m$ E( G. W
◎慢性病纏身。
! h% V% G" W/ [1 ?. x9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對抗慢性病提早報到
( h4 q, m: Z! P( Y) v+ p; D; f7 ptvb now,tvbnow,bttvb由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 公仔箱論壇8 R/ F' M. D/ J& Q1 f6 O! b
練習1：每天問自己5件事：
: f! F( w$ x5 W6 ?3 y2 Ytvb now,tvbnow,bttvb第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
9 k( b7 ~7 ]' G$ R2 w; htvb now,tvbnow,bttvb》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇7 N6 X7 @% |: d. w6 W
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
' R0 {4 s B% X+ Q2 ^1 {' k5.39.217.76》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
3 Y+ J$ v( X9 J4 V, k2 Y4 p第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 5.39.217.76: I0 C% F% c/ B, b& j, r; _
》補充營養素與水等物質。
" S$ i ]/ K+ ]/ Z7 R7 v3 R% u* Q9 c6 Xtvb now,tvbnow,bttvb第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
- b+ x/ b3 V6 \% Q; |5.39.217.76》多運動。工作中適度休息。 公仔箱論壇# R& W; `. T6 G
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
" r9 T3 w% ?3 s& k公仔箱論壇》找到放鬆的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb* |$ D% p- m8 o! M, A
練習2：定期健康檢查。' R& X1 Y* y+ @0 z1 K$ {" S
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _7 }4 h0 @2 h, D
練習3：營養均衡，食為優先。5.39.217.76. W. H/ k5 d! v8 t' E G, u
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
) B# `* L2 L1 N; G% e; |: y0 }5.39.217.76現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
) p% {' @: V7 J2 W! K6 l記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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