高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }' N1 ?6 @+ W3 i) ]
公仔箱論壇8 g, w9 {6 S7 E; R& d9 v% W# [! F
慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
" p6 r8 h' U% b( [0 D- s: K8 P
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇/ m" g, l4 B1 Y* ~: ]) w9 \
! c( q P2 ]0 k! z$ n5.39.217.76竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。5.39.217.76) f b, V0 h9 f( _" ~' O3 @5 W
) q( }* z/ X6 t, F5 d
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
' v' ~# f" ~% p2 R5.39.217.76
$ g; e4 y8 K+ i) y3 l公仔箱論壇上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
% M: O! N" c* J
2 ]2 H* q+ ^$ z/ Z" r0 N1 y0 S公仔箱論壇或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K1 c) ^( w2 B% t, z
高生活壓力導致老化0 v& k+ `3 G2 \* h
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
7 X2 F0 y" t& C◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 5.39.217.76& |. J( R r; B! v; B# e) M
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇5 [& N; P! G9 v! |# g, m5 S
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 ( I4 R% ~; u5 [$ W9 R
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
4 M' Z2 @3 l+ U, a2 m公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ o8 C7 J/ A
◎慢性病纏身。
7 O* G7 Q" z* w) {: l對抗慢性病提早報到5.39.217.766 e0 h5 o `2 W% i' Q2 o6 u
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
! ]/ R$ H9 P3 `9 |7 _! f練習1：每天問自己5件事：
7 N1 n: b6 |4 L X公仔箱論壇第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 * J0 \; J4 f7 r
》多補充蔬菜水果。 0 Z5 b) M/ W/ w i4 U
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
, j3 V" F h; X5 F: V& M0 H》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 公仔箱論壇6 O% [) A# X/ o2 z7 p
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {" L0 |: k0 J$ G2 P9 Z
》補充營養素與水等物質。
3 N5 N H3 A2 ]5.39.217.76第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
$ b6 V8 q% F |公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。 tvb now,tvbnow,bttvb# L1 ^7 `6 }- o8 v* D7 N/ X; F
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
, X4 P2 _4 } A& P0 B5 _& L# _》找到放鬆的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y: p& V: L" `" x9 u
練習2：定期健康檢查。
: o4 v. h4 }: ~1 v) \5 ztvb now,tvbnow,bttvb引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
- P" P) i A. O+ X6 J公仔箱論壇練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb, U1 C1 Y1 [2 m
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
# f5 A; u9 s0 U( b! Y+ X( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 & E5 Y1 U8 I! P( q3 H* L J
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 