材料：. U+ j, M) o) t, R+ g% i% J" t+ ?+ _
醬汁
; F# f, Q4 ?8 r8 b3 X% v+ h5.39.217.76芝麻油 2茶匙5.39.217.76) V' P4 s* N0 U3 T; d
椰子油 2茶匙公仔箱論壇/ e [8 k: b, d- {$ P: e4 b
新鮮菠蘿 1個
6 [" h3 F J. K0 |4 a紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?2 i$ _0 G H. y
薑碎 2茶匙5.39.217.76& {" u0 Q& t1 ?- J& d& Z8 X- \+ a
鹽 少許公仔箱論壇4 V( ?6 K6 S6 r$ n) i
火箭菜 1杯
+ J# ]8 J3 m0 J6 R$ r: I藜麥 2.5杯
[' x, s {' s- h. p" ~7 J紅洋葱 1個
2 K+ {3 F A8 X% l! otvb now,tvbnow,bttvb葱 3條
- s4 ^0 f- b' ^4 F2 L c腰果 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, G# z% r& z' p2 g3 A2 v2 P
蒜 1粒5.39.217.766 v! `' ~$ J4 A N0 h
去籽小辣椒 適量
& U6 i' C6 I. ]' l! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: P3 f. ?2 h: B7 s: F8 w5.39.217.76Steps
0 `; g& x4 }# |" M) A% `1 ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb3 w3 \/ b; }" u; n' ^% C
5.39.217.76* P1 J8 }4 N% {1 u+ I2 T, O
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。+ L2 o' C& D6 G4 k- |. \! E4 B0 ?
# @( q+ E/ i# V# N& Y5.39.217.763. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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& N$ q7 L2 t+ J( B) a7 A8 S4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T1 o/ n( V$ F- ?, ~: \; i
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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