[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
8 @' {/ L! f* E- N$ f" ?公仔箱論壇醬汁
2 @& \' h$ a6 g2 X公仔箱論壇芝麻油  2茶匙
% N+ J4 {6 i! t- N( }! U: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油  2茶匙
" x# m- l1 d, |4 Z0 x% y! Mtvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個
# c' h2 C$ S- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉  少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t4 E* r7 g5 i9 d0 f
薑碎  2茶匙
/ ^/ U& O* s* R0 c5.39.217.76鹽  少許tvb now,tvbnow,bttvb+ t) b' v! D/ y8 t" J
火箭菜  1杯
+ z& q2 ~! }1 v) c5 D8 }+ I5.39.217.76藜麥  2.5杯
8 H0 K' _5 B- R4 B公仔箱論壇紅洋葱 1個
% E4 ~. l: o# ?6 P0 ]7 Y9 V葱  3條公仔箱論壇" R3 n6 t5 L+ X) l8 O. O2 K% U
腰果  1杯
; K3 ?6 u" F& h6 c+ a1 |% t5.39.217.76蒜  1粒
& s3 J# s- p8 d, atvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒  適量tvb now,tvbnow,bttvb/ H+ Y6 _# C( W% Z' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 s0 q0 J4 f2 n& B# Y! N# Y
5.39.217.76% U, z  x+ ^0 @; B9 R: t, k
Steps
- k9 V) \5 v- V, C公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.76+ ?) X1 W/ F- H) y* L9 G
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 ]3 X, W" r3 V  D

" ]) B8 \* M: `# F$ C3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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1 @6 Q1 m3 Z1 otvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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