[西式食譜] 菠蘿米撈

nt1972

材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 n5 c# m. |( w3 G
醬汁
% Y: @# r- o' h% r. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油  2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 ?7 B0 V) Z  v1 Z( R3 e/ j
椰子油  2茶匙公仔箱論壇9 |7 v' y1 T( K# ~) U
新鮮菠蘿 1個
) ^* L/ \8 i" H9 G5 g公仔箱論壇紅椒粉  少許tvb now,tvbnow,bttvb% d1 W# K3 r% m5 O4 r1 f
薑碎  2茶匙
( ^+ g4 e# I9 x2 Y; ?$ [5.39.217.76鹽  少許
# y; m7 ^/ F# b9 \5.39.217.76火箭菜  1杯公仔箱論壇8 ^4 y0 S% z: _+ z
藜麥  2.5杯
4 x# |1 d' F# f/ w) c紅洋葱 1個
$ ^1 O& k0 @' M$ j4 L  V+ M, N& `葱  3條
, J% _$ Y3 [" q% e! I6 u+ atvb now,tvbnow,bttvb腰果  1杯4 V$ Z/ Q: q- C9 l
蒜  1粒( H8 ^0 X; p. x9 S8 S( Y% Y: r6 K
去籽小辣椒  適量
% v+ F/ b2 @8 q5.39.217.762 H# O$ y; F; n# c  {- v
5.39.217.764 a& D9 S, p/ v
Steps
' @. O* \. I& `( H/ T2 s3 G5.39.217.761. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
7 B5 k% G: u! b4 C$ J+ L% E; Q+ ?) }$ d" b4 |$ b
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
/ Z1 {2 G  Q( S% h- n* Q5 F5 [: _. y/ k: V6 P! M" e
3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。" I1 Q! y# o* ?/ w5 n3 U
公仔箱論壇- e, ^$ y, ?. [& Q/ R
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
; t% S# o2 G. }1 i  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。