材料：公仔箱論壇! b4 t2 b+ M: q8 [7 r
醬汁
( I8 M3 D, H0 y( [0 Q" F芝麻油 2茶匙5.39.217.76& N! C/ m; E" k
椰子油 2茶匙公仔箱論壇) i5 o" s& ^6 `
新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇1 s! J1 i1 y& H( r
紅椒粉 少許
' }$ t$ }0 m+ h/ N4 B( G1 K薑碎 2茶匙
# H; M+ r c- R: P7 Q; N4 a- I9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許
! ^1 S6 s |2 \/ ]tvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯
% ^7 Q# g) U6 [8 S4 b5.39.217.76藜麥 2.5杯6 ~2 i- j3 c+ ~6 F z! N
紅洋葱 1個
, O9 E6 Q! d( h: _" ltvb now,tvbnow,bttvb葱 3條5.39.217.76) `$ V0 x l4 Q1 a c5 F$ i
腰果 1杯 {* @# T0 Z# `5 X' i2 ?
蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb6 b- r$ G: n3 u0 _
去籽小辣椒 適量
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Steps
6 {$ ^, n0 u! U3 t5 d3 T1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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: h5 n2 L- ?3 ~$ P' d x" a+ T; q5.39.217.764. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。# b$ s. ]0 d3 J5 ~6 R% c: z
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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