材料：
" L( }8 a5 _; H& J: }0 t% [: G5.39.217.76醬汁+ i: j0 P p; q4 a" M
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇0 l9 R' x5 S+ m8 i! O# D% M
椰子油 2茶匙
3 x$ h. A D; B' t. a. Q, ?4 c0 X5.39.217.76新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w9 r8 ~7 I3 A
紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb: O, k9 w7 O0 |5 B& U6 b3 D
薑碎 2茶匙公仔箱論壇* d7 b" L/ r8 q, f& |) j8 i" x
鹽 少許, k1 w. w8 q5 s$ A
火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb* b: B: A6 y2 W6 R
藜麥 2.5杯
. v R2 N; u( g: L) M9 X5.39.217.76紅洋葱 1個
; ]! X$ G' d j8 L! v: M$ b# }tvb now,tvbnow,bttvb葱 3條
) Y. j% k! I0 [8 P* y5.39.217.76腰果 1杯
( h2 Z" w' g U2 B/ q1 l8 |/ t公仔箱論壇蒜 1粒
$ ~" M9 T6 q' d- _& B: g去籽小辣椒 適量
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Steps
1 A: ~. G! g& S3 W/ n7 z1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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! @) r; P8 i0 e; v( K* I3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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+ p& G& t: y5 b p: j4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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