材料：
5 D- C2 _" M& @) ?公仔箱論壇醬汁5.39.217.76' m# ~& Q3 `. t7 x+ \
芝麻油 2茶匙
' S. U3 ~& w9 _; G7 C3 H: Htvb now,tvbnow,bttvb椰子油 2茶匙
; X) ~; B5 j: ?$ M$ M' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個
* X+ N; u4 b, E9 c3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許
9 Y) B1 x1 O) J& k p& G7 f9 b1 R8 j薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X* o% M3 y, n/ w Q
鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e2 e2 C/ e9 Y/ O+ U
火箭菜 1杯
* Y& B0 }8 ?+ o6 q& M- R0 H c# K公仔箱論壇藜麥 2.5杯6 w: L4 t' t5 X1 T% e: }# C
紅洋葱 1個
( n: s0 H3 P7 q5.39.217.76葱 3條
; o, _3 t! S! H, z" _) c腰果 1杯公仔箱論壇/ x4 G6 j5 W7 K& g& v
蒜 1粒公仔箱論壇5 k7 [: R/ g1 |. ]2 U' ?
去籽小辣椒 適量公仔箱論壇; B- j/ r0 `9 f3 ?7 J
5.39.217.76- ]8 C# @. y7 z: [
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Steps
2 j& ] B6 h. O4 O5.39.217.761. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇2 W4 H0 b/ g+ S% |
" Y& ^# v+ i/ i# G4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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