材料：
- y" p9 u/ Q1 M( D醬汁
1 h! I1 p; `6 ntvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙5.39.217.764 [0 B0 x# Z3 b D2 n1 `' O* \
椰子油 2茶匙# O. ^( J& d! o4 q
新鮮菠蘿 1個. K! V% h, |" h, e& e1 \
紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb4 Z5 \4 G" J6 y. {. k
薑碎 2茶匙
% B7 `6 w8 _# _" n$ G* k& J% d3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許. U/ l3 r+ ^" K: D* E Q. X, @
火箭菜 1杯
/ v5 x( C2 k, F公仔箱論壇藜麥 2.5杯
/ e- N) M. r; S N; f0 [6 h公仔箱論壇紅洋葱 1個
" o5 B& P f6 ~& L葱 3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K1 V9 _+ |0 O Z: j
腰果 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f! n1 a$ Q0 ]/ a$ u
蒜 1粒
* a8 @2 z6 `7 Z3 K* K% E0 @去籽小辣椒 適量
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7 n& `$ h1 `5 ~9 d/ wtvb now,tvbnow,bttvbStepstvb now,tvbnow,bttvb; i0 j9 w) D: \* ~; Q- o2 r4 o
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.76 h6 I# _% e3 Y( _5 J; J
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _, K" l) r3 R4 {+ z+ \
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇; G8 G' I9 F* f8 A u
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.768 w" i0 N: u! X9 k
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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