材料：5.39.217.76# m$ C0 P! `: j; T8 x/ f: C! A
醬汁5.39.217.76: f/ \5 Q& ~' y" j2 u6 y
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇) c! C* ?- H+ X! o8 z
椰子油 2茶匙0 D7 u( {; f( z9 s; {: @3 |7 E# n* h- G
新鮮菠蘿 1個5.39.217.76/ ?0 a( V* S3 N+ P$ S+ J+ {
紅椒粉 少許
/ m2 y# m& ~9 E0 h( D: \薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H3 E0 D& c- w0 Q0 u, p& Q8 T
鹽 少許
- k9 z# X/ w5 b5 u u火箭菜 1杯5.39.217.76- \, ?) E! ^( j3 V+ j4 c
藜麥 2.5杯" E- o! R' E+ u' V/ e
紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z- f, \& D- Y( y$ `
葱 3條+ M( H. V0 w u' G+ q( D
腰果 1杯
" U, Q3 R( S' P5 h; j" z/ o公仔箱論壇蒜 1粒0 i( A4 |; Q7 { p
去籽小辣椒 適量公仔箱論壇! ~8 d+ k7 T5 T; [
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Steps
9 d" V! n. ^. y b! D4 ]4 Z1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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1 H2 m% g1 E4 T7 Z: }2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇9 j/ V6 @' {# E3 v+ Q
( n0 A% N: h' s2 H8 y) ?0 [5.39.217.764. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇; ~- [2 R( O7 A7 g3 e, Q
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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