材料：
2 W! u2 b- Q( y" E! L* O; h公仔箱論壇醬汁tvb now,tvbnow,bttvb4 I |$ a& _4 h/ M( y' E
芝麻油 2茶匙
# P( L6 p2 v: L7 t; K椰子油 2茶匙
9 _. n, r* W3 I% u新鮮菠蘿 1個
8 u; H9 f2 K5 l1 c5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許2 @; i/ h6 c. r' Y8 Q
薑碎 2茶匙
$ h- B: M$ q- o5 v. Btvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許
% ?8 s% e3 Z$ G* ]1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯% J0 ]7 p+ R& w4 p
藜麥 2.5杯
: |& K) O2 O9 Q1 u* ^5 A紅洋葱 1個( g G) o7 z& {
葱 3條
$ m1 `4 Q* {. s, n) X腰果 1杯
# @: k$ n4 T: }: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒5.39.217.76, e4 A. L- u0 J3 |
去籽小辣椒 適量
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Steps
; a4 R; y9 o+ b公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb& y3 E- p/ q8 Q* A2 K
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇; H* m- z* F% N3 A3 A* i- r
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇& {6 Q9 y: a6 I" s
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.76: j$ g# B" E, q! R1 }
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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