材料：+ z% J h7 B6 A
醬汁
1 d# H/ r# Z2 P+ M6 B: ^1 g' ~# }公仔箱論壇芝麻油 2茶匙
7 c. U5 x' V; O/ D% \7 a1 y5.39.217.76椰子油 2茶匙
# i( X; `$ o+ Y( _8 c* v公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個
0 G* R A7 }0 t# M7 j. i% E; R公仔箱論壇紅椒粉 少許
) X% n# @& z6 C1 S薑碎 2茶匙
3 V2 F9 @- h% t鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb3 _4 d: A& Z5 p4 s3 A
火箭菜 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o, M! N0 D5 L$ o& ^* B
藜麥 2.5杯( T. I0 H0 W. w* L, s1 H
紅洋葱 1個
7 E8 U/ g3 I6 B4 l葱 3條公仔箱論壇- t- G& u( e4 G( [% d0 N, Z0 v
腰果 1杯
) l* A0 h+ F2 x9 i5.39.217.76蒜 1粒
) {8 R7 R1 J, z& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去籽小辣椒 適量
; T* ?) C5 ^8 ^7 a6 ~5.39.217.76公仔箱論壇9 `3 H2 B3 W6 s% Y8 k1 t
, o# M6 k9 f% |! p) v
Steps
9 ?2 K/ ~) S- I% [; r5 e公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
% S( D+ {$ _ o p# X5.39.217.76
! g3 j/ e3 s! c# T公仔箱論壇2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。 e0 p3 ]+ h6 J3 S4 ? h
# l$ M; _+ V; `2 o2 f/ e' b公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
1 R% v0 |6 V, F9 k5 l5.39.217.76: N, V( z+ d4 {: T$ E
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。% a, D; l8 p1 J2 ^/ S& I
|
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 