材料：公仔箱論壇% l8 |8 U% E. z4 h
醬汁公仔箱論壇" k! [& G# U4 e! w
芝麻油 2茶匙0 R8 [' W1 \* w! L+ l" G
椰子油 2茶匙
9 A9 k z! |' {1 I; [5.39.217.76新鮮菠蘿 1個
9 Y" ?$ R, o1 `0 Q紅椒粉 少許
7 _5 c) j. A! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙/ }. U4 y8 A% p5 U
鹽 少許
2 z+ S2 y4 W. L" F# P! Z火箭菜 1杯5.39.217.76! q& Z; K# z9 z2 k
藜麥 2.5杯' |& l9 [4 ~9 S8 n7 G* M
紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb- k1 c% L! k/ ?/ u2 h3 s
葱 3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {, S% U% o4 t2 z) R- i
腰果 1杯
! O) c# S( }& j9 f9 f7 M* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒
+ j- E, z1 g7 @4 Y w$ I% W% ~% |公仔箱論壇去籽小辣椒 適量
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& _: m1 A n% V7 j3 X hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Steps
2 v1 I' j- _7 B5 u* Y$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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/ F$ ~+ A2 O* d4 q- Z2 `2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇+ r% [8 s O) K- d9 `0 u
6 d% p! Y7 O. t3 e+ f' Z# e) O1 i# T" b5.39.217.763. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。6 Y6 e+ Q& y, m' c( k, I# J
4 K! o) k' C. M, E2 ^) w4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb. D4 t0 \4 n7 a# u) ~* z: _$ [
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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