材料：5.39.217.767 S4 D. `' q8 }1 c5 t+ _; z1 a
醬汁5.39.217.761 [# S# E6 a2 Q5 b1 r, c% r
芝麻油 2茶匙
5 ?& n/ \' P x6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙
6 f$ z- Z! I* \$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個
% `1 P8 u, k9 i) A i7 d公仔箱論壇紅椒粉 少許
: U# g& z$ J# c4 W6 z( m) X8 _tvb now,tvbnow,bttvb薑碎 2茶匙$ g8 p8 g1 }, V0 E8 I
鹽 少許, T/ ^8 y* }& {4 S) I% b) ~8 [
火箭菜 1杯1 Z7 V: f5 ^) d
藜麥 2.5杯
5 C$ y8 l, @. N, f, f5 l. w H公仔箱論壇紅洋葱 1個
7 a; n {" Y' c- v1 K4 Q4 \5.39.217.76葱 3條
& m; ~7 P/ q# K9 T% | {/ Z公仔箱論壇腰果 1杯2 [' [- b5 R# o D3 z9 ?
蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T3 z8 K. P5 x5 f
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。# ~, o- I+ J) ^7 ?
% w z( M$ x4 U' i) [* ? [2 l4 J3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.769 v* X/ y) Z) t* U$ r
9 F2 h: J0 u6 m1 O' f! t4 Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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