[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好公仔箱論壇; ~  S; S- v6 P1 U9 u2 d% w
沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽/ ]* r) n7 {5 Q  [- o
今年已經 90 歲了，公仔箱論壇' `9 \- n  p4 }- Z/ l
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要公仔箱論壇9 v1 T* Q! w* ]) u6 \) U: q

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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，

更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb& m9 f& [# P$ r& C3 d! j+ \; I
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l* K: H- R, y/ v
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

8 ~9 L9 Q- d6 N; T8 `3 y身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇, p4 X6 Y* }9 X$ W; k

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，3 f2 x5 N3 J3 g2 t- P8 l, I" R5 k
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇2 s* l. C! g3 Q+ s
這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f* U( \% Q, p5 ]" t
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，% O0 x' L; U4 `# W& Q0 _4 ^- o, h" S
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; L- s4 W" _- f) n" e2 F
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就' ?" S2 Z) G/ m' E4 o
走多遠。

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，5.39.217.76! U7 B, j" F% Z: ?8 P0 D: Z- O
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb' Q! v: i% h. H- b! p, V
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p  m+ _3 j+ M, l

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。

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碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇: b4 }; B3 _3 Q7 k

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J: g0 k, a( X$ H: K% [
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運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @& J0 p. n6 J" m1 y4 p# m
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24+ v* e( R; t$ I1 x

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，1 f, T7 m4 G8 n2 b" y9 b9 D

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才( a1 u9 y  r* B) L
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恢復正常飲食。5.39.217.76+ c+ o* D* K4 t2 w# h
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.76$ {$ i% L) A/ \- U7 Y; Y. l
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往往也帶給健康一些負面影響，

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇! ~9 j$ l0 M& x6 _# O4 H
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T( v/ T" v, D3 w
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F* |* D: |/ v: H  z
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，( J) v( Y/ \' m$ R/ ^0 D
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂5.39.217.76* P- L- U. d( F/ R% u& r$ `3 q
觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J" ]1 q0 y" Z( k0 Z, Y  I
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黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb2 F4 I* V4 D1 c( L6 s3 ?
為，還要常保一顆樂觀的心，. ~$ b& u; i5 Z7 R! l8 V

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說8 C" a3 c0 ]' y4 v& {. {% Y
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F& `7 H8 x. R- J6 a

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {" Q5 ^. k3 E  Q& t. r
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb  v+ {, _: D& |" m: b

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低8 ]' [6 C: U/ _# G) p' f- R) s% {
。
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但他強調，健康不可能不勞而獲，

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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