身體好的秘訣:只要一直走8 f# q3 H9 Q. m( C- m( @/ v& L
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
# d8 I/ U4 }) b' m# B5 stvb now,tvbnow,bttvb| [table=98%] | | [table] | 身體好tvb now,tvbnow,bttvb% e W. T G0 P" `) Y! l1 |
沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb8 r3 ~! z# `! G- a5 C( g
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0 j% r. l$ v9 z公仔箱論壇「我媽媽
# J( w( `8 C% V& t& F公仔箱論壇今年已經 90 歲了，, L e: X3 m. r; o; y* B: {7 o5 n
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.76: Z. T) G+ [4 [1 k- @
' d+ _ ^" B6 t8 ]公仔箱論壇我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
' j! G% F n7 f( W( p' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y6 v+ u: F7 H- P" T
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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7 h, w; \& _/ k0 J% i8 k公仔箱論壇5.39.217.76' [, R" L$ z) o9 k- y, F
0 ?* k3 ?5 \0 S, h$ ] x[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從* P% U% L& ?: K$ R/ u/ c; L
不覺得自己老，5.39.217.76! Z( H6 s$ f2 s& L0 U' Q; x O, n& ?
% y, U( |" u, ~6 a' P: s2 Z" ?5.39.217.76每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
, m R4 ?/ e7 z4 \: D- a4 G# \8 C黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
5 \: ~( _1 A3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y: R4 \; s2 O. D& |
是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb. |9 O, b$ b% m
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb/ @3 Z2 ~3 t, t/ r/ Y9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K6 j+ d( h: ^' j
' |' b8 v% M; B2 X! L5 \% l6 [6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
8 H2 V( r5 L+ x, t4 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 J; L: ?; r$ A0 r4 q4 a3 O9 s2 b( ~
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
6 G( \) h' N% B* N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c4 }6 C( x0 n+ f
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇 D, W; Z9 I% Q
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1 E5 D) Z5 z4 G# {6 v身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
1 W* v8 h F/ c: j9 y. Y( U發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {. T" g7 I' `2 C3 N
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% r0 ^2 ]4 G6 ]0 p' k/ w8 itvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。4 p: Q6 E9 O# e" T# d
- N, Z2 }6 F) i' I) x+ r, b問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，* J$ T, P9 U) l |5 V; k( H2 l
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
8 N4 E- f) S. L; m這些年來，他每天清晨起床後，
* Q9 @- \) q4 I2 k5 j7 ^公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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/ Y. X( R5 C3 t4 G, \2 P$ ^5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，; O: W! c" g# R/ v2 {, w; Y# v
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇4 \# `- U9 [6 s
走多遠。
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8 I# v( o! n2 X2 Y9 d# U2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k2 |+ O. ~2 y0 ?4 i, R) ?% E
, f$ d3 g: ~% q公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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! r; n& {: ?2 |# u- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h2 r2 W! M0 }4 ]" h8 N: _
, u9 A+ Q4 j& n5 q* S& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J( A+ G m: b2 E3 k9 k& j
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb+ O/ I& N$ z- D- w; z/ K
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( G! J! ~( E0 n# L, Q運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
4 r% I, S; \1 N& [ ~" Itvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，- ~1 b6 P9 A, g7 \! c: S$ f0 n0 [
" n' E9 m: c$ Z2 K$ k K. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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V+ U0 V! B3 A) _; v4 e7 O9 }; ^碰到下雨天，那裡也去不了，
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. [1 A6 E3 u5 T, J8 P1 ^1 `' H" W他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R+ U' A3 V2 _, u. w
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運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B* }1 R1 I( x* M1 C$ j
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" C/ F' D! V, w# w2 r7 P( RBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
2 q* V+ D2 a9 Q! x, R6 ^* T7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X5 o, s$ C, o ^- {( x+ ~) ]) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
2 A/ ~8 {, C9 U& @# U v例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
' o& V* c! H4 A52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 5.39.217.76. m- Z: R% p* n' }9 t: X$ W0 w
體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇7 D! ~" s" I& Q2 _8 {1 c `
: Z4 n& u' g; s1 n; V5 _( W$ Z' T5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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+ G c4 Q( u% i) c, R# Q公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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$ C0 V D2 t& H5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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2 [" @$ I$ _8 V5 z只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.760 i" Q4 _) Q8 `& G N( V; W' k& `
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w4 _$ m: ^3 [" B: [7 B- @
/ o' `8 e* n; w9 T+ k少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]# p/ N; p0 R; C/ l5 B! X9 u. [
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; _# a! U" N0 r' t1 {; ]* I* f" f恢復正常飲食。5.39.217.76- C# s3 }0 D( j5 Z6 I
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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0 `" B. P1 r) \1 D& A! V( A F: G大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.76, _) K* ?9 f$ p5 X/ {6 Y- a/ Q4 q% `
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往往也帶給健康一些負面影響，5.39.217.76& z! f$ D0 G- m: [
& O# _% h5 V& K1 y5.39.217.76唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。 a+ Q3 V. f8 I5 u/ f3 R+ [& {7 c L
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，+ z- B g' p! w
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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7 C9 y4 b! j2 \# r0 d+ f6 L) _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |& y. I& v2 a7 B( W; T
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，* q, F1 F: w* }' R1 a" H+ o) B
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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9 G. z. M& R( A2 n1 {3 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 [9 T; y- l0 j# J* g
所以他特別在意血壓及血脂的升降，4 T' C8 n. U" g: g6 v
) C: l" k2 r9 C4 z. Ltvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇+ N2 Q4 O$ {. p, \ k; c# w; h% g2 U
8 {4 ^* m& C# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& y3 X: a4 L+ Z
觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P2 [& q; z T W; h9 N, U) V
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6 a# v5 x! R7 e' O" ?' T黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb$ n& h1 h# M! z) ]) ~$ L1 R; Q% Q/ f8 |
為，還要常保一顆樂觀的心，! o4 [7 g E, X, }2 [
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇( H( p3 r9 i4 j9 y$ O
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% z9 F o/ f0 J0 g「不要說
2 b. K1 g$ \9 ]* s) H7 g( W5 s90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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3 W+ ?/ l6 v9 @) a$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，6 r- L& S0 [+ g
$ U7 t4 ~3 A4 S- P2 ?# {tvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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. v* n* j/ \3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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6 l6 x) \3 s, ?) X+ ?4 F一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb' D) Z/ d/ h& \, C: X
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7 |# m0 X0 L" f) ~% }" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w- W: \; l' P# l6 p5.39.217.76公仔箱論壇2 M; b' e; ?# O1 w) d
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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