身體好的秘訣:只要一直走
7 x" ^% J( ?0 P7 C: I2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d' W b( m! {8 y3 T0 w( d" n
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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' }5 j- O o. l0 }. w沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb; ?* E# K" |8 ^. y
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4 N1 }# H1 g+ E! Z! @7 b- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb7 ~# c- `/ x9 S9 L( g
今年已經 90 歲了，7 t2 S4 p' p& Z' n2 ?1 E, z
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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1 i) M' R0 g+ M9 ?, d( z; ~公仔箱論壇我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u5 b ]6 R* o# |: {
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d; G& p: i! w0 K2 b- b# n1 u. s公仔箱論壇[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇( Z: H5 W# I6 p$ M
不覺得自己老，5.39.217.76& M2 K7 ^, c7 Z/ t- P5 d4 y5 M
! @( _) L- K0 `5.39.217.76每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- J7 s1 k! I* c2 n$ {7 y1 N
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
. f0 C5 t) |" ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F) [# u }) j/ b$ [
是享譽美國的腦神科外科專家，8 C" a K0 r- Z" I# C: S: s
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z4 E' P/ b% ]& r) H
- B! r% M9 }* v8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W+ O5 G/ y/ X; t0 E7 w( [15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [: O4 o( Q* ]3 Z4 j
& s6 S: n% |7 ~6 f0 K" l* n5.39.217.76「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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2 i+ a0 d& C$ z- Q' U5.39.217.76像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。7 ]7 E/ n, t$ t. U7 m% m; w' ?. M
9 `- k* k' X1 {( p公仔箱論壇8 _5 `8 K" t. q# m- h
身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇' X- B) W$ x4 e& v( u% C5 Q4 p
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7 D* }* Q# l( S6 Ltvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠
3 Y( o' ^; D" U8 @2 n8 Ltvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
' C( l/ u- r8 I; q0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F6 c7 X* h: Z6 F4 ~% b. o
1 C7 I3 D$ d, x4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
: u" y$ O$ Y$ |: Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 n5 y8 a; @6 \% @; H
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
" S/ `5 l V/ m1 @, O" v「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
z7 ^4 c' e1 ~" u3 `1 Y7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後，
+ J. Q' I; G8 x' U2 v5 e公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; S4 H) \" b: `* s/ z, ^
+ C' q* d, c: |5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb, Y* b8 m. d0 c+ {/ j
! w1 t4 N& F* V0 {/ ^tvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
G1 V/ H. x0 C) \0 N/ I公仔箱論壇走多遠。
; Y( z: G, d% v9 g! R4 P9 N8 M/ Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?. Q3 H& ?4 \* ^
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/ {" A4 h5 R. A! I, w/ @! W長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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* g% v* u$ N9 i. a, l公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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( t) q3 t7 n, k就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.766 c- P+ g0 ~8 z5 d
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，: b+ S: r7 c* z: q! Y, u( t5 b
4 C8 X" w+ a" N" L" R- r% U公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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6 V; W6 _- M7 ?; G% T5 C; `9 b4 u9 P公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.76! o z' I7 G& \5 _. Y7 T
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇7 `& \* o3 f! z. {6 V4 w
* A! A o$ W; Z% {% `tvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇" Z1 c/ O7 K2 w
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O6 Q1 y2 @6 C! p Utvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 4 c3 _& z. d$ A
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
" A# F, I2 v( n. Y( ]+ Ltvb now,tvbnow,bttvb52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V. \6 q, L' a+ |1 [4 k. q: m
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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v+ K5 _/ _) T- A* [1 q! H$ M( i! @黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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$ n; K. x3 L6 c5 y大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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" J4 Y, s; I$ X4 r為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y4 Q( _4 |0 v' s$ i b! y
% P( H" b+ S5 @0 R4 C$ ~公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才5.39.217.76) V+ m2 j6 k; a& ]
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% A' E" q5 k+ a7 J( p2 ^) n6 d' {tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。" x1 J3 i \5 Q% @
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇1 A) p5 W2 f% e8 q! Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l; t) [9 ]0 l7 J; A9 f
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5 F& _5 ~2 c% m
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往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇$ C) }' F& X$ d) v: Z) Z
6 I I! w5 u- j; h: btvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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5 `9 F, \1 o6 ~9 ^% s( ?" ~( l8 q公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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( y8 O$ u( P$ m( Y因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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! N3 s& w/ e! N* d7 O( I4 \黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c7 ]4 N# F: L
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
3 g& |. C3 z7 d8 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U+ F/ N" Z; r; ^- a0 g
( G: ]/ z- @" p' i- c8 z5.39.217.76所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb$ J$ a; b X3 K# j; {2 @
9 `3 T3 K1 D+ u8 l. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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H6 O" W5 z! _, {3 a* ^/ P) w3 Gtvb now,tvbnow,bttvb常保樂0 Z; G/ z9 C% ?& V& O% B, n
觀心，趕走自由基
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5 u" x+ O4 Y- f' u+ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p6 r N) P) D: }
黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb8 r; D( N% W! C F: t) P
為，還要常保一顆樂觀的心，
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7 p( n; s& x8 x公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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0 }: f7 b6 t- K$ h5 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' t4 F% l& Z+ [/ H p
「不要說
9 i8 A! u4 I; j H( u% G6 n90 歲，長命百歲也沒問題。」
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; S" V7 q% O! i m! g0 v4 T! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c; Z+ X0 i1 K' h" F* P9 t黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb; Z1 \2 j: N2 K$ O, y3 @1 i. E
! y, b# ^/ Q2 ~& p; x: Q; w但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb( Y% M2 I2 C( `) Y5 u
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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5 p$ Q. n1 O6 q; E5 I* h, ztvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.769 Z& f8 U9 {: E$ R
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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