身體好的秘訣:只要一直走! d8 R& l' b& E, M# ]* N+ C7 _
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
7 [2 t, J! s; m2 q C# s5 C' N. W5.39.217.76| [table=98%] | | [table] | 身體好5.39.217.76) Z b ]; r$ v
沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G! [& I5 ?. J! {
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.76# r7 h K4 ?$ y5 m+ K2 n
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我當然也要公仔箱論壇/ |) |8 K; d, e; B/ B, p" u6 g8 m
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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1 B2 @" A& n; c5 c8 H公仔箱論壇) z3 b, T4 ?5 i C. @7 c0 i
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從. g7 h* [) b' I6 F9 Q0 f
不覺得自己老，0 i/ y0 Q) ]8 ]+ i" \
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
6 K: S& E& ]7 H, C6 n5 a7 ^黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，8 h& ?- L% Z- P: \( m2 `
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更是美國雷根總統5.39.217.76' m0 f w; n( {# T
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3 }+ B5 n4 U# L% r# k5.39.217.76當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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" x$ @" C9 S$ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x0 R/ O" @% `, I; B+ _
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜5.39.217.767 L# [: M! X2 j% O9 X
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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- B- a2 M l1 {- R' k: R" z" x, ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 u9 P3 g f$ T V/ b6 M
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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2 F6 L+ _& F0 S( m這些年來，他既要為醫院的長遠
% E+ A- A; J2 m% k4 y發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇2 k% G1 E! G; ]- k
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) s% O) l- d& ~, {9 }3 G他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' E9 Q- ~* p4 C, d- p8 b
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
0 c2 i5 I6 b& O, J5 G5.39.217.76這些年來，他每天清晨起床後，6 y/ W k( H+ _4 Z* J- _
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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! _1 t9 S! C! {9 N4 C1 \公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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3 U4 Q: E0 c6 `( }4 [; v% z) Z公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
- w& d @" [, E7 \3 p VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走多遠。公仔箱論壇# D k$ c7 b+ ^% N2 ?( N- o- K9 j
0 Z: a) T* |& V+ V( ?4 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, A9 X8 o( G/ I& X; a5 _0 |
; j8 D/ Q8 R. r公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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, ^* M: w# G R0 d7 _3 E/ d4 Z9 g公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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! g) d( R! A0 V$ rtvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
) v' T& k* r1 P! R* P! Q7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。* D8 ^- O# q3 I5 c( O0 s) m
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇4 q: Y* U$ D5 `7 \# m
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。1 m8 ?" ?# O" T+ G V4 k
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) k. q" Z' A& x# t* Y; J' i5 ctvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，
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- a4 {6 n W+ Y: g2 i公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。5.39.217.76* X) [, P' N/ X ]! x; \3 e
1 y0 {9 k- o/ s7 M- D運動量不大，堅持下去就見效5.39.217.76 r) m' i' k- s2 m% w. ` V6 F
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2 s, x; v! `8 w4 u8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb) }. i# q \% V) Z
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
- k0 O0 X3 h/ |3 l/ y' S公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
, s; k6 t! p( w* A. U52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
# X1 f0 ~" P; D9 [5 r. @+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~2 m( T; n/ r+ o* Q
7 W8 u: L$ c9 Q1 u0 o5 Qtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.769 n2 M, s4 F2 ]3 {/ \* J, u8 f
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h: W; W8 E8 X$ t為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
N- f& E( d+ c3 r0 x8 K. ^( @ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y2 C7 Y$ c6 i" Z- S5.39.217.76只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.763 L# d4 l$ p1 K9 `9 @# J5 g
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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! b2 [& w# D; w% m( u5.39.217.76少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb7 P4 e2 X: q6 c( T% A- Y3 F
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7 h4 k+ [2 E. h; e公仔箱論壇恢復正常飲食。5.39.217.76/ L6 c) O! I, x {1 e
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇2 w2 o( o+ l$ t' l: ^2 u6 q; m& Z
4 @0 ]9 t9 P9 _8 s2 D1 B公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
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0 H1 O4 B' I: T) i: q1 u5 J% A唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。5.39.217.760 [+ Z i9 s- x# U& m
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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5 w: n) [; J0 y/ ~' O, K6 e5 P, z因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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2 \! \6 C8 M8 ~1 J4 @+ h( v/ g黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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# |: t0 g4 p! B2 K P# O1 ]/ d2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb+ |6 v% A0 J4 X
: t) c# q1 _/ C. G$ X* D加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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7 S) f8 K) `/ P$ p2 E1 q! ]5 k9 etvb now,tvbnow,bttvb常保樂
: J$ x. O# C5 H1 J: u' d5.39.217.76觀心，趕走自由基
9 U0 L, r+ f6 t; S4 Z) q1 [% r; m5.39.217.76：8 A3 I, E& ?4 e8 T& w* p
) S e& `) r; d& ], CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認
" W& Y4 K8 V1 X為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇# O+ I: e2 h4 T% r$ w: Y. [) N
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，8 q) B* J1 w. _4 H9 s) w3 A
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- c. a2 e$ A$ [9 I, |3 u0 z9 c& v$ q公仔箱論壇「不要說
7 a J! U5 x0 ]- g* J90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇6 c( c: `; @* v8 e8 M( w; ?- `
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& c- P, b. A' f% N% z" V黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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4 Z2 y+ H0 N) Q S/ Z+ s; ftvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，+ u! d! O. V S @$ f+ A( Z
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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. W& r0 ^1 y6 I6 M8 ^6 ~: Q$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇, g% `4 m j# ], I5 S
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5 s! E( t: c; j3 [) s/ T公仔箱論壇公仔箱論壇) Y: \6 X1 q& B; h, ?
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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