身體好的秘訣:只要一直走
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9 |$ A2 Z: u K, Q" p4 e% @# x名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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( k/ e( R @) j/ E5.39.217.76沒秘訣，只要一直走
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, a' [! Q' z9 n6 j. S) v公仔箱論壇「我媽媽
9 m: ?" l* _9 z$ h5.39.217.76今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [3 ~, O+ c* q- n
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z4 E, l/ [; y. m* H9 ~
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?5 i5 x7 r2 t& s
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄4 `* }; B" }0 F& f* s, c
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, T, a0 p1 s' R5 j% v5.39.217.76[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇3 @- z8 ]. ]; a- I$ t
不覺得自己老，
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% ~* ~7 g2 R4 i5 `, m" v每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.76, [( [0 a2 @7 N8 V
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.76& m* o, Z( d) H
, P& F% k! Q* H$ S7 z0 B5.39.217.76是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z7 K% n* T7 @, e. w+ {- g% K
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更是美國雷根總統
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1 @& p! y8 ^6 \5 c2 p" V! H4 G& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.76. X% j4 P$ o4 w1 Z$ u' H
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$ _9 ^: t" y9 [+ m" g2 a, S+ v7 L公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb; x. ^6 R) r4 O0 c* i6 r3 o% |
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，# O2 r. t& R* z: U
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9 \7 t8 ^. r8 H/ ?5 ~像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
; p) \: v3 Z \8 D1 q# ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D9 t) k3 D; n/ {
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身體好沒秘訣，只要一直走：
9 q: \6 T/ c. Y/ m9 L$ j0 Y/ K$ G. Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 }( R) j* L! ~0 d
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這些年來，他既要為醫院的長遠" h# t R% r9 O5 }
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J+ q. m% q ^$ |6 R$ ?, M
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇' x; ^) \7 Y( t; n0 P! E! e
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
! ^) b4 f. h# Y4 {tvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
' p% @( U$ X2 d+ M0 n# n @這些年來，他每天清晨起床後，
/ z! H7 x. c) z! g" Z7 Stvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
5 y% S7 c. L1 U/ ?/ z- gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( t6 X7 f6 x2 \% z5 _1 d6 a* f
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb' O" s1 W2 F- P0 f/ p* a
走多遠。7 ~1 M0 X# L8 a' C
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 e. Y$ \( S
* w0 b8 q) E) f: f/ Y6 p; a% T- w! ?tvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.76, G1 |, f0 z0 {5 D6 J
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇3 J4 h: L+ M& t3 {' h
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb0 H! H. W1 K: A g
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
" Z6 Z3 p$ a3 M* F& W0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，: J- V0 v1 }" e8 v5 Y" k
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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% }% {" k, q: \tvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，/ O: `, z5 T) g+ d! o/ Q' B3 @
1 s3 P. [, ^6 _% y; c5 u他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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; G: O6 i Q3 C6 m% t; f2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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$ a6 s! c& n4 z0 W4 V) L9 E9 w: ~$ i1 _tvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇2 U w: U" v. I+ e9 a1 I
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
; n/ X* W) K1 L& B7 R52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
6 _( ^" M. N; i2 D* I' q5.39.217.76體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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i+ `' H; H) O3 N公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。1 U: w7 n! ], @/ H$ `; C
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇0 f8 v- v0 t3 d' Q$ g8 x9 }
) T0 H* Y' j6 T% L, i. T只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.76, e2 c: w! b3 g) S" x9 L
+ Y1 a) M) ]; H5 Z v, @; F, H+ T! ~6 itvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @1 D, g. A# T
3 ~. t; s* a( y# D' z公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
, g7 v2 z) _- N: r; x- ]) E# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 I$ k y7 \$ {, H* _# }* c公仔箱論壇恢復正常飲食。$ }" i3 P; b2 x) P- t
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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. G( A7 _3 ~7 Z" P6 ~. u5.39.217.76大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb# E2 ]( d7 ]7 {6 Z' A2 T( l' G1 c: ~" o
5 q) Z/ ]- \% ^: l唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇' ^7 F- ^4 _ m3 ~. {+ `. `
9 I8 j6 b& p" c0 L/ x結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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+ |, M2 G; @* D, b' Ttvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b& D+ u+ S" u* {. v( A
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# ]- a0 K% E/ Z) f; I公仔箱論壇5.39.217.76, c" w) m- |5 s# T0 | {
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb8 Q$ v+ z$ E, T. a
4 k( |+ r; U( t0 e5 ?tvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。! j3 |7 o* T/ |) v ? S; o2 D' y6 j
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; d4 _2 A; t: D7 \/ l0 A& ~公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，0 t6 P4 _5 O! d) k( e& S7 |' k
; a. j& S% L7 H加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。: v7 R, F2 N- K% f- l# W# V
" g9 w" Z! ]1 V8 _! U- v/ B; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂
6 F* _2 b3 B; M" q觀心，趕走自由基6 |# M P; v9 o8 a# i* A- m, L
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黃勝雄認
9 D! F3 q% `5 {8 @. K+ t為，還要常保一顆樂觀的心，1 O; z5 L1 }6 z/ j
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇0 a0 a7 L/ Q, C$ s# T7 L, T! d- U
, {+ _. Y y; q% D9 `7 d; h' V$ P' w公仔箱論壇 D0 E" O7 y" ?. @5 e2 c
「不要說公仔箱論壇# g0 w* @! U( @! {4 Y
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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. F. K& M- D* K7 O- G+ y黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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% j7 \: K' l8 f$ ]( B: s1 Q: k: P7 X* i# b- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要
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( |" r9 U$ Z- H& Ctvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，5.39.217.76& u7 m6 n( {& A, t
5 M! T2 Q9 R. i. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb& Z; k' b& ]& ]4 P( P/ k
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z" v+ z2 b; D7 \+ A% e d, T7 l3 ?
但他強調，健康不可能不勞而獲，
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' f8 p% G! n; t) f+ b% F公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb# J7 w) x4 w m1 c! S; l( U
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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