身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇8 d8 ]3 C( Y( t9 [
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4 G! j; |8 x" v5 o6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb+ q. L3 M) h& g" t7 s6 x' A, o
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沒秘訣，只要一直走: G0 _0 a, u! r1 }
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& d O* \0 J7 U# atvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽
5 z$ m6 a( g7 R7 |tvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y5 A" h. [! ]4 g1 w9 U: z8 V' C
! s/ l. U% e( C3 t' o4 |- Y$ o不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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. o0 ?3 S% \- X2 }' k7 J1 P3 c$ o# Y4 o我當然也要
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+ c: C( ~( s% v4 d公仔箱論壇# @4 O# G9 d. J# s- _" T# m
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」4 F! P2 i1 z J! A& }. D. L
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7 c9 n2 s" k/ G1 rtvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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- [9 H4 S y1 T2 T! Y, s& F[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從7 l( C5 t! @/ T2 G( G6 O
不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O/ K: O0 Q+ o3 q. P w$ z
8 o$ C: z: k$ O0 z- F9 D) M每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [" f6 P {6 X. s
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# P' }$ k/ n' m. o& F$ E
& n; _/ e. l+ m* }0 m ~+ d \5.39.217.76是享譽美國的腦神科外科專家，
2 m" P9 R" P3 k% d5 W7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R5 ~* `+ E- s" J0 Etvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統公仔箱論壇& N8 Y5 o! r1 [3 t7 \
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) F& p- Y0 q! Y# J: v) E) Dtvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S+ m# S U% `; |* H( o( X
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。& m8 A" [! r0 h' y- P. ]1 I
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身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B" c; p$ g- ^
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2 S( z6 h4 y \- v5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠5.39.217.76. h3 }3 |+ A- W4 ]& R: {: t7 ~! X
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
- R% H, r8 \& Q3 I: n" b' V/ n: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~8 [, z& p7 v4 x: j4 d& B
/ }9 T- O# ^8 f6 A4 v E" ?8 J& N他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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# y h1 M s& c$ d# u, p問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
% G& n! @0 ^4 f3 P" Y; }「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.76- l. L0 x4 D* L
這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k7 v3 J( X4 _
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ m4 N+ {6 o' h$ h, P* i- M
3 M- a% q A9 o Z6 I j! @6 j+ K5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就. x0 ^- R. u' Z( S# ~
走多遠。
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$ D5 }* S( s7 Y8 Y; F; h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b2 c( g! D+ i$ O$ j9 }
: }: m. W# I5 d) H8 M5 Y) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
4 T8 m; T S5 p4 N" W3 T' ^& ~7 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x7 e. a1 ?8 g7 G/ `
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
; F/ Y8 U( K8 Z& e5.39.217.76公仔箱論壇7 v" Y8 x; R) t" @) I; Y5 ?
8 H; h* a8 X/ `. {三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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; v6 h2 X7 J: [) c6 U+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P8 c; F- J3 w1 k" V$ h- a4 q
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.76) n2 O& b) k+ G9 h |- p6 J0 }
$ a; @. R9 K6 g$ l7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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4 d8 l+ {3 a. A8 m! y公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，
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/ a2 y* A6 S. L9 @* m) D, }/ K- jtvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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; ~4 T$ S8 H% @/ a4 @ e* u公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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r$ _1 i" m; l9 u* Z. XBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
0 O7 Q3 ^) S* a3 L2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
1 E* } s" D- g3 ]+ s3 a公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
/ T' [8 d9 E* B7 O4 O5 F體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb7 q r4 T2 @2 _* B: ]- K( E
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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% o j* d* J, a7 G3 e公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i% C* ?" B/ u2 u% c' ^
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才6 O; S: k& Y* u0 B. c
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恢復正常飲食。
5 @/ R H' f8 {6 y, @7 I% N% A「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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, [7 a2 Y8 Q4 B$ @; A) H% r9 K, |大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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( ^( _) M7 q3 M' a' Q& j5 i, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇; s! U5 `* d: l( ?; U
" _: e6 B1 d& g$ N6 @# E9 m( Q唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。' W( p5 i+ `) ?' ~) D6 H
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，3 o( ~* u3 _" l2 K# x6 o
. c8 x# f; q) N1 b! J, R- a1 atvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。* L2 U' U9 x! B" [: O4 Z. O
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.76' B! \2 v# x" `; B8 W" ^: s+ V' F
8 A: h! R) k; P9 K! y7 O深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇2 f% a% T) k5 Q9 N$ `0 f! Z' j
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: _9 g( {6 C+ k0 L4 ~% F所以他特別在意血壓及血脂的升降，5.39.217.76/ N. l; i7 L/ p- }
" u+ I3 T$ r0 d1 [! X# Y: T+ j加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
' R1 U2 `" S: |) C% g觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
: P! h, F5 l+ c" i7 R; @! v5.39.217.76為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇# l9 B6 e' G. E' q1 j$ d
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
4 k% `# y, E6 R- S# r90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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1 d2 V9 O y- e. I @0 H1 H公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低, S: b0 K6 ~5 F& o$ j
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G% |8 f+ B4 B! I
但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇( E! I0 q- m c% Z) n5 |) s
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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