身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb5 B6 w. g* B$ ]3 g2 g' q
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, D5 d1 ?: X$ b' z1 ]. Q% Z% ^沒秘訣，只要一直走
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T8 S- ]* ^1 g5 |2 B5 \% R. L; w! X
「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^6 g I/ k1 R, V# p. G5 E
今年已經 90 歲了，- g9 i8 ?4 V: u% Z J' X' Q1 C, O
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
4 M' n, I, E" G( `% v% w( `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: |+ y. `" L: @4 E
1 Z2 g/ v3 L: c" y公仔箱論壇 |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」; [, u: j/ J+ p5 r! g6 }
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% [5 e @, [" P公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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/ U* y% }4 F$ D. o5 Z+ O公仔箱論壇( b3 X2 {# q; P# n+ p
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
" J& w# o# H: z) v不覺得自己老，公仔箱論壇6 |9 H9 |; T& Y# H
- G. y7 v7 x! D公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。: z- @. W' Y T2 e9 D
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇: ^" ^/ m$ Z0 J0 z$ j9 P
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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( k% N$ N2 [( k$ O公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。& D6 m0 v0 t7 W- W# ~" e7 N
4 Q) Z6 j6 W" Z# s0 f' \5 M9 i) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P% A! r+ M" k G- N. R% I/ B! @$ A. v
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇. j' r2 b# x H# J' ?+ B
: t& |6 m7 T$ o" i5 d8 ?tvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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- \ R$ d2 J4 _& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z. ^5 L% B, |: i& x像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb; m% z0 ~4 w% w! X# f1 u& e9 V
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5 B: b/ c7 N, D$ Mtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠5.39.217.769 O% b9 ]; ^3 |0 \. ?4 ^
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
4 V) y6 a. _. |* Y% X. Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C+ S2 ]# W, n8 i5 k. q! [' ]
3 Q" ^! ~9 u9 H+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb% {1 K+ D: p i5 ]
4 x: v% q5 S2 y$ L. |( T/ s9 x5.39.217.76問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，5.39.217.76, M, R. U( B2 R" }
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb- N1 L( Z+ p0 p8 }
這些年來，他每天清晨起床後，
" p: ` `( R$ |1 \" [' J就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb0 z7 z0 f3 |! u4 M
0 S5 n3 [/ a7 r vtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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. f: `: w% e9 S! h# ?0 l* V* R$ Qtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
( w. b5 `8 ]# x. h* i. C# B走多遠。5.39.217.768 T& k/ C! t. N- M7 L- j2 t! k+ f
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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: E6 x( A/ {) R" C9 s5 U每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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+ j' F0 P, X" U" q1 C- N6 ctvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
i2 A5 o( m5 {0 w, itvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。. b, k9 R! |4 U9 ~1 E' P. v3 S! A
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。; Y. `2 i2 i# T, A# u
+ w C( J, M6 S/ p+ p) m7 gBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
2 D" h/ h, B: u& b! y, @$ ^* p$ e例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
6 U% V; `1 r5 F公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L% w6 e4 b% j$ K
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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: U( z# o; k$ Htvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
" Q, |4 q; p6 a% [ }, p- Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w0 w2 k/ [2 w* }; r
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。9 |" T2 s* M4 }! v$ ]
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) a0 T- U& A6 x) ^0 T/ otvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，6 c0 A2 h. D$ D1 U1 v. N
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J( g$ ] {$ L; b
1 ?& r3 y' c# \ T. u1 `公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，2 |7 p9 {8 v' a+ e
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb4 r' ~$ V) Y. Q, h7 h5 o
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恢復正常飲食。
2 V, L- ~ ^$ j8 y「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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/ [2 _& H" [3 O. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y6 O T! n9 n! i% K
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往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb! ]" g' S# d% G' x, F$ k, R
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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: K0 \$ M5 q0 e3 S0 a, Y; z公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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% K5 [6 {. n: {' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。5.39.217.76# l4 v* N2 b8 m( I( G
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3 J% A) l8 s- E5 q) S+ z" `& R
! C! H) ^% G; S& ^4 H6 s: R黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，9 n3 W' ?% z+ U& c: y c
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.76& j2 e& T8 X' j
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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, a2 |' B- M5 t. ~& ? ~公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇) H$ S% M8 z9 X% l9 c
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常保樂
/ F% J! I0 Z$ T; a% B6 w觀心，趕走自由基公仔箱論壇* H7 ]6 B7 |) Q9 y) I; p2 b# `- R
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H z! l) o# _7 `! P8 x黃勝雄認
* x; V* b# D7 Q/ o2 G% _5.39.217.76為，還要常保一顆樂觀的心，
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) b0 a) k y+ D4 N; s3 K9 jtvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb' h3 y) T: R. X/ p
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「不要說
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要公仔箱論壇# b/ A( v7 H- J
q% L" U" H' }, O9 Q( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. R# I1 O4 _" o2 E: M# k0 B- [3 N
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb+ A) H. ^+ D0 g; ?5 @, a9 v. }
3 D2 _; j& ]% N4 t; c0 x3 m加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低5.39.217.765 X$ J8 \7 G& B0 f& e) c3 ]
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但他強調，健康不可能不勞而獲，) Y7 m/ C a w! r8 u' f" @
" x: k2 h/ f! D; a# v; X$ J一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
+ K) q6 o1 A# e" Y0 W! g公仔箱論壇5.39.217.76: J6 |/ L, E7 ]" V
* }1 R; v, _1 G$ r0 a1 e( Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( r* h5 J. ` K
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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