[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb$ n k2 G& O7 y( {4 _5 O: j

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........+ A0 ~8 x6 S( Y

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身體好
: v  |. O; H4 h+ }2 N沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a, I2 `6 Z7 e2 ^
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb8 m; m" T" ]1 j) i: u4 C9 ]
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要) w# D* m3 z8 @. n. c

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.768 t1 f' a9 y: ~  v$ u

[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇0 Z, O# w4 F0 {" x, f! p
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，

更是美國雷根總統

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.76: q! h8 H0 O& o) V) U6 e; `
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb( _, O3 `' p9 ~4 C/ }! S: ~# y
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠2 Y  r3 q3 C0 V3 b
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。$ f$ J% K7 x: e; n, b

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
; m- \* S6 \# n$ O3 S8 F+ l2 v「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」0 j9 @3 x: P4 |5 @) A4 |
這些年來，他每天清晨起床後，
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，: A% F* Z5 \  N! J! u3 q5 }

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b  S+ `' [4 {0 S( m. v
走多遠。

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" p& V7 `( Q/ ^" n# j# X( Y6 p長期走下來，黃勝雄也走出了心得，# i0 c& k. m+ [
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值1 H' {% S* v4 ^5 ^# q( C

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，

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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
. X2 J4 f9 A2 V/ Z; y+ x4 u5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。

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碰到下雨天，那裡也去不了，" y! r, a, R0 u% B, t5 m
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效5.39.217.763 D7 s! k+ x3 I- L" C, |" W7 \( b
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～245.39.217.762 l) O6 D# z. O ^, b. T& v( ~

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.769 D( I3 V, P, [3 y: B/ c
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。' X  S* x0 E9 }0 t

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇; Q( M' ]1 ?, S3 f9 d

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D& d1 F. R. s; K# X/ f3 K' M2 C8 p" v! K
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇9 m# g% s5 [' s' Z1 H& I" ]

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恢復正常飲食。5.39.217.761 G7 p/ t# v% }: W4 t0 {! d
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c0 H- }, i- q' i, E5 t- w+ k
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。$ D8 @$ k* t& F# I" B9 G
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb# G3 j1 P& a; q& ]5 b
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。, J( ~% h4 g7 k* o
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h& ?5 P; P; E# G1 X+ s
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。- S) x' {! w5 C! [
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常保樂& E) T( X8 @- Q
觀心，趕走自由基公仔箱論壇8 C7 T: t( W; [
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黃勝雄認
& t) c3 i. {( B, ?! x公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，  v- K! w" Y4 W6 Y' J1 S  K

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

「不要說0 _' k4 T& W, c- m
90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇2 Z" t9 _+ D& e4 C2 Z5 ^* b% s. X

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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb( l! U8 g; Q- M; J) w8 @
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但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n& y( V+ n' [1 l4 ]3 ~8 q3 Z% t
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
9 p3 w5 [. r5 o0 M: Y6 n。

但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。+ Q2 w0 e8 \9 f
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soforlee

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