身體好的秘訣:只要一直走
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0 E% i3 I. ~$ n% A$ Y" P/ F名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ |; r0 L$ C/ t0 k4 p- A
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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {. p( E) H: w$ X9 F2 M
今年已經 90 歲了，5.39.217.76" |& A' q1 T$ w3 c! \" u
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
3 V$ G: |& N! t( D1 f2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) Z/ e+ N; o9 |7 v, W3 A( i
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.768 [& L. L. O7 J0 T6 \8 H. o% w
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.76! W1 w6 M/ N* @
不覺得自己老，4 ]4 c+ J0 ]) Y4 i; ^
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 s" \0 `5 V
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
, t/ r- ]0 p! S' [/ \( I3 a+ I9 l/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F3 L- x8 k( M' \0 _5.39.217.76是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 r3 J* d! ?/ d Y
0 `/ _& z' c% U* F更是美國雷根總統
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" Y) n, T$ h/ D% \( Y' s當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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/ T3 S, s( {2 Q% J5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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" y5 n. @+ B8 J$ a% }+ D; r「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B7 J( i( R7 L/ L8 b* @( Q
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( y# R. u# O" d: Itvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：tvb now,tvbnow,bttvb7 y: M5 x5 V) _: a( n$ J; C
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W9 h8 X6 r4 w" W. [3 K這些年來，他既要為醫院的長遠
- ?: u2 W+ j5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb% d/ q& [8 l1 U( u* S
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: ]" m' r; e. n" q. n# D6 \公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
+ \5 M2 u; c) ]. V公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l! i% t9 U, B# }+ O) W& X
這些年來，他每天清晨起床後，
, M% D) z2 m6 V# X; t3 q) _; E! Q7 o5.39.217.76就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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8 X3 e" H+ F# E" B+ ^# etvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x; M+ ] N4 m( [
走多遠。5.39.217.769 {' b. @. C6 _4 n
. `$ v& t' T# K$ q公仔箱論壇8 W. {, \* I0 x- W& W5 M" v! }
- {. h) _) _ n0 ttvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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8 `0 `6 M: {( x; ktvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇5 ?1 u) M+ T- R6 Q! f. n( Y' n
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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& `/ ?- j6 @& p. ?0 a* Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ B* }( c! M) E5 Z( r
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
/ c4 p8 I0 R. I" I- i; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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/ p2 }! d7 b( n換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。- D7 q) m% Z o# X% J
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; c m- B+ z: G* N碰到下雨天，那裡也去不了，1 V2 G; a4 S( P, ^
, A/ x% X' y& W2 f$ z% u7 l% Z他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。5.39.217.762 B' f) e+ m6 r( b: K
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。. n0 e8 d1 Q9 @6 j0 D4 t' z
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇: }6 s) m+ s0 Q8 d$ D: g/ M3 w. f# t
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 0 b1 z6 _. f5 H; m
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 4 ^6 B8 w! Y3 _5 s) |
體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb9 t D# Y2 M" Z( P" _
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，) }0 v6 ]- I0 N6 l
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y7 k- {) I3 Q! u& {
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9 ?4 ?& F( W4 P) R1 M9 A, Y$ x為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b: o9 J6 M& V. |5 Y6 F1 t: `8 N! m
- u3 v* I; s. Z( }9 s9 }6 A5.39.217.76只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i: w, R. u) K0 x9 H& D$ Q
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb3 L/ t% K, {* v# m: E- i: h; n3 p
- ]" I' B, D: f: y" i* {少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。) \% E: Z- c+ E/ F* ~
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，/ I% v o" T* U3 b
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，7 l1 I# T! E( g
3 V% b" R0 l. {* f) A公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y' p* M! G2 D8 f6 _$ a. U0 S- H
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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# c7 _+ ^' ^% T. qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( C5 F0 M4 ]3 q1 n
3 a- [2 }$ e$ _+ f" ~9 e0 k5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，' }, P9 [! O, H3 H
, e+ R: [9 Q1 s! f公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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' Y& a3 @5 h5 _" [公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E+ x" V! b8 B0 e* I
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 u7 A5 e5 O ?) H
觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 G/ M& [& K
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黃勝雄認
8 f. F. O. ^3 t/ w+ Qtvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
; T$ S. z* _- G4 K/ b公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb( \! o; Y# b% g' O$ v1 J
* g- w) G# ]4 R7 O5.39.217.76但只要
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- J/ V' L- Z' z- {, x公仔箱論壇" x% E. _& T- A; C& ^
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. B& S% U6 [1 o
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb5 x7 G ^; z. [0 W2 z
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0 p: u# I, E+ A5 M! m3 `5.39.217.76但他強調，健康不可能不勞而獲，3 t5 K+ C% I1 p
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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