身體好的秘訣:只要一直走+ L1 K2 V8 h2 C6 S. M1 `3 Y& q
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
, n: w- M I; W! ]. {. k5.39.217.76| [table=98%] | | [table] | 身體好
% f, p& h3 @# y沒秘訣，只要一直走5.39.217.76; {2 I: V6 M1 R$ v0 K. U3 N
5.39.217.762 _! }6 P1 \4 I
1 y7 X5 M( E: q- h* H U/ C1 U9 u「我媽媽
5 D6 W& {9 Q* x: D今年已經 90 歲了，公仔箱論壇1 A% Q r/ p9 c' q0 }
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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& Z0 u) k9 H8 \6 F9 j, U; R; q/ r- Y5.39.217.76我當然也要5.39.217.76: N; A# O% K: ?. J% ]& C
9 C0 O6 _! f" M; [* F$ i" H5 h( T* w0 C5.39.217.765 F+ W* n/ f" }% I7 m7 j
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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4 S' Q5 M: h8 [1 Z1 B/ I5.39.217.76花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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: N6 W6 j) x5 a* D8 M" T5.39.217.76公仔箱論壇4 L0 ?: C, f9 f% a
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
6 h- C; X# x y' y. {( ?/ ^" Ntvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，5.39.217.76. T$ G4 P. r: Y l/ H; ^; E
/ A7 x7 h/ _3 O6 H" L% G! ~每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。% n( i! E' E1 D3 _! k O! t" F
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
. {( L# x' V* ]" R. I4 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a& u0 f3 E* u; o7 G8 T& A( f
是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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3 Q# y8 O; F% V! |. D& A9 w當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb4 d, @. t; M. S4 E. g" x1 W
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) z: u1 S# c/ }# `$ o, |15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb' }& s" a z9 i3 q- \1 p; o
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，, ^( C7 Z J1 ]+ h+ x0 k/ P+ ^9 @
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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( v+ H3 e; _6 X' v身體好沒秘訣，只要一直走：
- }/ k* ?. u' u4 `2 b/ ]6 j1 O! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 v& ^# X+ s) }5 }: Y
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% S0 n8 \+ b: G3 ?5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠
' H9 [* r0 r+ W8 r公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇) }; `1 e3 j6 R; Z* g" K
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
5 e f' L7 j* I6 K6 P公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
, j/ Q2 f! P1 |. H這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇, y4 U1 ~# H" B
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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2 `2 ^, ?3 w, E- \% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X0 N# R- N) q' S$ {
) S7 \. K2 d/ p9 s( f" p不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb5 t$ b( i# R1 k( i1 a
走多遠。5.39.217.761 n5 ]1 @3 d) D5 l
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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! z# G! j2 U+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( j$ c" O* W. B- z
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
& `0 R2 F( g! {9 r/ u3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, a& {# o$ V: P) q% i8 T, z
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.76& I( U* S3 R5 l4 ?7 {. x7 u- l
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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$ N" [! a; C5 V換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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$ d; b. }2 T. q7 p( e4 ]公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O" Q7 w+ A# _' r @
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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2 i) F4 J0 P; X. R U0 i4 q; I4 ]運動量不大，堅持下去就見效
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, [* N8 Q& x) E* l# W& R) h- htvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。! D5 t" E* ~' U: ^$ w" X
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
; z# z" T3 `0 O, e8 f* y例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 5.39.217.76" [" _$ \& \& p/ [; E4 H) r
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
/ D- J+ z, W3 Y) m0 }$ Z/ c公仔箱論壇體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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' d5 V2 e, {6 p0 u7 X1 {1 w5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.76) A' o2 Q( v% ^; o" `3 E4 v
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb( c c1 \6 Q- x( C5 ^ I& x' p( A
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^1 j: m& _1 s
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.764 h9 O* a, L+ j( n9 M& M, ^
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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5 o) ]" v4 K: {5 W8 a5.39.217.76少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {" t7 ^8 G7 Y$ U/ A' k$ }) Y
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恢復正常飲食。
* v$ n8 d$ G( ?' p Y6 o2 }「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb e+ w5 s/ |5 o3 \: ]; `$ s) `* J
- U |5 f0 A7 j% O! ?" B8 s. R8 t大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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( N& i) [0 p8 i往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 I) B [% @& Q
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N: B6 m9 |" d# A* j. U
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb. E" s, l6 V* o# ?4 ]) o! |5 a" o
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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- m9 d* H& R5 A# t/ n* a公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb! K+ O1 C! M: ?+ o
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。- K# Y" d+ x: u/ X: W
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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: @- r- ?8 |, c0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。9 F' v6 m5 o! g! y' W
2 k9 p3 \" t) k. j. D2 B9 E( |( D5.39.217.76常保樂% h) ~. b. Q9 W" ^
觀心，趕走自由基
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) y w: S2 E9 |! e! i6 U+ }5 k' }6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認
7 |" J& F) u5 M5 y7 q公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇9 M1 [0 P& o+ m# C" X9 T) L: I% |- |
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& f+ e" l' l$ V) L3 X" C
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) n5 E) @ n9 a* N. d$ U「不要說5.39.217.769 A& }; u. u: J; X
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb8 f" l* W- }* }% B8 ]5 Z4 q
) c) G- q- V- l1 \tvb now,tvbnow,bttvb但只要
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) C8 s3 x/ T3 T! Y8 rtvb now,tvbnow,bttvb
( M( Z5 z* d: |5 x公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，' ~# H' c5 h: l% R5 [# y7 Q
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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4 v$ g6 ~5 d, G1 {! P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T& ?* N: z% S4 M: v2 D1 j. @' r
但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇; V% ?7 x+ G' J
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. P0 I2 W5 u0 O: g B, k; \! J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L+ Q, }( p+ r3 \8 ^7 Z# O7 {! G3 b
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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