身體好的秘訣:只要一直走
9 r3 n z) L2 t& n& F% Q3 u5.39.217.76
, h p$ s" p2 w9 q) |+ V' k1 Y公仔箱論壇
/ K2 V: J9 f# f5 P+ d3 V- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
/ b) N3 M8 Z$ q, ^- \5.39.217.76| [table=98%] | | [table] | 身體好
2 s) b/ F/ T. b1 ^% Z5.39.217.76沒秘訣，只要一直走5.39.217.76$ X$ x: F* l6 i% z$ N, M9 I, g# i
: B2 [7 b3 L" V7 J/ `0 O
* m- u0 [4 B9 f/ `" V5 h0 u
「我媽媽4 V) H& G: I- b% D
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb6 I! t% F! I; T9 X+ O) k+ C! ^$ R
8 _; x7 ^4 v8 t& g* O6 X8 W5 L1 q公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.76! a% F1 u! _( ?1 g/ r
/ U+ E- v3 ~2 o( |! G我當然也要
1 T" u1 D6 Y! V1 E公仔箱論壇
4 v# E ~( A! ~. A5.39.217.76
6 S \, b) a4 A) K# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇0 c2 T# E @ E1 |# R7 C
) I7 F6 r, |, J: |7 P1 C
$ y1 K1 i$ b: k2 V1 X3 p5.39.217.76花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄% c- V& _8 k) H* \2 C: ~0 q3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R" g, v2 X' P# K8 z, c3 z
/ b) j; d( x* J8 j% \5.39.217.76
" E/ L# c& F; h/ h9 m* H[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
: Z l9 x2 y( W; A' l: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，
$ [' g# u# O( I/ G: {5.39.217.76
' A6 ~* S$ e4 u+ x8 r6 Q6 a公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇( u; Q( \5 Y* m& g
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，2 H' M$ [& p3 Q$ q Q0 j, r
tvb now,tvbnow,bttvb E( X0 {* S5 }0 J8 R1 g
是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \" e5 ^& W* a$ O7 I
8 y6 l6 p1 u/ ~) [更是美國雷根總統
# O* d$ ^! N: c" J. }公仔箱論壇公仔箱論壇, \! x) }" r6 T) {6 [8 ?
}# E6 d9 \5 ~* k% u$ X' l當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E: Y( [' o6 b
3 y) @5 c- o- s B. H
! {9 Q" a) t2 h! Q- c
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q( w5 G& Q* h; X# K( t
3 R. G& J' N. ~& t, Q7 Ftvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，; {+ A- l% [) Z; r& d, U' A
: M/ u4 _, z" c! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q- y+ O: ^3 _, j4 A+ @9 U" ~) z' q公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.761 r* N( ]$ m8 o& h" k( ^1 p
/ `1 ]$ S0 U. E+ j2 D
+ t' S- q% C8 s. l$ y2 O6 Z0 f- j
身體好沒秘訣，只要一直走：tvb now,tvbnow,bttvb: v3 y: w: B: R! R, Z d& S% |& X
/ `" F) l8 W1 a% H4 O _* _
. E, x% Y/ c6 b$ _: X5.39.217.76
3 ]0 @" D3 N8 ]9 t$ `* J @. @公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠
9 T" u1 X9 _& U; h0 \發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
$ s" l8 e; ^/ H; K' G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* `0 x1 z/ y) a+ S
公仔箱論壇/ }( b; U+ ?7 W. W l/ O% y
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
& l8 q' n* ]4 L9 c' z! K5 x' q$ A7 R5 ]
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
: O. ^2 q' g( z0 w& i9 q J' y5.39.217.76「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇6 u8 c# y: X% T0 j
這些年來，他每天清晨起床後，
+ O' s1 `6 l, a) B, j就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb5 h, K2 v5 `+ t! A9 Z8 o$ `, Y
5.39.217.76) j( ^& V$ D9 q9 w6 m% }7 Y
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u% h1 `2 r) i' _5 ~$ a# e
) f9 [5 ~5 L- _/ u
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb* y; k- B' i: q) s o6 [
走多遠。- p/ O) B% `: @- u* G h
% J" D6 z% e" V# ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: P: @' E5 o' } @2 W; U
$ @$ L+ Y! T/ Q+ W' P長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
C: c$ ]5 Z$ F; I4 @tvb now,tvbnow,bttvb
6 Q) i; G$ C6 o* W4 @每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值2 x4 Z5 H% `0 n" w" g, \/ s4 z
tvb now,tvbnow,bttvb$ O; ~6 n! j: y+ S5 \
, K! a& y- [7 O" r* V3 E5.39.217.76三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb: i5 e% i8 C; N7 p
- a9 G$ p( d9 |3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
% ?1 |" y. |$ v7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
" f! t1 M- b+ Otvb now,tvbnow,bttvb
* D4 M' @1 [! h' i) [9 e
9 S0 s% L) R: `7 n* a$ _3 W運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
8 t/ F$ q* h7 P如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇( J: n7 Z; t) a! T) f5 S) E
( K; j0 u" V! O/ B/ P6 A, w" D, qtvb now,tvbnow,bttvb換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
( p! @1 w8 _( ?: h% @, O1 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' F9 P' Z: P; e* J
5.39.217.76; }4 \. Q7 i: C# h* b
碰到下雨天，那裡也去不了，
: B6 ]) U2 R2 }5 Y, R公仔箱論壇
. y' P5 [" s0 z0 W# [8 p: O9 s: O他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
. B& G, s) q( Z9 i6 J% r. [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k1 Z! A" _) Y6 e9 s9 l+ M, h/ h
運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb9 f5 Y: K( a+ E( t
：tvb now,tvbnow,bttvb( v5 ^ a ?4 {0 B/ l* x
tvb now,tvbnow,bttvb' h0 z0 P) K/ d0 B% v4 `/ E% p
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
5 _ G4 K; y5 a6 @" g6 U2 y$ Xtvb now,tvbnow,bttvb3 k V2 L9 N; e" `
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 w# m' _3 g; b; f0 {+ K
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
c" {: N% B" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 4 G) _% B* u0 i+ o# Z2 I; v$ _
體重正常範圍為 BMI=18.5～24+ Q8 a& l7 P( a* R# Z& o
% W" _' K- N1 i9 j公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
" @* Y# l: Q( L# o3 m& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l% V/ j; x$ U8 E- L5.39.217.76大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
9 q/ ]0 g% d; o A! a6 F/ n
* l; w- O! p' K' n% m$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h( {; |& A' }' B! c6 a l8 x
- h- T5 N& \+ D4 Wtvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.768 r$ j: O- ?& o% V" x' q
3 j* E- d8 U# W& X" j$ h
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o, u9 x' |2 F: C2 x
: ?/ y1 J+ Z7 [接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
' Q& S% E0 i) l, w, ^公仔箱論壇5.39.217.769 k Q5 {; C' D1 F# D# Z* a
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
5 g" b5 K, C/ [5 ~1 C9 [: s( Q8 c3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ J3 D. H; T1 u( y R, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G8 K, L& R3 A
恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z; l9 W, R+ b# h) j
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
2 j9 ^$ h7 ?' L* S# G公仔箱論壇
0 f3 w1 J' P' S* ] e5.39.217.76大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T. z. g- b' n' ]5 F+ L
1 }% W E; c& z7 l( n, x4 V1 L公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
) T% s* v2 V- l$ t' e& I% M+ f5 X$ j0 ~' E+ o9 {0 N4 x
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。: `( O. L8 E: e2 s- c' Z' F
4 x7 o. T; @0 t0 P結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
7 N% I& J! C/ j4 h" f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 {8 D7 M- c6 B2 s+ B6 y' o
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。, t& U* N' _) @7 J$ ?7 Q# g
tvb now,tvbnow,bttvb! W7 H/ A+ C8 _( ~. T% e
5 t& V, m3 c% V# M" b7 x2 I- W
9 D$ o% I& a6 P, G' E b2 E
$ ~0 u& ^+ C# p4 ^4 J5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.76! n, A3 V; L$ I/ Q: I7 E' q3 v
3 h7 P, i% b: C+ z1 V5 N
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
1 B) l: g$ X8 d: I7 M3 R$ v% T# P公仔箱論壇
. w V# F; m# G K1 `( ?' {; |! O, z' ^公仔箱論壇( C& Y" v1 w, ^# ^
所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇% n; ]& S; l ]; y
1 S4 C5 d- r! F9 H5 O加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。( L4 x v. ?: h: Y7 u
0 q7 b4 h2 ~+ d0 B5 t q( ]
常保樂
$ S6 u+ P' a& z# Ctvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb( `; K$ c$ @* E4 w* x
：
# |8 e9 v2 N/ M& x/ e1 e2 t$ N5.39.217.76
9 l/ n+ S; t" x y, s5.39.217.76黃勝雄認
9 i, @% [5 r+ x1 z. D, a為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! F6 j- q0 u. O+ _' Q( I: L8 [
公仔箱論壇9 g6 t) a: n! `* C* v; O
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u4 d4 x t/ G0 Q8 f) i
5.39.217.769 `* y+ q5 v( S3 n8 u
$ E' G- K: ? J: l! @/ _「不要說tvb now,tvbnow,bttvb# ? r# n. s1 i* d* @# ~
90 歲，長命百歲也沒問題。」% \2 \; M! h, s
' D/ ]. V0 B3 Q" ~5 a( p0 Otvb now,tvbnow,bttvb
$ r" c y, r1 q5 f1 U# v黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
" [( P8 H0 H# D f1 P- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q5 j T4 ^* u1 ^! l) ~
但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d: d" D8 V/ G) y# U# P. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* ^' ~; i( [& h% F5 [2 g
/ `5 o, R5 A6 n: i+ atvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
" }8 p6 M' x( Y B$ M, s9 X" B公仔箱論壇* n @0 Q# h* D3 q2 }
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
5 W2 P+ I: s; V3 \7 i公仔箱論壇。
* A _5 S7 S: h9 t! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }7 f Y- a% r9 V但他強調，健康不可能不勞而獲，0 I# n6 y" o& g
$ t M* N' U+ u* f# P公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
9 P- {2 q# C4 u, o; y8 z# xtvb now,tvbnow,bttvb
5 M% T- M+ A, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \2 q, {- R. o- C$ ~
9 j7 n' ?6 V+ V1 l- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 t! e, W* E* m4 v! h1 n+ f
# X+ A- s. H9 P; ~9 I6 f0 N x- O
tvb now,tvbnow,bttvb t; U) h0 Z' y; [ P" K
4 x$ g7 q+ O, r" @+ y1 z9 n8 h2 k" O9 r) V
tvb now,tvbnow,bttvb2 A8 }* c$ D" \- X6 ?
5.39.217.76/ ]% c1 j( u* a6 }
+ c# L5 O: \& X/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
# X& N' o5 C8 R公仔箱論壇公仔箱論壇' r" d( T6 l" K4 u
$ O) j3 V; |: F; |8 C( I# Z) U3 c3 L
tvb now,tvbnow,bttvb4 C( R! w! ^$ }/ I9 y, ^
|
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
