[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X! s2 Q" m- k, G) R" F5 I

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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) T7 x4 R) Q3 Y' z5 A
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb  K1 E0 F! t5 r' G) |( j- E! i

我當然也要公仔箱論壇# [+ {7 n/ l+ x% w6 ]. D

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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄3 Q6 p( ?) n) m
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
" I) q& ?$ P/ v6 x2 }不覺得自己老，

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb# C% ]+ P6 Q: a
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，' v1 I3 X; k! b* ?' R! U% p
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統6 [! _! W* R; ?

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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5 l4 s5 F8 A* M

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! b: j9 L7 l* h- \+ {) H
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇6 @1 F; s2 u/ g
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2 a5 i/ A. X( {5 j: @2 G身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇2 C" y! s* P% k8 d) Z: B5 z
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這些年來，他既要為醫院的長遠) f5 j7 P" B# ?' g: _
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb* I3 _  X; K! T+ }# N$ [/ E
這些年來，他每天清晨起床後，3 ^. B  }+ u4 [
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，3 i. J7 C; l3 o3 j( j/ K! [

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇9 S8 m1 U' B# w, x) R( B

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇: P' m) K' W9 J8 I
走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb: y$ f5 m1 {0 v/ G% T' A
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7 F" T0 X, |9 K$ n" H公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇( t) y% u* b! @+ v0 m
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到$ b- f% e, }/ j- C7 h  o

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
7 ]9 ^6 A$ B1 c5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，; x: w  o+ ^. z4 D5 D
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇# B/ L5 t+ d' ~+ R8 L$ A( C
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碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb$ {7 q. q* ^" ^

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇" B/ l6 Q$ k2 |9 r$ D, N

- a. q- q, S3 S5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效
：

BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D3 K7 C6 y- t. u. j N

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb1 U, j* x6 P4 s% [! b- h" y$ Y

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.76% ^5 x7 z; C! q
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A3 U% t8 y- m3 t+ ^% v
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才5.39.217.76' d& [9 U, x3 P# L. \" g

恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇8 F: |  d# H. \4 [. m; o
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb) ?) k9 w  T  v5 W7 i: S

往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb) e4 E; F9 v! {) G  g
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，5.39.217.767 K9 O3 @5 a+ o; [* E% I5 |

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。3 p) j1 q2 _: n- S& I% W2 u

所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂
觀心，趕走自由基5.39.217.76, ]* {; ?& y7 J" O7 _7 b  p* @
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黃勝雄認
, d% G8 E' c, H# Q7 c5.39.217.76為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k( c+ y/ f- z

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

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「不要說tvb now,tvbnow,bttvb# i! ^9 s/ N  Q3 n! G* \$ A3 ~
90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb$ N0 h4 a5 r5 m- Z

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N7 @9 z2 o$ Y/ o# t- s* {
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但只要公仔箱論壇2 L. {: ^& H5 x0 w2 L: g+ ?3 S
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tvb now,tvbnow,bttvb. [1 K. J' J- S. W. E
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，& X! C& m0 q5 _( R( L
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低5.39.217.76' P/ B1 M9 A0 m+ u" ]2 ~
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb1 r' A7 J6 q' p/ T! h3 X9 Y4 X

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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soforlee

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