身體好的秘訣:只要一直走
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4 @% q8 v6 l4 c( ^- v名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
/ a: ]/ ?; ]! d( V0 Stvb now,tvbnow,bttvb| [table=98%] | | [table] | 身體好5.39.217.76' c& a: S+ ^- b4 j0 d& ?2 ^, ?
沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽5.39.217.76- J$ _% u. q4 M+ h" u5 w; s1 `& `
今年已經 90 歲了，
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( M1 E+ }( a4 d& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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, B g2 c7 i; ?* T3 r# J: `: N公仔箱論壇我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb: s. n) j/ x& P/ ]
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇2 P9 L U& f8 q* E* m7 E
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6 a2 B$ `4 z* q7 |7 ^) _[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
- i) Q* G6 h0 ^) l3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
# _: N7 M8 U) D& k9 v* Xtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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( n3 P0 R2 E+ e- ^當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜6 _$ {, f- V' Q' q
5 F7 N6 Y5 D3 e, L' S6 Z# Q「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.763 e) e) ^+ v6 z* b! j. i
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8 c8 Z; O- j' ptvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠9 u, @0 Q% f8 U
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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$ Y y! Z+ e& Y! C' ^' p問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
% b j6 `4 N6 u9 _5.39.217.76「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
0 k( n. Y0 v7 Ztvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o% F/ s; z# q1 ~0 I: v0 A
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，4 ^. e: A9 B5 l2 X/ ~" r6 J
/ G4 R3 h* _ M$ n' f不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
7 a, P+ s% q' d" U5.39.217.76走多遠。
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5 J8 [* E* v% s" h: J) c長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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2 L8 p' l8 Z! A6 [4 v! K x+ }! x公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.76) i3 m9 `$ ^5 S; l" O1 f2 D
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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7 O& [3 _' c9 B! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {- c5 f+ L4 e' ^) \7 g4 z! B就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb+ P# N4 c! N1 S& I/ }
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# W5 C; X5 p$ y) E4 K- M3 L8 Vtvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
7 @" b4 {% c0 y# i& w: w如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.76/ z, n/ p8 o0 b3 f6 v
) R9 m ]1 z+ n6 V$ H換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
: z) y7 C P6 k% }, Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 Z5 Y1 C. S' x: v! i3 N* b
5 ^' B5 s& U3 L, Y碰到下雨天，那裡也去不了，" ?2 A9 w* D6 l
2 L/ c0 j2 Q5 |& v x5 J4 Y5.39.217.76他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效6 e0 X- Y: A2 B
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
# i( g. v9 X. }. B" Q, t公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
) T7 A" L1 h6 O5.39.217.7652(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
& |1 i$ I* l2 M$ Z8 f$ H( f+ W公仔箱論壇體重正常範圍為 BMI=18.5～245.39.217.76- Y+ C' R" |; _- r
! Z, }5 G! Y$ v+ C$ U6 I5 i* a" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇0 a, ?+ Q! q" [5 e8 N1 T* H
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb4 m% ]3 f. i! z: ^8 D7 L
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，. p8 g8 A& z5 [; Z
2 e' L: ^% T' a6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才6 h1 C, q( J; s+ V z$ h }+ n
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7 D1 o6 l5 e* L. S% O9 H, o7 }. X! S恢復正常飲食。
- x3 \4 _' V9 J M# s公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇- ?+ X3 v( U2 C: K( ~
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.769 l+ E5 n2 l d, z: z
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往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb4 x( P/ z9 ]$ O4 r! h' e
, G+ `1 X3 z' L; K5.39.217.76唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb( s2 P1 S. N" @9 `" B
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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4 h9 T( i& f: X- d9 E公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。) U4 E+ ^. y1 D/ M5 K
$ [0 m2 a& d/ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P+ R2 |/ k/ d( l. C$ L4 p
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3 Q1 ^( K, q+ ^黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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( R9 J+ K, |+ q& F- `2 W3 A$ d& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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/ b0 d, Q- G7 W0 t- \% g7 u; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb4 _5 e; h6 b. l9 q
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常保樂$ G* T) I; X) V" Q
觀心，趕走自由基
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& K K2 }7 _$ c+ m, rtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認; V+ g' Q5 W7 ]
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
( P, [1 h7 ?: m90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb0 ]! a& i, K+ ]" B3 i2 s) c/ f
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6 k2 m; k$ i8 q9 r黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.76- ^# [5 \; }4 [
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb6 i' {* i5 i. Z1 q/ a
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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5 n# u4 G# o4 b/ g一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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7 {, {/ G0 L+ ?, h" \# x+ Z. Z, p' Q* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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