[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F: ^3 O/ Z H

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「我媽媽
今年已經 90 歲了，5.39.217.763 f+ f% ~) ]) C" `0 M/ D6 N

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄1 Q1 S) e$ Y' G2 i1 b+ U" B
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇  Y1 L4 k/ T) _& x; U) ?
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5 u& V' c! N: Y0 M

是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統3 ?) u3 F  E% M) j
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& l/ z/ @" [; k8 A
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜1 R3 s4 M5 z- |5 a
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]$ @, R* P" @! w' R* C- r
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb" O( @/ j- E# S- s2 Z
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇* ^7 s9 Q, L& c3 j- m0 [
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
+ p4 r& G. P; ^- z5.39.217.76「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，) ^& x. y' g- w9 k
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.76; \8 d) `4 k1 ]6 u# x! T

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb" n1 A- W$ n4 d. u3 ?# i. W  t. m
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到+ Q6 z# k3 s8 p3 t. i

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。# M2 s7 H7 z0 T1 ~0 N7 C' m
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb) `- C& N2 n4 w% C3 T8 A+ K5 s

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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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' |$ {6 ]/ M4 }8 ptvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇, I% c7 E- J2 b  n% [  S$ T/ H
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24% w; r5 S3 T0 A2 \, Z! n8 ^

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。8 _* ~1 l( w- W  i. P% i6 N
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb/ d4 W4 b4 {! u
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e; @8 b. m( V. A
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 h2 x# }9 A* {
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S* Y4 E8 o( ~% T, P# }; S
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。, @4 l( E- O% E+ i

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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.76& v5 c* O# F- {* U* p2 ^2 F

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

所以他特別在意血壓及血脂的升降，5.39.217.761 q% |  Y; D, R- J5 @% q

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.76/ n" `4 e: M  s" O/ M( V/ R

常保樂
0 d7 ~+ o) @' |tvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基
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" |- @8 L# h% `7 Gtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

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「不要說
8 V$ x; J. ~* d- g3 W- B$ X* a90 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.765 M2 h* V7 T- W" |" ^6 t9 }

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇: U7 v) I6 h% c
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但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I5 ^6 v! D: B5 X$ \) F' p
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 F1 L# C, U( i  y( o. @9 y5 X
但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m9 F& T  l, ^- J

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soforlee

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