我們身體變化的速度，遠比想像中快。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、
5 k' h: X5 I- N' ]6 J7 Ttvb now,tvbnow,bttvb長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。如果我們能趕在變化啟動之
2 Y1 y7 o( }% t3 X6 T4 a4 T9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。2 `3 J4 B6 _+ W" G! w2 B9 P g: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E! r0 U& W, u' W' Z1 p
4 B% E2 U+ A- t* _' H: ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ @3 v# T& v9 y+ r
你是不是也曾經如此：不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N& C9 u: C9 v3 s$ ~% e
；不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
]' e. a+ ~( x1 {$ S5.39.217.766 l* H n+ a) F! i
tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 r8 U& M* I0 g0 e( T& _
+ s7 i$ A) A. k# D
但是，現在還是如此嗎？曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓) r: R' A" Q3 `2 S7 H( D+ P$ I
眼」，引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程( T# b4 l7 V* Z8 L* p4 [* ]( E% a
中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。公仔箱論壇/ I7 X+ `5 l* T
公仔箱論壇+ v4 r" F$ x4 e( l
7 \9 J! O+ H2 Q1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
: v' N: k5 a, w- W8 N5 i& h S P到底是怎麼了？隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝: }1 C0 o5 d) K* K
扮，但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。戴上精心挑選的戒指，但手一伸出7 b% t$ J- T9 ~7 e; U$ a& c
去，就讓人識破了你的資深。為什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [; u& H+ W) B" Y8 z5 ~
5.39.217.76- k0 V; `7 U8 _9 I# B
! n/ I/ e2 r1 L1 |* _( B: l+ L公仔箱論壇) w- \: N& V5 w) C6 ~/ ~1 A; p
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。「人到了大約25歲以後，就開始老: {6 j- g/ b5 w. J1 V. }' T. b
化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫師劉建輝指出。公仔箱論壇) h$ `0 [% l6 C0 A
tvb now,tvbnow,bttvb" Y; O+ f* x$ x9 k) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ y8 o: b: R7 \, }' T+ M6 U
# B3 b* [1 _9 w+ T
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還tvb now,tvbnow,bttvb5 s" b+ o G4 k9 j/ Y1 g2 }2 J% M
停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝，但是我們的身體，已經開始走2 p! l( m7 _) t! A1 O4 s/ @" Q" k
下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
) C# p4 g8 b, S) _& r0 ^
7 e4 I) z/ B5 U$ w, W* f9 P+ G" G
3 P$ `* T& Q2 i; m7 ^9 C
1 f4 @) D, |2 U$ O4 H& {5.39.217.76這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。我們的身體可能還蠻健康，但是我5.39.217.768 U$ x0 X, O( O
們希望能夠看起來更好。沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，
4 c5 f- I# N# [8 }6 A5.39.217.76及早瞭解、及早調整自己的習慣，讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。公仔箱論壇7 T9 ] Q+ C9 P1 w
7 X! I" r3 E* k9 R/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y. N0 ?& f! D3 F
【為什麼我變胖了？】公仔箱論壇6 P6 U) p! f- `
% C! J# G; g0 v3 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. P; x- e/ J3 u! y4 q0 q
$ l' F4 g9 `+ ?, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止
- b; S ~' ^$ |: P) s& f3 Dtvb now,tvbnow,bttvb生長、定型了，」台大醫院代謝內分泌科主任張天鈞指出，「之後就只會長粗、長, a- l7 @! }6 D$ v1 c
油。」過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化# n' f2 m4 U6 _8 ]
了，」劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會
% N8 ?2 z+ o2 `9 Jtvb now,tvbnow,bttvb往上竄。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同？但是大致上體重往
" C0 u! D# Z D3 S$ Q( X1 v上走的方向不變。) C. y! x3 p" ]; c p- g; L! X
4 \; f! a- O6 a7 w6 K* E5.39.217.765.39.217.760 E5 ]* R1 l% K" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) x I, G9 p& Y8 H0 j- J7 }
所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是「人在靜止不動的時候，新陳代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& }4 Q* T: e7 [! M8 f; o
謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」劉建輝醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候3 M0 [; r, N* n' ~
可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣
) [* [( W2 W A- b9 y# g公仔箱論壇多，就會發胖，」因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的
7 f z" _, ~# M/ |% h M( D' x6 |熱量。5.39.217.76! I4 b1 J; g% H" K7 Y0 d
, B" x- J- u( Y" m: V& X+ g x
2 j' x5 V" B. O: m" `& S G0 b公仔箱論壇
9 l. c5 {! J6 y/ ~消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣
, U3 w6 I, C# a5 B不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部
c6 n/ Q2 d) g, @" Y1 t公仔箱論壇是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」劉建輝指出，「但是囤積
3 W* H1 c, }2 n% {. H0 ~. P5.39.217.76在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
0 K- N( L: Q* {- c2 D' G公仔箱論壇7 ]' W( P$ z& n; M* U
' [# M! M7 v* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d6 x( f" ~; ~4 `
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。25歲以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M% J6 u0 v: E) m% f
後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，大部分人的活動都僅限於在交通
6 u, |: Z! @# |1 _- J公仔箱論壇工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~ t' l9 j# o& @7 o6 v
量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
- s( |: ]$ z P7 x; F公仔箱論壇
" `5 f |) V7 O9 K& X; w
1 P5 T! t3 |" H4 E3 ]" z公仔箱論壇【如何維持好身材？】
! z! X6 A* L( c1 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 z7 j# ?9 V% A2 O! \1 r
tvb now,tvbnow,bttvb+ c, ^! s6 O; L) n0 f
# q& k5 }+ W' x! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，第一件事情就是「飲食的量就要逐年減5.39.217.76! c K: E4 B1 o
少，」劉建輝建議，更重要的是，還要加上運動，「而且不要等中年發福之後才運動，8 F/ g# B' l& w2 n6 G( F! n# T
那要花的力氣就更大了。」9 l. c2 u( K! q z, R
5.39.217.76/ }0 ?$ s v$ i/ f
% @6 E4 t6 ~0 X1 l
1 q- u2 v! v- e$ G: f- ~
運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，另5.39.217.76: v& Y& N3 {0 z+ ?, r9 _0 X
一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比
- j) i l+ Q% g- a) o2 ]3 ?) c, W較多的熱量。
- Y/ S: {: F4 k( P
! X! m r( W8 X8 P# }2 \' C; R
1 [& M. O* c0 r8 _( m
6 s# {5 B3 K, }$ k- T7 Y5.39.217.76劉建輝醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續tvb now,tvbnow,bttvb8 s& b0 [* E" p
半小時以上，「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。而且最好不要公仔箱論壇" f1 Y. C. a0 q3 k
做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」最好是
; R9 s& A% |' |' ~9 t3 v4 b$ k' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做自己能夠調整、控制的運動。振興醫院謝宜芳醫師也指出，許多上班族會選擇運動量
/ P/ m; t4 b d) y5 k- E公仔箱論壇大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M8 n8 l( ^6 x. V
氣，產生自由基，反而老化得更快。」
- t, m6 A4 B( D$ B N3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u) T- P0 b, J* v7 `+ q
7 ~' C3 A4 l! ]: a( W
8 ^2 [1 {7 b7 J% w5 g Q
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食
0 e4 A7 a' Y. u( _ @1 M M量、增加運動量。
7 d, C' c- Z0 n, K; y- I! u
& r' X: k8 I0 y/ b
3 ~ ^7 K' B' W( P: u: C! Stvb now,tvbnow,bttvb【為什麼我的皮膚變差了？】
9 C# r2 Q! `! a0 i `* `公仔箱論壇. h/ P7 W) m# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 }$ }- L& @# ~1 H
# B2 G7 e+ d! ~) |! W( H+ Q
比體型、體重更容易顯示年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。美麗的皮膚，白淨中透公仔箱論壇& x e3 M3 O9 l: F* A
著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。這大概是許多人心理
2 f% l W s5 r. a8 Q7 v的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。+ L8 R8 P7 y% H& O
公仔箱論壇6 x% n" g7 J' B+ z3 Q4 }2 I
8 [, t# c" P1 T$ gtvb now,tvbnow,bttvb. }1 m' \* C4 I4 r G6 k% x' B
「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h$ {8 b' k! W5 }; ?9 l/ Z
了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
, S5 q$ ~! H! N公仔箱論壇1 q! }1 f8 q4 f0 ?; d
5.39.217.76" y: v" K, u# b' S
8 x, s: b2 S7 ^( s$ r* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科主治醫師吳敏綺指出。而
; n! W1 U& }" q, x+ V ktvb now,tvbnow,bttvb且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積4 i3 M* h3 q4 H" r0 N
在身上，催人老。而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能5.39.217.760 e# M$ B5 i E$ g
修復。
- }3 z) N' n" K( `; R9 D5.39.217.765.39.217.76# v* M }0 [/ b- t' Z+ d# P
' W4 s0 K' |1 f* |. g9 N% K, z
5 ]; m' x" u2 i, \逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，皮膚的鬆
: Q. E. A; t* [! c0 w/ ftvb now,tvbnow,bttvb弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。而眼睛周圍的皮膚，因
" H& L# y0 R% g% g7 u; I& t. L! C p公仔箱論壇為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼
9 Y4 @2 K7 d' A% m公仔箱論壇袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
8 E8 _ m: ], `0 V" |. l公仔箱論壇
1 P8 L" R& w H/ wtvb now,tvbnow,bttvb
; M5 `9 Y& u& |* p- F* w- @0 U9 X9 H
3 R- B) }0 C. B! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們是被晒老的，」鍾啟榮醫師說。不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗
4 L9 r7 ?4 k5 n9 Y Q7 q5.39.217.76澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。雖然我們20、30年來3 v% w. D+ ?1 W( C
可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，但是它們只因為長期鮮少接觸陽光，就可以自
8 w, G- }5 t* c2 p' c, h% ^5.39.217.76然保持光滑、白淨。/ O! n: s/ P$ e& ^
4 @5 c( U9 J8 X! i8 n- U公仔箱論壇
' n/ Z3 l. p$ u! ?【如何讓皮膚恢復青春？】
. C: [, V8 ~; V4 T2 n j. U' v5.39.217.76
) R$ x& F; e2 R3 S" b$ K& H8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e) W6 C3 |2 E7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `) G; ]+ r- K: p. J& j) E5 Etvb now,tvbnow,bttvb想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防0 f) d$ |/ v. _8 x+ L) b
曬，」鍾啟榮醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」盡量避免直接的曝曬，6 B6 r0 t; V0 m1 Y* K. X
出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，一段時間後再補充一下防曬公仔箱論壇* c5 r' N8 _/ v% h$ l$ \' O
品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
8 } o* u8 {" P4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?" s) P# h# h& W* r- F% e
6 Z+ p! f) k0 w/ U) s0 `" q8 ^公仔箱論壇5.39.217.76, O& u0 C3 I+ e0 q
有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，包括TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' a& b, }) N, U" [
頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。而且頸部的皮膚皮下脂肪
7 ~! h$ B' c4 _: p5.39.217.76很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。 V" }$ |3 a# m5 k
% n1 i- l l& N# e
tvb now,tvbnow,bttvb! X/ G: c+ z: B
4 h) S* i- s4 T除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫
9 V. Z+ s. x8 O0 j) Ctvb now,tvbnow,bttvb外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」台大醫院代謝內分泌柯主任張天鈞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L- K$ J/ B- q- d( g$ ?
指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」吸菸造成皮膚老化的研究，已經成* T: D9 |, w! i7 i3 L0 }
為美國反煙團體向青少年宣導的利器。 r6 G' t7 [' P* n
; D, ]- c$ C: t0 b5.39.217.769 u+ `6 j' f. V
/ C, x9 O' z6 K( H: y. E" X& W( d# r4 m) M其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆
, s0 [9 a( A' ptvb now,tvbnow,bttvb盡，而且難以恢復。- L4 q$ Y( M5 _( y# t
! q3 }3 v7 d& m( H ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ y* T5 q8 W! c" T8 q1 i
【為什麼我無法神采奕奕？】: w' D) [: B' p) T* k
- `) j1 i& t6 q" K5 T* ?公仔箱論壇7 N; w) O8 s; t+ ]0 t/ }$ k' U4 f! s! S
2 o! u1 O6 ^& Q" C* ]; h公仔箱論壇好看不好看，是整體的印象。如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表
- q- ?! U# [: N出眾。而影響精神的最大因素，就是睡眠。如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q2 P2 E' F5 q, `
沒耐心，而且皮膚也會變差，」台大醫院精神科醫師李宇宙指出，要美都很難。
& g/ v/ K5 a! y% p) D2 E5.39.217.76) h5 U2 l% y0 }, k$ l6 V& y9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y+ Z; K9 _/ S' R8 k
+ P9 _7 U6 t. {2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，「50歲以前的人，睡眠障礙
& V4 J' r9 \4 b5.39.217.76比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。tvb now,tvbnow,bttvb+ J) A8 D" y5 U1 W' E! d
8 l! ~4 z: F4 O. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 H+ ~( ^9 F) G
A5 |3 q4 _( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，工作上要奮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c3 Z9 n5 o5 L3 j( h% Q. m, r: a
鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時tvb now,tvbnow,bttvb& y2 p% d* w; k; f# L: ?
間。根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。這個數5.39.217.765 @7 T0 _% p P- H0 X9 P
字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
1 z- [' H @. _9 p7 S/ l; jtvb now,tvbnow,bttvb/ `7 w$ I( O. F6 _2 i
tvb now,tvbnow,bttvb+ H2 C3 d& G* i; a
【如何保持好精神？】
0 S2 k& c8 i2 |8 u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. q- K. F& @& |* n- {' c7 T7 e: {) H
- i T" G. [( a4 F7 W: i4 v
5.39.217.76! \5 T5 Z/ I9 l
李宇宙指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定' W, `0 x7 q) P4 |
的睡眠時間；都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；而且都公仔箱論壇" ~$ r. U2 u% a5 ]( x8 ~: f
會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待
; b2 f ]- B2 s到筋疲力盡才回家。這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠
# e/ w$ X7 D* | T" c' Q公仔箱論壇不足的狀態。
' D z# x7 o& Q& X' i公仔箱論壇公仔箱論壇$ w% g& a$ {: V& K3 j$ C( ^. V
8 D2 ~" A1 w2 D0 S* u: Y, _: Y& v5 d! e8 y9 a
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」李宇宙指5 r3 B7 \+ c0 X5 b# t* U
出，「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M% P' [' U7 z6 e6 r
低。」而且，還會傷害皮膚。
1 [$ g% w& \) E1 s; k: Z0 t% T5.39.217.76
4 \& w7 z) e+ x' d5.39.217.76
, H8 Z9 v0 z7 `- o" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C! Y1 j. c. ~5 c) E6 i
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚4 P, x% w9 m1 ~8 ^ y
細胞。如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生" G k& m/ L' n9 Z6 U
活，」李宇宙指出，當然沒有光彩。1 {1 t# H0 Z, w' J; q- o# G" {' Q+ }
m" Q" K4 f( x, b5.39.217.76
3 Q& J- Q- a1 h$ {! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 G* Y6 _$ r2 `) ~ J; Y
要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」李宇宙建議，「就算晚睡晚起，5.39.217.765 b$ c5 u7 v" Y
只要睡眠時間充足，影響就不大。」午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一. c Y: `2 g( B1 v# k; F; i! v
段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。而睡眠需求是有性別差異的。一般而言，女
7 k$ U" t9 Z6 g# g; H! V$ jtvb now,tvbnow,bttvb性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。1 o$ g4 L: Z! }3 A( L$ f0 o: U: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h; j, a, Y* f4 C% U& B$ E
* M3 j/ r% U Q" l: K1 V: d- ?2 y
( I1 Y& F' W: ^/ X) u# Etvb now,tvbnow,bttvb如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」李宇宙建議，不妨在下午補睡半個小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o: Z+ c' c2 F" ^+ A1 |( R
時。如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。
1 x" E- y! J+ ~7 G( ?7 ~0 ]( \tvb now,tvbnow,bttvb
, F9 v1 l1 Q o, {5 X& [+ {
% E2 Z7 w. l5 L% `4 I8 |" p, L/ I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r+ e+ m2 ] ^7 y! _
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。不管是什麼年紀、什
2 J# P! Z8 v- |) Y麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。就像達
, K7 T! m/ M4 [5.39.217.76成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @! ^: \6 {& e8 X( _: ^* {
升表現的工具與方法。有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。 |
發表於 2012-7-30 09:02 PM
| 
