>>
O8 k8 q, o1 ^3 [$ }5 w& N一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。
4 h! O. D3 D: o1 U& G+ c' X% n
$ V' |! i8 f' a) S+ y! O- v公仔箱論壇正午只要閉眼真正睡着十分鍾，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。tvb now,tvbnow,bttvb# K9 u& y; y, q2 o
8 U* o& j+ ~) Y
夜晚則要在正子時前睡着，十分鍾等於两個鐘頭。>>: l* I$ n3 L2 `2 F- `; N: M8 }+ @
c5 q( r1 H" h就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而6 n p; S2 L/ l1 ^
% V9 T( }/ l4 ^) m5 f
且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜5.39.217.76, z4 e& t" S# ?0 \7 b# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s+ \0 k c6 N% v. U' D
裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡
6 O: D2 k( X: d& Z0 c; @0 L# ^5.39.217.76公仔箱論壇- p7 p% F4 E: G$ D) T- k$ F
着。# A- b9 y$ g- |1 x
$ n1 E/ C/ l7 z& X8 J
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快公仔箱論壇% K6 k. L: B/ N K
5 j9 L9 c1 @4 P8 _2 y* V亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都公仔箱論壇2 h1 U ^5 o& R9 L' g
5.39.217.761 ]. W4 W1 B" [; S: w7 E* t
會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它
8 O+ S' ]( [4 ]: ~# p6 t5 \, L7 C5.39.217.76" `6 F$ Y7 n" J
半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過 C, ] O, O! D. Y. e# E# T
# k5 _$ ~" T2 J& i0 I十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; { G3 z8 z9 S
2 z8 d* I; b+ q) G$ q9 F2 c( W1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
( j2 m* G% P; ^! ntvb now,tvbnow,bttvb* B0 }, R# ~4 e8 Q9 j, }7 G8 b1 G
一、睡眠的規則:" h3 D# n( B4 d: z
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。8 O# ]9 ]' c- @7 a5 ~, Z H
2 a8 k5 O" s) m/ C3 G睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡tvb now,tvbnow,bttvb! X7 K# O0 v3 ~5 g: r! n. _+ R. J0 r
F) m% Q- n& R! D. }8 @( N5.39.217.76不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個* Y. `# T* Z# [, ~" D
2 o) N0 D9 b# [5 Q+ a. d2 b- { U
細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n0 X y, x6 n/ Q5 A. b
% W2 y$ |/ y% D( B5 V) p6 B麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大緻相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>
& t' |5 k' |9 }2 w2 A, h5.39.217.76現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的
2 V+ T A' N6 [; c5.39.217.76" v) g6 X; V" X" b$ X9 Q: r! ]
問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
& J" m4 U, r- }5 d6 l K& b9 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 U* e% o" ~9 c4 }0 v0 u9 a3 E$ V
二、睡眠與疾病$ h4 K. O8 T* E& h
tvb now,tvbnow,bttvb6 n$ S* N$ p; e5 u
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”：水
7 k& H+ A' s( Q5 {1 p# t2 w8 \! L7 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b4 s+ B) M! x' N. B# I0 ]3 X
果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供9 P' J- h/ `6 v
5.39.217.769 a3 h. h5 n# H4 C/ @% _
血。子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40％――60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。
) B, Y( F1 ?( y1 R$ [$ o" R2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s' o" Z6 x2 O% R7 y; l, L肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不公仔箱論壇) \; V; Q2 r, G* w
; o$ |6 y% u9 D能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌
! K9 m8 m; _. V& ?
; e5 y* O' y8 c1 E. p6 y2 @8 [; i5.39.217.76陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。
1 _3 Z6 `- Q: Y公仔箱論壇5.39.217.766 U4 T( K/ s# r, l0 z7 V; J6 G
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾
) @# d' ~4 t" r* r公仔箱論壇
5 f* Z1 n8 e& V0 k- ^病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
" o( R# M; n$ i1 `$ |tvb now,tvbnow,bttvb# ?( \; A, ?4 `
三、睡眠的方法
# B6 f. X q& A4 K/ m4 P* A4 A5.39.217.76
/ x: A" ?% n9 v+ w3 k. h8 x( V公仔箱論壇交通規則――你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。
, F/ H+ e! J4 `+ s- V* C' D: g' ~2 R* d4 U' k3 K& z
21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡5.39.217.76" N* H2 C. u+ C6 H5 u& A
公仔箱論壇1 a* a6 b1 u7 q5 i
養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。公仔箱論壇+ N0 ~3 \" G6 u& g4 |! a6 G
( `& S1 }3 Q& g; d3 j肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寝睡不安，一個是胃寒，如果
4 w' H' f, ^! K$ r6 z, ktvb now,tvbnow,bttvb, z/ f0 L a) M6 S2 h9 W# q8 F( g
這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好
# s! F3 D8 _# Y) M, `/ Q5.39.217.76公仔箱論壇, q) h1 Z* ]: v4 U# ]1 d
覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就tvb now,tvbnow,bttvb5 {( V( ?4 o2 Y$ C! {! P5 l
5 D: ~# Q+ N$ S6 ], d& f4 p8 |
是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口! B# ]8 @, b6 H3 x0 I
: i% t7 q1 }' p: s5.39.217.76幹舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃0 [% g0 I: G m" O! k
5.39.217.76' y2 m' `' y8 Y! H
了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞，味道好鮮美，吃多了，美味不tvb now,tvbnow,bttvb- ^- p: W. i7 Y) A* \7 c
5 F9 z) U& @: P$ C0 ?可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也tvb now,tvbnow,bttvb! m5 z& b' B# [3 p5 s, S' k
+ a ~! K+ N G5 o3 Gtvb now,tvbnow,bttvb睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個
) o& D2 P( Y$ f% ^tvb now,tvbnow,bttvb
: K4 P0 r4 M* |' x5 U S3 m/ x# h公仔箱論壇是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不甯，胃不甯就睡8 B8 I0 `. a- a, R
7 v; }' o- z; ^6 O8 S$ l5.39.217.76不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道了，四TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N4 ~+ P- S2 k" p3 m' d, w
( h# B) k: X5 y9 L, w: P; M9 p公仔箱論壇肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命5.39.217.76* b/ Q/ \) T3 ]6 q$ x
& l9 g' v ?4 M) y3 Q
門都要蓋好。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
" K9 l4 p# g5 t5 x1 @公仔箱論壇$ z$ \ f, n) _. l" z- t% {
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼
: H0 [4 n: y' g& {公仔箱論壇公仔箱論壇" `7 r0 x; y& B1 B; k5 T% D
吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒
( @, D2 c1 P5 t4 s6 L* j7 m5.39.217.76
7 p; `1 G" k, a. ]. k% I5.39.217.76下便睡。' q5 ]# ~: o5 o
公仔箱論壇- U+ W6 T, l& s# x, D
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着tvb now,tvbnow,bttvb, J4 u( ^1 D8 [* i
5.39.217.76" d/ V. W7 u( L
腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。
4 o& i6 [' z8 G+ G5.39.217.76
7 ^( I1 p" J% x* ~- I3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火) l. t1 b. g* u3 u! Q% x
公仔箱論壇( |$ D6 i6 D9 L8 Q
即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
. }! D* w( j. W$ M, E. ~$ d: F# P5 O k0 ?# E; V; _# h6 ^- q4 y
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c X& A, h% Y+ I3 t6 a
tvb now,tvbnow,bttvb( j) k; E L) [' W
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。公仔箱論壇7 J/ Z6 a7 d2 r$ A2 [$ v9 E+ z
! ]& |# ^3 q7 V1 p; m' ]5.39.217.76現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早
0 @ E: o/ J6 [ |
; S1 c% m+ b! C" H( xtvb now,tvbnow,bttvb出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其8 y8 f1 U' m3 C, G
7 {" O u3 `. ^ q6 ^, o# h公仔箱論壇是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。公仔箱論壇3 g- C9 y" N; @ B( b
" i, |$ ]2 I b9 j* D* etvb now,tvbnow,bttvb養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡
8 i" |5 @" }: S6 y5 ]) v3 F: utvb now,tvbnow,bttvb( y3 b% I& `0 _* T6 S
眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度公仔箱論壇( E% U; r* q; J$ r1 z' P
公仔箱論壇5 o* N* ]) N) G+ |. y+ N
者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯
+ J( m1 u6 y* c$ o/ A+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v2 j) v3 J5 O* }7 c A
年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小5.39.217.766 r7 K) F7 J$ y$ |
5.39.217.765 m% T% U3 ]9 i4 a
時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 |
發表於 2012-7-30 08:45 PM
| 
