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/ u, p. M* N E. U4 r7 w5.39.217.76一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢,那是因爲他忘記了。
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8 Y, P$ R4 [, a F正午只要閉眼真正睡着十分鍾,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。
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- o& W8 M3 } B: J, d/ `" r# I公仔箱論壇夜晚則要在正子時前睡着,十分鍾等於两個鐘頭。>>7 _- A. d+ X1 ]
" R H& \! T, t3 k就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系,而TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c/ A% o/ S* u: V% J- a
. T# M5 N4 Y5 b2 ?3 A; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。所以失眠或真要夜
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% m" ^& V+ R" e: l& v3 F$ _2 e3 F5 j5 ~裏熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鍾也一定要睡,睡不着也要訓練自己睡
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4 X+ _* V( p$ U3 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。着。
: R x! n. P; I6 \ C4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j8 n. b( j; x過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快4 ]2 O% v# Z: i" s) z
6 S& Q) L! @* n; H1 [ e1 n亮,四、五點鍾,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都公仔箱論壇) M1 w$ c" d; C# Q* P8 W$ J/ I
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會昏頭。所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X* Q0 U! V& c, N$ }( L1 P
* a$ k; t+ [" n( g5 A3 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過
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十二點,在床上翻來覆去睡不着,結果快天亮睡着了,到第二天下午都昏頭昏
* d, Y) v" K8 h+ f- x) Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ W5 W1 T2 a% G
腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。
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% m6 N( I8 k$ ~% w m, {3 G& J; iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、睡眠的規則:
5 o6 [9 d( P4 z5.39.217.76戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物隻有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬于生物,白天(淩晨5點到晚上21點)活動産生能量,晚上(21點到淩晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化爲新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。3 J# \' m9 G4 V5 T8 ]- R8 O
6 [8 E8 M K3 g+ w8 ^3 |+ `tvb now,tvbnow,bttvb睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡
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不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個
* N! }8 ~- A6 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J, {5 k% N Q& d
細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。爲什TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u( g: c; L$ J3 U0 D- a
" p- ?( e1 E/ c: y' F8 s: Ttvb now,tvbnow,bttvb麽世上有百歲老人呢?因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量,夜裏生長,所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物,細胞分裂的時間段大緻相同,錯過夜裏睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟着太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>
5 H; `8 i2 }2 t1 t: j# G+ L0 e現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的
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8 r, P* H f9 D6 F0 Y- R& W& S x* Y5.39.217.76問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。
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$ a% l) A' S% ?# u3 _* g二、睡眠與疾病5.39.217.769 T3 W2 b, A5 o2 c& j
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現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”:水
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$ Z! k. ?+ I2 `5 @公仔箱論壇果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供( V; }( k# X, {8 x. n; c- Y
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血。子時(23:00―1:00),其實23點就是新的一天的開始,并不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表裏,互爲一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺,丑時(1:00―3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,産生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由于晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着將來40%――60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系,不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩,過子時不睡,可引起肝疏洩不利,肝氣郁結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚,等症狀,還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髌骨軟化,癫痫病,骨質疏鬆等症。肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由于心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y! R+ |. W0 C/ m$ u
* j* {, ], k9 U ~: q3 b肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝氣太虛不
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: e5 `# Q5 A+ T4 U' M: OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現爲舌苔厚,長期以來會造成中氣塌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l; j) H4 c, D( I) t' t p ?
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陷。肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀,易導緻牛皮癬等各種皮膚病。
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肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導緻腎虧,由于肝腎同源,容易造成生殖系統疾
, I1 W0 j) z9 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R" o& ?6 x. \% i/ |5 n9 j病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, b/ C5 G( Y2 R! r/ Y$ ^
8 K: Q$ c- B1 y2 k' [2 e/ H公仔箱論壇三、睡眠的方法
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交通規則――你不懂就容易出事故。比如說,23點至淩晨3點爲子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,“躺下去回血,站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡着了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,産生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因爲心肺共爲上焦)人就容易進入興奮狀态,所以就很難入睡。
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$ Y% T" Z7 |5 Q2 Otvb now,tvbnow,bttvb21:00―23:00爲亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡5.39.217.76/ p! R# {# i ^( P+ H7 E" W( f, A1 p
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養,故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好,應做到早睡早起。睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因爲人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”,什麽意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬有人把客廳的空調開開了,把卧室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裏發冷,心在哪,心在腦髓,腦爲髓之海,骨髓裏有寒,那肯定心裏就寒了,怎麽辦,補腎陽、補中氣,什麽時候補到心裏不冷,燒就退了,寒走出去了。睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。
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肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寝睡不安,一個是胃寒,如果
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, c; E; T# U" _- t& b5.39.217.76這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好公仔箱論壇2 w7 g7 n$ h8 Y x+ e
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覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好;再一個是胃熱,就tvb now,tvbnow,bttvb9 s, `* R1 s* K1 L
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是熱氣往上走,嘴裏喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口公仔箱論壇. e" x/ q( z. M5 w
% C( i& C0 o6 \8 ^ F8 X9 G D5.39.217.76幹舌燥,胃裏感覺到燥;還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃: Q2 K4 Y. e7 W& P9 o
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了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞,味道好鮮美,吃多了,美味不TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: A# p' ^! b, P& H5 R: |
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可多用,這些東西在裏面要稀釋它,不稀釋它,它在裏面味太厚了,所以這個也. U0 r( r/ Q4 G1 g: w
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睡不好覺;再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不着,翻來覆去也睡不着;再一個
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是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不甯,胃不甯就睡
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6 k" Y7 c9 B9 z/ O5 K/ G6 s/ Atvb now,tvbnow,bttvb不好。 睡覺時要肢暖,四肢要暖,因爲四肢是陽之本,這個大家都知道了,四
. U" m, x) I- {7 H6 W8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V0 l2 a# m& ]$ D; w
肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命tvb now,tvbnow,bttvb8 @( B- ]; y0 W' B, {( H8 i( b
4 n/ P7 x6 i$ a+ v$ d門都要蓋好。睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:
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! S0 c ~$ |$ Z& |公仔箱論壇1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼1 ]! ^9 G: \, U4 x& L
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吸,感覺全身毛孔随呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒
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, S! V$ z, [7 `, a+ e- `! O* s公仔箱論壇下便睡。
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$ U( H3 i4 k/ btvb now,tvbnow,bttvb2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接着
) ~% [1 M1 ?, A. q V( p, B5 S3 j4 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U# `" `& t+ A
腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着,再從頭做。
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0 i* p0 r$ D' ~8 D2 n5.39.217.763、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心爲火,耳爲水,二者形成水火公仔箱論壇& T5 X: ~& m) K; `% m4 U
0 K* }. M; O- n8 z2 R. @: f公仔箱論壇即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
& i* _4 m" s6 ^# W" w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 D6 [9 u$ v. k% b
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因爲人在寅時(3點―5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。
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# @2 P3 b0 z, ^% k0 ~tvb now,tvbnow,bttvb早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:“三天早起,一天工”。) U N; e& y( u9 J3 c
- _) I: W1 o4 t. [+ r+ b5 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i+ s* _! r8 a) i2 v! }# `
8 H- K: a. u# ]) h( {( {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出去鍛煉,因爲早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其
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8 [0 K( u! b& A+ A' X/ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。5.39.217.760 N, B+ C. S2 _; {' A
/ `. X& a7 x1 P" Y$ W公仔箱論壇養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡+ ]$ @% E* i: G3 Z3 C3 i2 R
tvb now,tvbnow,bttvb8 |+ [+ `% \, a" N# s3 U. _
眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利爲第二。而飲食無節,饑飽過度/ _# t6 f4 _+ ]4 A
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者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神爲主,神以心安爲主,應配合年齡,壯
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年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小5 Z& {* M! T# l) y# j, A+ R
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時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。 |