运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。
0 M9 N9 L) m9 E4 u$ J+ q5.39.217.76: Q. H7 Q0 ^2 }
1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
. d- n1 t' }0 G& T9 U8 Btvb now,tvbnow,bttvb
. {0 S" ~ R- X; p& J6 d5.39.217.76 2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
5 J. y; G0 s2 K dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 N6 T$ q- V2 p: p, ]) c. E
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
N) M6 X6 j! N Z: X/ W7 `7 d* e/ j P
4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
& I1 o$ B0 b/ q0 y# P2 V公仔箱論壇6 P/ w* m8 v @
5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。公仔箱論壇: n# F$ a* r6 N" S2 x2 H4 a& W- @& o8 L
5 D5 _% q% m2 U" g" R5.39.217.76 6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。公仔箱論壇. W" j) ^5 A6 y ]
公仔箱論壇* Q+ y. j) C5 m' }5 O: C' @) z- M! m
7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。 |
發表於 2007-12-7 10:45 AM
| 