最近天氣太熱, 真的不想在廚房逗留太久, 所以只好多煮快快搞定的懶人餐, 這個不用20分鍾, 超方便! 用STAUB 炒鍋更加易熟，又快又能鎖住營樣及水份，更加健康呢!
, N; [: b d4 ~/ n" N2 q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
/ E5 ?0 @; I) q/ f% V, F9 Q1 M
8 ?) X$ A$ e* K; l7 j
9 [: V i& S# q t3 h6 s公仔箱論壇5.39.217.76( m2 w" X* r4 K) o. l) w! e( ~
9 C1 ~2 U7 K( k K7 i! i5.39.217.76
2 \, t" t( z# F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ x' o& f2 x
材料(2人份):椰菜 1/4 個腸仔 2條 (火腿或煙肉也可)蒜蓉 1 湯匙tvb now,tvbnow,bttvb6 R$ K( [+ @- E3 ^- J+ z1 }
香芹 少量 (伴碟用)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F z! @- R2 S$ h9 @! W
5.39.217.76# a- L" |( | M
調味:牛油 1 湯匙豉油 1/2 湯匙雞粉 1/4 茶匙水 1 湯匙
0 W5 @2 L+ _5 p6 `; P4 s5.39.217.76製法:5.39.217.763 C! E) j: I% D& I( A7 j0 N
1) 椰菜切成一口大小, 腸仔切片2) 預熱炒鍋或平底鍋, 煮溶牛油 （其實用STAUB炒鍋，應該冷鍋落牛油，大火燒紅了（約1.5分鐘），才下蒜蓉及腸仔快炒)
. I! [) c8 J& @# ]- Ftvb now,tvbnow,bttvb( `3 x/ O& e0 |/ {' g- W x
/ B( `# ~5 I( |2 H5.39.217.76
* B' l. X8 O# b- Z/ F
5 Q& d- @" Q. ]( k0 |5.39.217.761 o3 z' r* {+ ~% k% J: Z' Y9 q9 {6 n
3 炒香蒜蓉及腸仔,約 1 分鐘
8 k- R: w- _: ]9 f3 a6 [7 H. I7 t! _' o( Y) c$ E8 |) i) ^
5 L& I' ]$ @$ Z( N/ N! {tvb now,tvbnow,bttvb
& A1 m2 P; E; j) N, W% T$ f
4 c6 O" |* f0 f, e% f( i4 E
: r0 `# V% |% m7 H1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 C8 L3 k# @* t& N2 R
4) 加入椰菜, 水及雞粉, 炒勻, 転小火加蓋焗5-6分至軟稔
+ t0 y4 v1 K1 I% t) d- Q' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z y; L: b% ], ?8 ]7 l. k
$ \2 x2 Z5 p6 W$ j( E2 A& Q5.39.217.76
9 T/ o" s. [( l$ N. ~公仔箱論壇* q/ B1 l9 D" j- V1 E: g5 g4 c
5) 最後加入豉油拌勻便成tvb now,tvbnow,bttvb X) A( N+ \1 B9 J: `
6 x6 v, |0 f/ Z& m" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v, y* b% h7 \% }1 G0 f# ]
 7 C+ L4 ]- y; }
" U" m2 B* w) u- ]" H" V5 L! a1 E! k
| 
發表於 2012-7-25 01:56 AM
| 
