早餐-5 f# [. i: f0 E1 M4 W+ r- V1 [, y
最重要。一日之计在于晨。吃早餐，要吃得饱，不是太饱，是8分饱（*）。然后我们才有足够的精力，精神来开始一天的工作。那要吃些什么呢？吃些谷类的东西都是上上选。比如面包，麦片，稀饭和一些容易被消化吸收（**）的东西。喝些比较温和性的饮料如牛奶，豆奶汁或果汁（***）等等。估计一天的60%营养都来自早餐。
0 A+ x. Y! C I5.39.217.76
/ n- a+ s/ V. L; p2 Z- {9 U8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。没吃早餐的症状：无精打采，不能够集中精神，作事不利，容易发脾气等等。
5 L J; Q. V/ f$ Z( D5.39.217.76
! R6 t) ]4 C6 ^' p" r/ u6 t午餐-
( j ]% y3 q, h5 _+ P: q. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也很重要。与早餐一样，要吃得饱，不可以太饱就是了（*），尤其是午餐。为什么这样说呢？因为大多数普通的人吃了午餐，因为消化系统需要用到大量氧气的关系，所以大脑会比平时缺氧。这样一来，脑就会进入昏迷案的状态，这就好像是“睡觉”的状态了。吃些什么呢？白饭（因为耐饱），蔬菜，少许肉类（肉类可免则免），豆类食物，可以的话，吃些海鲜类食物等等。饮料（***）最好不要汽水，温的白开水就可以了，果汁是个不错的选择。
3 I3 w, {. ~9 H) C; J; Z
$ v+ Q; _- h' t2 l( G( }tvb now,tvbnow,bttvb没吃午餐的症状：和早餐一样，不过会有较高的危险性 - 发生胃病！如果早餐午餐都不吃，那么，这个可能性就更高！所以，早餐和午餐都一定要，绝对要吃得好。
# S1 ~3 E- B4 K- }! {0 G# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t$ z; u6 Z8 ^) } N/ j4 dtvb now,tvbnow,bttvb晚餐 -公仔箱論壇. h( I8 z7 B/ K9 Y# n
个人较少吃。因人而异。建议少吃。可以选些容易消化的食物，比如稀饭类，粥，荷粉类，饼干或者麦片（有点好像早餐）。为什么说要少吃呢？因为人工作了一整天，累了，再过不久就会上床休息睡觉。如果还是吃得那么饱，对肠胃来说可是个大大的负担，也对健康不好。饮料方面，能够的话喝些温温的白开水最好（***）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 [5 A( [; z2 m0 ~0 e) a+ r
% |0 r# I8 ^# p# }
没吃晚餐的症状：没有多大的症状。但是，如果没吃早餐和午餐，那就。。。很严重料，快去看医生！
: s' T# c- |+ X. U: v* w3 R" E, X9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~4 T+ H6 z3 H1 p6 u
后注：夜宵绝对不建议吃！如果真的太饿，那就吃些容易被消化的食物（绝对不可以吃难消化的食物，比如饭类和肉类），而且不能够吃多，比早餐的分量还少一半以上！切忌！
2 }/ @/ j' m4 `' {7 V" @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- B" N. ]% b6 |3 m+ v
------------------------------------------------------------------------
; `% O. A6 b% G1 |2 U- O4 M+ A5.39.217.76# l/ U% W; q9 G3 d6 ]2 @3 R
* 吃得太饱其实不好，因为它会损坏我们的肠胃。而且消化不了得食物将会变成“脂肪”（久而久之就会变成血管阻塞，影响健康，很危险）或者“大便”（如果太多食物而不能够完全的消化掉的话）
% B4 V7 H0 }4 ~) J4 q2 @tvb now,tvbnow,bttvb5 S4 j/ j" V; e, Q- j$ h
** 因为早晨的吸收能力最好，很多的营养都能够有效地被吸收。所以，水果最好是能够于早上吃（午餐当然也行，不过就不如早餐来得好）
5 `4 z1 o3 B0 q4 w' [tvb now,tvbnow,bttvb
) X- Q' H8 Q0 p* X*** 饮料，能够的话尽量在用餐前或用餐后的半小时（30分钟）饮用。因为这样才不会阻碍消化系统。研究显示用餐的时候喝水，或用餐前，或用餐后的20到30分钟内喝水，会大大减少消化系统的功能。这样人体就不能够有效地吸收食物的营养，这不是白白浪费食物吗？
4 y- J8 d4 b: htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 M0 W: ~) s' f$ Q. Y) ]) R3 ~) q
！以上纯属个人意见，说的讲的都是以一个健康普通人的观点。如果有些什么出入，比如一些超出常人的体魄和功能，那就另当别论。
/ ~( n& c- j" D) y5.39.217.76 |
發表於 2007-12-6 12:51 PM
| 
