[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。3 `  q* L$ e+ t# g. s4 U9 ^( y ' E' ], q! G, V1 A0 s5 I( Y (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 " U: `' v  L) B$ P+ ^5 }2 `& n, W! B6 @6 S (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 % i( m7 X& Z0 Q& e5 X/ c5.39.217.76公仔箱論壇" A. r: H; ?7 H2 L. j* @: l9 G (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 4 a' m  \0 S1 ]( m5.39.217.76 . t6 X3 w/ e2 y" S( o5.39.217.76(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 + {0 g3 G" f" @0 f4 H  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l! `0 q8 L8 o (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 7 Z% j( N+ z1 {% G. {, k5.39.217.76公仔箱論壇0 u; v+ U2 H/ p8 S (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 8 D& F1 I7 ~7 Y* v1 C: G7 k& I5 ~  rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ R! P4 P; u, }( }. Q, i (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。5.39.217.763 L# Q0 n& f$ R" ?% h& F + q% X1 [, ?5 O1 S (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。   W) e4 Q0 s9 J# J, Xtvb now,tvbnow,bttvb- y, _! S6 z/ N& v$ I( z, L (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。公仔箱論壇; G  ~8 T; U# I8 N0 T: A : a' B* t( C" [; i* l (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 9 M( N, k" m( U; b! S5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + e0 P( O$ v, D' L公仔箱論壇(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。tvb now,tvbnow,bttvb: ~; M0 x3 k7 A" d+ D" m' L % D! M" B+ y! V' n/ L公仔箱論壇(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 / L3 L6 {) q- f4 p5 S5.39.217.765.39.217.76$ ^3 s' X& U3 d0 B; Q. }5 ^( D* j (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 9 g. h3 o& w0 x# Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! G& U& w" L- h) i5 { (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。' T, t; \* M+ p: W9 o tvb now,tvbnow,bttvb0 }  x; R( M3 O' D! A. S# O- p (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。5.39.217.769 K+ ]+ L6 V$ s6 e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q/ x8 ~* X3 C7 ~ (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。   s' \. c) @2 l$ v公仔箱論壇0 g( t! Y& k1 V$ W: h (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。公仔箱論壇. F1 e7 Z! m! I$ J/ Y9 ~1 z( n : Q# }0 k: u" j& g8 ~, F5.39.217.76(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 0 b# G& i7 f# ^: b: N! ]5.39.217.76 : }) i) Q' c* C. `tvb now,tvbnow,bttvb(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。  v# y! E5 J7 g6 w3 W7 Z3 O 5 |! }6 o- T1 m: k8 Y# y公仔箱論壇(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。公仔箱論壇/ k: q+ Y0 K6 ]/ U8 U: a7 H: i6 Y tvb now,tvbnow,bttvb1 O9 B5 o+ P0 m/ B& | (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。tvb now,tvbnow,bttvb+ C: M6 l9 u6 Z# p6 U+ j3 l % G' ~5 O6 H+ W7 _  n公仔箱論壇(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。公仔箱論壇& A- [) E. G6 _/ i& O + C* z7 C: u% I, C- d/ n% p公仔箱論壇(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 ! [0 i  w; x) O/ C2 b- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - D, R/ h0 N5 \. N3 U公仔箱論壇(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。2 M( D5 b. K# s: W; U4 K# D 3 I/ P) N+ j1 ]公仔箱論壇(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。公仔箱論壇+ ^" O8 g- j0 ?1 M7 O  h7 t0 t 7 g& ~2 ^2 s% l3 x4 |2 e公仔箱論壇(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ' D' W" P. S  D; o9 O( N( s% S5.39.217.76' c8 F% H% a$ B (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 * F+ Y, L; q. r5 j: S9 O! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @( L; b( M1 H0 E/ t (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 3 O0 n7 O0 B% N( |" N; W - ~. b) d+ f' A5 A7 k0 c* A: I; O, \(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。5.39.217.76  n! G" ^2 t9 T 5.39.217.763 n1 K, Y9 I' @ (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。公仔箱論壇4 h3 e; f+ K- E ' }+ T( _' r; H' Y. p公仔箱論壇(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。tvb now,tvbnow,bttvb2 u" J  C. m1 d" ?) c ( G/ b( ]+ I7 W(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 * w" y+ l, k4 F, D1 m2 d) |; `+ V% e