金錢能讓人們有健康的生活方式 5 m$ `6 I( ^8 `7 b7 v
雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。
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p6 R* T& @# b: h( Z! D1 |4 V& Y 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。
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研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。
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6 ]' }: P7 ~4 I! b公仔箱論壇 研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。
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結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。
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9 V& W) P3 S7 s1 N- U- Y" utvb now,tvbnow,bttvb 在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。
5 y8 E# J* B; B, ]' K" f5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y+ W+ M2 O5 D3 k v, J$ w
最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。' r0 K2 A' `4 z9 C0 q: q0 i3 o
& v6 y# _ Q F) Z' J- j公仔箱論壇 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。, b9 e9 s$ `8 {, F8 m1 r- C; {
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臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。tvb now,tvbnow,bttvb0 @3 O6 t2 r/ A( s6 b n
2 N, W( V* Y4 H5 p公仔箱論壇 真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。公仔箱論壇 J2 b1 b) n" J0 V+ x- x
4 n, a& b2 g) m5 c0 b6 w公仔箱論壇 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。5.39.217.76" p6 O C2 i$ F- Q8 C
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出處: WebMD Health News ' F, F; A& O/ @4 h
作者: Denise Mann
i6 T# C: C" V4 e+ l5 ]3 P: atvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
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