[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
/ X! ?7 m5 q6 a( E
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。

公仔箱論壇3 m! A: D8 z+ ^" n. p/ [5 ]
- k; Y" w( T* t2 \
tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 A- V" L  h# i3 ?9 C; w! U
中暑類型

夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。
5.39.217.763 G$ Q2 |6 v# w7 g
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j1 S/ T% M6 B) X% G0 K

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^+ |5 @) ^. T' E

預防中暑8法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s/ M# l; h1 P
tvb now,tvbnow,bttvb9 I, o5 ^/ p& S8 J/ x
中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會
tvb now,tvbnow,bttvb. ?! l- I: @  {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t- X. }7 ]8 ^- ?8 q4 u
8 K( E3 g" J9 n5 U1 W$ o! }0 M
1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。
5.39.217.767 r5 H" S2 ~$ {; R! a$ h
要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。
. [3 }7 D! P! o$ w& u

2.外出記得帶防曬工具。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, l3 W. }0 w9 X4 y
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。

; I# }5 A& `7 _! K

3.多補充水分與電解質。
tvb now,tvbnow,bttvb: \+ q# ~6 S' t$ o# u) v
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。

' O# H+ s( ]1 [; \+ @, F
5.39.217.768 \! e' z; J" u% H# Q3 Z  v& n) y
4.避免長期待在空調環境中。公仔箱論壇) t3 y) D" A  i; F4 B

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。

9 O! w/ P. }" B# @  e( p

5.正確使用冰品。
4 l; Q( d$ S  A
儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。公仔箱論壇# a+ l# i5 S6 J0 b* u
公仔箱論壇8 W, t2 x! F% A  Y4 O" p7 }  p  }

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^3 H, `3 p- D$ ~

6.飲食清淡，每餐七分飽。公仔箱論壇3 n4 B0 K; P5 R

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。公仔箱論壇  r. g$ B' o2 K6 _& A

tvb now,tvbnow,bttvb( `( y+ x6 `" A- Y
0 j4 L/ I! b% I1 a8 _4 p( s
7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。

以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜
5.39.217.76- l, j/ e2 t8 j% K$ t

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F" Q9 Z, `! J4 V. A$ U) X$ n! P
5.39.217.76- F) g' O! b% F) X
做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。5.39.217.76! o+ g. e% W" Z4 f7 r
公仔箱論壇$ D& V5 U( ]* j0 Z  b5 K5 \4 h, V
5.39.217.76: q, t) S# _9 k( v9 `% G7 ^

# c8 ?4 M$ l8 e6 G8 v+ `
養生茶飲-解暑茶0 S' w2 q( `. j1 K) n4 I' U

作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。公仔箱論壇" `; Z, W0 O9 _, L; W1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ \; X  g* s% S* N* G
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。5.39.217.764 ^9 Q: @9 H4 L& \
tvb now,tvbnow,bttvb& D# N) b6 A% R1 h" ]" h

公仔箱論壇# Z' Z+ e4 X! T5 l

養生藥浴5.39.217.76% L! L* P6 j1 e# ^( f
公仔箱論壇5 @) v: C: N5 I7 I+ b9 v6 Y3 `
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163