[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀公仔箱論壇# c! s% e8 i9 r+ @' u/ w( v
! g( e/ ~3 d; W8 H0 ?3 [( k
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。: b  R, ?( t6 Z' A1 M8 g
tvb now,tvbnow,bttvb* G5 r# R9 N4 ~9 a0 s. b% i
% J$ n9 H# f& u: E

中暑類型" _5 h) u" W9 Z3 {( @
5.39.217.76' S* w* ^- F- p  j+ G
夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。公仔箱論壇" W% z! ?$ p# m3 y2 o8 R5 P

如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。tvb now,tvbnow,bttvb3 x/ o5 F8 g0 j$ r4 Z

預防中暑8法

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d1 j7 t5 q& U8 e' e9 O4 V

' z0 v0 I8 z7 C% o; G

1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ Z7 j" w2 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B: n+ y& e& T

tvb now,tvbnow,bttvb' Q6 P/ e4 b2 b. ]

2.外出記得帶防曬工具。

帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。
; {7 H0 j( V0 h$ B
tvb now,tvbnow,bttvb/ {0 \% z# Z- f) G
+ B8 {6 R2 H0 G% m4 R& G

3.多補充水分與電解質。
公仔箱論壇9 v4 l) a- \- ]+ v/ @: Q! r6 P
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。
9 U' ~$ z, e' \2 ]; u

9 z9 q; V0 l1 x# ^1 x; I& Q

4.避免長期待在空調環境中。tvb now,tvbnow,bttvb; U7 W- a  J$ |

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。
2 P5 k% B3 f6 S3 h/ O
tvb now,tvbnow,bttvb* @2 B" L. R& Q4 N" u+ |1 F

5.39.217.76& M! k6 E( N5 M# L7 Y
5.正確使用冰品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: Q$ g7 O3 L$ p* H9 Z& Q- n
: r+ q% h8 N& W% D$ e
儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。" h+ e$ o( m8 [
# D; u" S' Q* v* e

6.飲食清淡，每餐七分飽。& |2 ^6 z& n( N0 f# W2 {! |
公仔箱論壇& v# C( c) y7 p& _
夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ f$ A+ {/ ?$ ?0 M) Y1 s( `/ Q. \
+ P9 g' Y' m5 m+ H' t  O
tvb now,tvbnow,bttvb+ X( M0 B& H* v, I
公仔箱論壇9 j0 I% P! j2 q: K, y
4 v6 {; v- q; Z* o9 Y
7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。公仔箱論壇8 S+ \0 N% }: D& Z! D
% J, I+ Q% C" Z2 N) N4 }, X
以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜tvb now,tvbnow,bttvb! n0 D2 o3 L( s1 T5 y

2 e5 b9 l( r% Q* G* t

5.39.217.76+ [; S! @. o/ N
8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* F4 D6 r  z6 j% `+ X3 I' R6 \+ u
5.39.217.76) |* T* n; E; l! Z: d/ c  {3 k" R

5.39.217.766 j. Y, V9 v4 }5 r0 ?
$ e1 ~9 R: H% x! T
養生茶飲-解暑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w8 f- }0 `* Y5 y  o+ f+ J0 p
tvb now,tvbnow,bttvb( U/ \  U- i' c; c: N# c  }$ r  B
作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。5.39.217.76  m5 W, H+ T+ i& \3 [, I' {0 x0 K
公仔箱論壇$ P8 K0 r) C% m- ^8 K+ t; J) |5 U
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。

5.39.217.76) [$ ^- k+ M. F! u) U7 A
  y) l( e- f% D& Y( I# I
1 S; x/ v+ }  S, t1 o/ d8 v
養生藥浴
公仔箱論壇* |1 g4 a/ t$ R0 S$ F: i: n
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。  v, ^. {- m  ~6 K! p0 U  y
( V2 w0 Q! |5 Q5 g# V- I, ]# U
功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163