[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
公仔箱論壇$ s- ~# e6 d8 y( r$ o% f( B$ ?) @% v
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。

公仔箱論壇5 F7 X* b9 ?* j+ d$ E8 y

8 w2 g7 r! }4 ^- F
中暑類型
tvb now,tvbnow,bttvb% h2 M( ?# f& M
夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。
! G- k- b; X5 F% U7 T* Y
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。- o6 F& E+ Y2 b6 z

) ]8 t# x. W! ^6 G

公仔箱論壇9 G$ Y' o1 @; Q" W
預防中暑8法

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會

公仔箱論壇# D+ i" F/ B9 f4 @

1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。6 c$ [# j* D6 O% J3 W3 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U% J( H; P( r: r3 a
要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。

4 t% d' Y2 X$ _+ [, l& n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b+ E, b0 K6 C/ i: R% z
5.39.217.760 j5 W. k7 y& t4 ?
2.外出記得帶防曬工具。
tvb now,tvbnow,bttvb) p4 ]( R+ K8 O  h6 @' }
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。公仔箱論壇. I0 B9 ?* `# K% _4 D2 V
5.39.217.761 S7 `8 g) Q6 W
公仔箱論壇7 n# x; \, o/ J, ?$ {9 a6 t, {$ L# p
5.39.217.76, q+ ]) f" e! l6 z5 g2 v+ p( n' C' a

3.多補充水分與電解質。

避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。
: s* q- S% W) F$ Z, ~7 F0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb( D9 b' ], Z# V, o

3 e  k; _2 t; R7 R+ I
4.避免長期待在空調環境中。# V" L; `" A5 t6 z8 z
7 U1 l+ o  G1 @9 i, S5 {' M+ m
自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。tvb now,tvbnow,bttvb1 W* Q! i# H& a" y% e2 k

8 W" W* \, U  ]# r5 l
5.正確使用冰品。

儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。
5.39.217.762 E6 m. W& k7 N  D: W6 t# e
tvb now,tvbnow,bttvb; H9 A. v( o; }* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h' q! _6 A1 o4 l
公仔箱論壇/ s% o0 \& X9 u/ U, `
6.飲食清淡，每餐七分飽。
/ U* E( h1 y. I) B
夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。
6 s" O6 |, t! ]2 n% c! T  W3 v

公仔箱論壇1 Q, h* P4 P6 z1 Q
7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。
6 B9 ]5 l# M( _' T6 p3 S4 @
以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 F. P& S1 \, c2 ]6 C/ x7 b7 o
公仔箱論壇/ ?$ a2 U. N" K, G
' U# x# U1 j& Z/ S
; k2 Q( z, x; Z
8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 C+ z3 \; K" C5 C; w# P

養生茶飲-解暑茶5.39.217.76% s& U0 o, z( ~% ?. W4 R- t
公仔箱論壇- s+ b6 m/ t; u* t5 @
作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。
5.39.217.763 x6 `# n* r( K+ f+ k$ {) P* l$ @% }2 a
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R) o+ j5 ^) F2 W, M3 s
tvb now,tvbnow,bttvb' r  ^! ~) D( m9 j! O3 y9 X- @: Q
5.39.217.76" {2 S2 I7 o) B# V$ o
2 _7 X' V: @9 ?' g2 P5 h  e& r0 D

養生藥浴
tvb now,tvbnow,bttvb5 u: `" W' P- x( W4 _4 z
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163