[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀5.39.217.76& M' P5 l! {$ E$ v6 r
tvb now,tvbnow,bttvb. q+ F; e5 U0 i
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。

5.39.217.760 m9 i5 x6 K& _
tvb now,tvbnow,bttvb9 K6 ^, }+ {7 ?7 q: m" V0 H4 B" o6 ]
中暑類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S6 @) e* j( t$ ?7 b% s

夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ A. P, o0 w% y5 e8 {6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K' d3 o% j  S$ [6 z$ c
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。tvb now,tvbnow,bttvb3 o! ^! D1 V1 Y) }
5.39.217.768 V3 S% j$ C5 K' b" `/ ~

5.39.217.76- X( f* G! `5 |4 q$ h  Y: _

預防中暑8法

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N. c+ K9 N5 g& V- b6 L; u

1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。9 s3 Z5 ?6 _- V, \- Y# d0 |
5.39.217.769 [; F, k# s+ Z7 y! F# A
要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。- F, w7 i  t9 c/ W8 s

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 n# k# |, X1 P1 N) X- y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?6 X) N% y% p, _
2.外出記得帶防曬工具。
$ O. t' \6 ~5 N% L
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。tvb now,tvbnow,bttvb, R( A; Z% {8 \5 v

5 O# t  U+ j3 X+ p. L: N0 b

3.多補充水分與電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i7 m* H" S! [  j. C$ ]# K: @) n

避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。tvb now,tvbnow,bttvb  Y- h5 ?: V+ w2 K9 g3 n+ ^. B

公仔箱論壇0 a2 b3 ]( c6 t2 `! _

5.39.217.76& e- j; v+ C4 ~% F2 J  X5 V2 V5 L+ n" `
4.避免長期待在空調環境中。) \# z5 n6 N! D& w7 U$ V& e
4 y6 ]: o3 D7 Q6 A9 \* H* X$ w: \
自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。tvb now,tvbnow,bttvb2 q1 y, B3 ^1 w9 w8 ]# q! n+ E- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W; n4 H# C  J

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @2 Z) C2 n: B3 ~' X& v& V' S

5.正確使用冰品。
5.39.217.76  Q% B, i7 b. \; l, |3 Z
儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。公仔箱論壇, o9 r1 w6 J1 u4 U

公仔箱論壇3 [! l" U2 b' Y3 d
6.飲食清淡，每餐七分飽。

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。
! S% V2 k$ P0 |; y, q
. {6 R' r. i' F7 J: c7 i1 j: I% h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R  V- w# g8 K. A* t5 F2 d

7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }4 r! z% L2 E8 C; X3 f& r
以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜+ w9 b4 e* l% w3 m$ s* y) D# X; O

公仔箱論壇1 v5 w/ m+ Z" X! c: w( c
7 u1 k/ P0 F8 S' M! P' k$ `

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T0 ?3 q4 c  f2 f" U- _) w6 R

tvb now,tvbnow,bttvb% Z8 o, C7 R# ]' r" y/ S. _& K
養生茶飲-解暑茶tvb now,tvbnow,bttvb8 o; v: \; e8 m8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n: A' \7 y) n% E
作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。

功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。

tvb now,tvbnow,bttvb5 D5 }$ P. E5 a2 Z% q, R

養生藥浴
5.39.217.76. f+ y8 l8 u" Z, c! ?8 N1 \
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163