[健康資訊] 顧心臟，從減糖開始

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顧心臟，從減糖開始 3 n! _8 x6 w6 X8 P% U  ~- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 z$ R6 w0 [& D$ u8 I% P4 o# ptvb now,tvbnow,bttvb

•康健雜誌 2010/08/30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q, M0 D7 C& P7 N3 Y  \

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6 R) O/ v4 M1 L吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。 ; r# I, t- O" O* C% i1 V- q , ?1 ^0 I# s0 w$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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你知道自己一天吃了多少糖嗎？   v; F! A. ~% K, O) u: Dtvb now,tvbnow,bttvb & \4 Q, k/ a& U3 b& A公仔箱論壇* r  D, F5 M3 D4 w 3 e9 V: f3 w- y* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。 1 l2 Y' J8 T! K: m4 Otvb now,tvbnow,bttvb( q7 V; Z& T9 E) o: Z - Z# S/ ~: n; G  @& s + ]4 ^" L$ F: H( @- I. ~5.39.217.76不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。 6 Z" k; V3 {: E$ t4 v: v 0 s4 U& q/ Q4 m& @3 X: s, @, m! e8 t8 P公仔箱論壇 2 R" `0 x' p5 i0 T公仔箱論壇7 C% e  g9 \2 k 添加糖提高心臟病風險 2 M/ T- g$ s0 e- S" Z9 L' y2 t! |5.39.217.76 ( r4 V, D3 d5 ftvb now,tvbnow,bttvb + U' [' K; a+ `7 |5 |" V& C! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; {. i/ `3 s, Q: V9 u3 X$ t吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。 ' r% B5 O8 K7 }公仔箱論壇 " H1 U# ?& n6 F2 [2 h, i5.39.217.762 D6 C& ^! l) g 公仔箱論壇& V. E; ]8 R- M. g 一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。 2 @6 [4 Q& ^' D& V8 x5.39.217.76 2 w; {- e5 x1 ?9 o' T5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ B/ C/ f) n' K8 {) `/ W( _' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " r" c  B0 @  ?9 j8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。 7 i1 u+ L0 v, I# L/ r$ mtvb now,tvbnow,bttvb& P! q' w6 D$ @ tvb now,tvbnow,bttvb8 c4 F4 k! ^: O3 N( u3 R# ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T8 E" L0 h% o$ ^5 g7 o 結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。 $ @: C1 _* j2 O) |) u6 c+ t9 o1 S) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 }* R. J/ A# q. c/ `+ Q1 w公仔箱論壇 ) j# X' s9 T3 L( k$ C公仔箱論壇公仔箱論壇1 i, z; @& c" e/ |( V" P 「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。 / D7 v: C% ~5 S+ m9 K公仔箱論壇 ' J/ ^9 [4 k; ^  ]" x 0 H$ t5 c1 m: B6 h$ w+ O& ^- E0 j# Z" r4 J& E+ Y/ n1 o( L 人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 " J; O% E4 ]. Y( Z$ }6 _% h ! x2 e* l0 U0 w( R' ]9 B公仔箱論壇$ @- W; B" y. X- c 公仔箱論壇; ]5 r+ ]' X+ g5 p6 }' B3 e; G4 ] 科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M0 n0 l4 U6 d 6 U) K6 L+ v$ K. D. I5.39.217.76: n! F' |4 e, y( ]) |+ L1 u& W- m0 b tvb now,tvbnow,bttvb5 W' d0 F0 n) ~0 Q4 `. g 因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 ) ^: W+ A9 r, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 g( E) [% }0 C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J6 H9 h  o3 ~. q2 S9 S5 E' A( s9 L tvb now,tvbnow,bttvb2 ^+ ]0 Z+ J; g& r 為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb# @  z4 J) A6 u6 d1 | 5.39.217.769 V1 z$ s: Y. R0 D2 t 公仔箱論壇$ b! L& _6 U! H ) F7 w" [8 k7 Z: E, r+ M* k' j' t台灣糖分攝取愈來愈高 7 u' J4 y* N" A, X" V $ u2 s6 X: r# e4 U- A5.39.217.76 " O) w/ W6 B' Y) |" Z9 v+ V4 wtvb now,tvbnow,bttvb6 P+ N# U2 b4 ] 台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。 5.39.217.76+ \. Q( `1 i0 r& | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: \9 _( c* a$ N9 {8 | 公仔箱論壇5 R' B: H9 e9 [ $ ]) c! ^4 }* f" z! U 從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。 3 a3 D) y2 S( S& ]0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, O- B: o0 Z2 O ( }" ?7 _1 `: d9 B5 a4 Q4 v* p, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( V% F- @8 D6 \; z, G 進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。   e* Q; N: Y( `& ^" xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ N: j5 }3 r3 |7 U" P" b! m ; J! C4 ~# c. C. l* {tvb now,tvbnow,bttvb9 k  ?8 s0 q! \: L$ v 除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。   \2 O5 p/ O5 @" O5.39.217.76　如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃： 公仔箱論壇/ ~0 e" t0 H4 Z0 Q9 N" _ - x" V% S, M$ b" U   @5 s, M2 W! `, c2 n" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減糖計劃1：慎選糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i/ N- y! D7 L$ [8 g 減糖少熱量，先從選對糖開始。* Q. S1 _4 {! A( w" U0 D+ q: |1 i , `  \9 K" p6 A9 Z) n1 C8 |6 w( m公仔箱論壇公仔箱論壇, i9 y" N, s! c ●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。 ; z& x" D( Y+ q8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b( j9 T  c: V$ v# l ) ?. j* W, X. Z8 M/ i5.39.217.76●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。公仔箱論壇7 I: ^, ?$ E7 s  v5 } ! n. D0 X0 u1 ~! G 1 \" R" O  T5 X6 d4 l- g% M. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。 4 K1 \# `' r" r5.39.217.76 # J7 @% i9 I: I! G5.39.217.76公仔箱論壇( e) E& g$ N  m( r  P9 w 「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A" l+ r) o; L 9 j5 G4 M- N3 X3 y$ q+ }: R & T! P& w$ R& H  Z% Wtvb now,tvbnow,bttvb●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。 3 v- d' I8 @' _; Q+ Q" R% d, k 1 o  a  m7 V( N( H7 A1 O5 ?2 i . d- J6 |" S8 K$ t8 q+ ^5.39.217.76目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。 ' q( @" b4 g) R6 R* B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 S# m; i7 f3 e9 L) q' V2 x: ^$ N tvb now,tvbnow,bttvb  J) G8 j& \( Q9 T3 t/ a/ B 馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。 / `9 u+ C, Q. C; V4 p2 ~6 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a4 Q: m& H: a( h: g4 O ●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。公仔箱論壇' l' y' H0 U# y+ s 　不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。' Z( V. Y" j; Q! @2 ]  U 3 m6 `) z/ |3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " P3 ~# D( T' C" s. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼該選哪種糖？ $ x, C5 s& U% t9 D# C5.39.217.761•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。tvb now,tvbnow,bttvb9 p( E7 w$ ^/ s+ D' O( I6 V 8 X  ?% \; x! S6 @, q7 |# n公仔箱論壇 - p/ f0 J3 F, z* S% x% l$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。公仔箱論壇- d" G' Y4 i$ ~9 D. r. v% H. d# q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @: D* @. u" v- Y, C 5.39.217.76  V) Y  o( X4 v( g* P4 [ 減糖計劃２：從小就要培養清淡口味 9 p4 X4 u! h1 r/ a: W減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。5.39.217.764 x: m. x1 @* }' {' u" K! d tvb now,tvbnow,bttvb. V# s* {+ q0 k% i' } 5 v$ F- I1 M$ G& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼怎麼做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a9 N4 `0 k$ W) o3 B! Z$ J 4 |/ a. B" Y' T& L! s6 }5.39.217.76   V- G, U" z+ ?$ Z, }1•家中不放含糖飲料、甜食 8 @0 E4 Y* ]6 n$ G# vtvb now,tvbnow,bttvb趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。 ( C# ?* T, m, W; u! M+ }) u8 X " [: j0 Q) g- ?/ O, p$ i ) c) K* h. L2 s+ L. u" _5.39.217.76甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。公仔箱論壇0 F& h/ L0 F0 ?/ m. | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& F# f  q4 s7 _$ F  q" W6 T/ T ) [: o5 b. q& w( H公仔箱論壇2•「混」出健康美味 * b' `* y9 p5 k1 P% ~; r% O1 J# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。  L) c. q/ b  r, I! m9 r$ ^: } - k, A; z  L5 t6 X5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! w1 Q/ u* i/ ~趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。 & l8 W1 A" |( D5 F. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 s! H* T* X! [2 F  R9 _1 N# `) n 3•做甜點，放涼再加糖 . A/ E) X  G! z: [# P公仔箱論壇實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K2 H2 }$ r# ]; \- x* @  s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W& h7 m+ F! d. A. w& Q 4•從「半糖」開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D* \$ o% u6 H5 o, { 對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。 2 Z: b  {+ ~$ A: |, Y' k7 ]7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 a9 D3 t# N+ v: Y6 L8 O: R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q* f9 K/ a8 z6 b 減糖計劃3：從天然食物中找糖 ; H: }' d3 v5 l( k+ i2 W, h# u$ b公仔箱論壇善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。: M# B+ m4 E$ r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _( M5 V: U) L' Y0 \! F tvb now,tvbnow,bttvb  U( S, l" H7 ~0 J/ ]- w  m0 ` 徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法：公仔箱論壇5 d& [! [: P6 _/ ?1 A3 ~ - C3 p! M8 V* h0 M# _# W) p$ D$ r 公仔箱論壇2 v0 }/ j3 ?9 D+ O/ { ●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。 " ?* y8 `& J* l7 o- Itvb now,tvbnow,bttvb ) W6 ~  e+ g) x9 o/ m5.39.217.76 9 T  [( H( l2 M3 S" G4 i●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。公仔箱論壇; R. U7 Y8 I& T9 y 9 w. f2 H7 k8 }9 ~3 Z: W 5.39.217.76" ~6 ]2 Z6 N$ j5 M# m$ M) f ●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。 ( M$ V4 u5 F2 k- i4 w4 h6 ctvb now,tvbnow,bttvb 7 V9 K( s* M% ]' h- X: M4 d" s% ^tvb now,tvbnow,bttvb 4 D5 C! Z+ M" b. R2 L# S9 c+ W% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `/ b% y* p. T8 c2 e 1 C3 n0 v, i1 r8 Q9 O* B% ], y 3 O' i% }5 e; ~  K/ O公仔箱論壇●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。+ w" C2 Q7 b  m( W6 C 1 }7 I8 I2 `/ @, f公仔箱論壇5.39.217.76( v* D2 _6 d! b! F ●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。( ], e5 @2 U$ Y! m! e6 B  o 0 e, N6 I; Y( i7 i5 V' I) n! O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p: T& t7 A  Q) G" a* [ ▼你吃的糖有多甜？! Z$ h0 L5 ]; b  @) ?% v+ v 以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為：公仔箱論壇, v4 }! a# Y: h1 J# ]9 \/ Z5 I 阿斯巴甜---20000" u3 p9 e8 b% @% D 醋黃內酯鉀---20000/ h3 R# d) G8 T" o; d# U 果糖---115 9 X# ], i" q; [( L& Z- @) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔗糖---100 * h) f' [0 }6 l* D$ p公仔箱論壇蜂蜜---97tvb now,tvbnow,bttvb& Y# ?' B+ d! {7 h! C# D, H3 v 楓糖漿---64公仔箱論壇# r  D; \: w2 C: }5 T- l' B# I 葡萄糖---64 . D8 j+ q) f) l8 `0 h6 @0 I麥芽糖---46 , d2 h# X* @" f, C; A乳糖---30 7 ]7 v0 W9 V8 ktvb now,tvbnow,bttvb(資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平) - |' D5 s8 K% c! p. h# W6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P( f2 i% P9 E0 F) s8 N$ \1 o

lulue

謝謝你誠意的分享。

dexit

如同糖尿病現在已經視為心血管疾病的一種，
! q% J6 m' ^0 p9 \  p所以不得不小心