本帖最後由 civicboy1969 於 2012-7-12 01:10 PM 編輯 & r3 b/ C! G( U$ o" w [ W
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现代人的饮食越来越精炼，多吃肉类，少吃高纤维的食物；加上疏于
+ E' P3 n# y; v9 H/ B. N/ ~运动，形成脂肪积聚，胆固醇过高，久而久之，身体会百病丛生。9 ?' x' g" Q; A8 }) `4 f" s
3 k5 n" d: d8 |8 m# E 素食就一般广泛而言，包括：蔬菜，奶，蛋等。它除了具有低脂肪，5.39.217.76$ X* W9 W9 E# [6 z$ o: C, ]
高纤维的特点外，还含有人体所需的营养素；如蛋白质，糖，无机盐公仔箱論壇# s( Q8 A t6 z% a7 _ a" X
和水分等。均卫营养，不偏于某样食物的素食人士，不但不会有营养
% V; E8 D4 ?9 y. }5.39.217.76不良的弊病，反而会面色红润，容光焕发，身体建康。素食加上适当9 Q* H% z7 ` M+ E6 n) K1 S
的运动，想减肥也不会是难事。公仔箱論壇7 E/ P7 v4 ^6 L+ w1 j# s1 m
$ w y3 z: f6 z 素食不是难事，难在于不偏食；凡是油炸，面筋，素肉之类，少吃为
/ b7 }8 H% Q3 u6 m5.39.217.76妙。举例说明，如能在早上吃两片面包，以全麦面包为上，喝杯美绿
8 g5 @- c5 I! Wtvb now,tvbnow,bttvb，中午吃点以菜为中心的饭或粥，晚上配以清淡的饭和果汁。就足以, R" m0 \* p$ r! m: T2 r6 T
应付一天所需的营养和热量。公仔箱論壇4 N2 a& @+ z8 i$ v U6 V5 ~" l! u
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發表於 2012-7-12 09:17 AM
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