[健康資訊] 台灣男只長肉？ 國內減重門診 百公斤男就診比例激增

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台灣男人真的該減重了！衛生署10日才公布一項國人最新肥胖調查，直指台灣男人有一半過重，成年男性體重過重或肥胖比例高達51.1%，是亞洲最胖，無獨有偶，台北萬芳醫院中西減重門診觀察也發現，去年迄今，上門求診的男性病患中，體重超過100公斤的「大隻佬」比例激增，平均每一個門診看下來就有2人。
* l* _  ^* S! [' ?& C# i5.39.217.76根據衛生署台灣營養健康狀況變遷調查顯示，若拿2005年至2008年調查的肥胖盛行率，與1993年至1996年調查相比，國內男性的體重，一路往「橫」的發展，不管是「過重」、「輕度肥胖」或「中重度肥胖」的比例，全都升高。
9 j+ i5 \1 x( y# o尤其，以「中重度肥胖」的成長倍數最大，由2.4%飆升到6%；而「過重」和「輕度肥胖」也由22.9%和8.1%，成長到32%和13%。tvb now,tvbnow,bttvb+ r% B. {  O; D" S" }
不只調查數字如此，門診也顯示出相同現象！萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師林硯農表示，以去年開診的中西減重門診為例，體重大於100公斤以上男性患者，比例也越來越多，平均一個上午或一個下午，都有1至2位。公仔箱論壇0 m$ o2 l1 O. C. C; L) Q) H5 H
至於在女性部分，「過重」的比例雖有降低，由20.3%下降到19.3%，但「輕度肥胖」卻提高了，由7.6%上升為10.5%，值得注意的是，醫師觀察到，體重標準、但體脂肪卻偏高的所謂「泡芙族」女性也越來越多。/ s. P* X/ p; {5 B( F  I; i
少吃、多動是減重的唯一法門！林硯農建議，真想減重，民眾可以熟記「減重123」口訣，每「1」天做半小時運動；每一餐除了菜以外，把飯和肉的份量減少「2」成。
4 v2 t& L) o; ]( ~5.39.217.76如此持續「3」個月下來，就能減少10%的原始體重。至於何種運動適合減重？他說，包括慢跑、快走、腳踏車等低強度的有氧運動都是不錯的選擇。

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應該是採熱量控制+有氧運動是最好的方法..  q8 K" @, y7 a8 t+ [) x$ m
男生每餐500大卡以下的控制..只要持續個幾個月..保證體重減下來..tvb now,tvbnow,bttvb. Q  l4 T5 b/ p+ Z: G: N7 }6 V: T
有氧運動是雕塑線條用的..不然全身軟趴趴的.瘦也不好看..

ja6150

維持適當的飲食習慣，每餐８分飽就好，再搭配持續的運動習慣，才能維持理想體重。