10種自然克服感冒的方法
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以下十個簡單的步驟能讓你開始對抗感冒，並且感覺好一點，然後替你爭取時間去學習書中其他八種療法：
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( E: y( B k& t& J5 Y公仔箱論壇步驟一：
) H; Z% x O! R9 J6 ltvb now,tvbnow,bttvb一個小時或以上的輕鬆散步。四到五公里的輕鬆散步可以刺激全身的免疫系統，也可以加速免疫系統對營養品的吸收和新陳代謝；連續的戶外活動能打開呼吸道，並且讓你呼吸順暢。而且它刺激腦中分泌的安多芬(endorphins)，具有鎮靜效果，可以減輕感冒的痛苦和不適。 5.39.217.762 ]/ U6 i# H% Y" s% F5 P" T8 M( K
( B; X& Q( X8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：5.39.217.769 P. W; ?* y; b. L4 j! |4 g
只要感冒未癒就要完全戒菸與戒酒。菸和酒精會嚴重地損害免疫力，並增加濾過性病毒引起細菌感染的風險。你也應該停止喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，例如紅茶或綠茶、熱巧克力、可可和大部份的可樂飲料。
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2 n% `9 S2 x2 Y3 @. A步驟三：
, R" l: ^! ]( ytvb now,tvbnow,bttvb開始服用營養補充品。許多感冒患者都缺少維他命A、C和鋅，缺乏這些營養，免疫系統中用來消滅病毒的成份就無法產生。你可以先服用一萬IU的維他命A。如果無法直接補充，你可吃一大湯匙的鱈魚肝油配合著兩個中等大小的胡蘿蔔。把胡蘿蔔切成片狀，在睡前用力嚼它們。同時，每二‧五小時服用一克的維他命C，醒來後再服用五百毫克。並且開始每兩個小時服用一次五十毫克的鋅片。要注意不要咀嚼或吞下，讓鋅片在你嘴裡慢慢融化，這可能要花上十分鐘。 ; @ Q x2 C# h; n, }3 |/ Y
" v. H9 z) l0 P. Z( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟四：5.39.217.76$ U0 w/ J V9 O: D
如果喉嚨發炎，就開始服用榆樹皮錠劑公仔箱論壇. N5 j0 K1 I4 V! Z
% p Z6 j0 M( D& |- \, o" M p步驟五：5.39.217.763 A' t; q* u7 n2 V; Y
攝取大量的水份。試著每半個小時就喝半杯水或其他不含酒精的飲料。這是為了補充在治療過程與發燒時所流失的水份。熱飲和熱湯也可以當作袪痰劑，洋蔥湯加上大蒜和辣椒是最好的。味噌湯和不含糖的水果與蔬菜汁也不錯，尤其是柑橘、柚子、蘋果、葡萄、胡蘿蔔或番茄汁。理想上來說，這些應該都是新鮮的，果汁也應該混合等量的開水。我們也推薦藥草茶，尤其是甘菊。檸檬茶特別有鎮定的作用。
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' S; k# s+ e% a- ~5.39.217.76步驟六：
, k! K# l- }' u/ i& }公仔箱論壇照規定飲食而且少量攝取。許多動物來源的食物加上脂肪、澱粉和糖類都會使感冒不易痊癒。這些食物會用許多種方式減低免疫力，從阻礙營養的吸收到直接減低免疫力。很多的研究已經發現少量的飲食可以增加免疫力。從減少脂肪開始，尤其是蔬菜油和全脂肪。這表示應該減去大部份的肉和全部的乳酪產品。避開所有速食、處理過的罐頭食品、調味料、調味醬和沙拉醬。用新鮮的蔬果、種子、全殼類和豆類取代它們。深綠色葉類、胡蘿蔔、和柑橘類水果尤其有效。 公仔箱論壇' M! U9 c' S( D" D% Z5 `$ I6 d" q3 I
7 ^5 U" v5 m: X1 ^5.39.217.76步驟七：
) p0 c8 c) `* R- i增加濕度並清乾淨你的鼻子。濕氣能使鼻子裡的黏膜保濕，使它們能夠擊退病毒，並可破壞數以百萬計的病毒。將一茶匙鹽混進一杯溫水內，並將它吸入喉嚨，就能解除鼻子充血的現象。用面紙輕輕的穩穩的擤鼻子，五次之後通常就能使鼻子通暢。接下來，把一鍋水煮沸並將它倒進碟子中，把碟子放在淺盤子上，然後擺在桌上。俯下身，閉上眼睛，將毛巾蓋在頭上，把蒸氣吸入鼻子和肺裡。蒸氣可以很快的解除充血現象，而鼻子也因為熱度使病毒不能生長。 (小心！不要試圖從茶壺噴口直接吸入蒸氣，你可能會因此受傷)
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步驟八：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O. }9 a" a' j! Y% m* Z1 w
讓自己更舒服。假定你沒有發燒，就洗個長長的熱水澡。如果只能淋浴，那就在你能忍受的溫度下，讓熱水流過你的脖子和背。如果發燒，就不能洗澡或淋浴。準備一杯步驟五建議的飲料，在床上慢慢喝下它，然後舒服地讀一些你喜歡的書。 # y' z) \# E7 X# w k8 c- N6 x
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步驟九：
7 ?* s5 p) ^& v5 ]8 d' e5 Qtvb now,tvbnow,bttvb保持平靜而且放鬆。很多實驗已證明，當身體深深地放鬆，且心靈平靜的時候，免疫力會增高，研究顯示，一個小時之內免疫力就可以提高，建議你把鞋和太緊的衣服脫掉再躺平，手和腿平放，在頭下墊一個枕頭。做六次緩慢的深呼吸，注意要讓肺部充滿空氣。逐漸地減少到每分鐘四次深呼吸。做完十二個更長更慢的深呼吸；然後，一部分接一部份，完全地放鬆你整個的身體。放鬆手臂和腿、肩膀和軀幹。然後放鬆額頭、眼睛、臉頰、舌、顎和脖子。 2 m" E6 i% \ Z: G x% G
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步驟十：tvb now,tvbnow,bttvb. c U n2 T( l0 ?4 ~
樂觀地思考。樂觀的思考也就是積極思考療法，已被科學認定是影響身體健康的最重要因素，它比鬆弛更能增加免疫力。積極比別的因素更能減短感冒時間，也能減少嚴重的感冒症狀。 |
發表於 2012-7-9 09:47 PM
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