8 j+ {4 {2 q" V7 D: M1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
% `. M% u; h+ `, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許5.39.217.76! B1 [2 R; z% t0 Y
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb! i a4 r2 U! Z& R( [
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。5.39.217.76& b0 y+ ^% {& Q4 R
3 s2 N- G5 Z0 Y9 Y' W' ]* r; @2 i2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。) U) P6 L/ Y6 {; m+ h
2 {! P: T; A8 z6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。2 J) k; ]/ a: E% \5 R' D
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營養分析：公仔箱論壇" ?# O9 Z1 n* D, X
& R! n9 g+ H- u6 [1 J0 W這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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