0 T, Q3 W6 }; z5.39.217.76材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 X W& G) ~/ v
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許* t8 r5 e1 l# J! B# C0 V* x
& C; W9 `" x1 d7 p; N6 p8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R) p( N. y6 H' u0 J$ E
" R- W! N7 Y' X; Z7 P5 d
1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。2 X: q! b% R' H8 A: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 V, U6 O; m$ t+ `) J
2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
& z2 r+ g2 N: x& V$ Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 R% L9 V: n/ ]8 k: `6 X# d& z
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
, M7 E$ S0 q: {* H! X h. M% w# q# P* U+ Z0 \4 N; V4 G
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。* I% _5 F. R. P) Q1 } `
- u# ^2 z5 X+ N2 U! Q2 V' n/ H5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
$ k% I) B- \& N2 e6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- G, J0 F6 f! ~0 n1 x- h
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。tvb now,tvbnow,bttvb' O0 V) {/ d5 s: Z) C. I, `
) L$ J( M0 C3 e4 A, K) ~+ L營養分析：
8 I M/ Y3 \, _5.39.217.76" g) D6 T8 y& }- R s- ]
這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
