[中式食譜] 奇異果魚排通心麵

hamtu5168

tvb now,tvbnow,bttvb1 l: l0 {" \/ Y4 A
材料：3 j' B" n$ b. a) F+ g
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
( e! p( B/ |; G' a& X3 n, ~# k6 l7 z( s
作法：5.39.217.76% {# Y' u9 R9 }* b

! f0 [% K! a6 S% E% {6 a  Atvb now,tvbnow,bttvb1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ w/ D" e- z- [1 L! w) b

/ S. H9 Y0 ]. Z& A9 a5.39.217.762.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
8 N' R" c6 ]" E$ k0 j
; p: G, R+ A) B8 g公仔箱論壇3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^9 h# b- {1 x0 m
4 |- ^; i" w( |1 u6 [" J; `
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。; w( q2 O: X" t4 k
tvb now,tvbnow,bttvb: W  b4 |$ g7 e6 M2 R
5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
2 [) e# p0 c! e% l
1 q! z# a' T; q' ]( v) S% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
# N& ~9 f% z& D' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X6 `$ ?, v- ?' {2 @
營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e; Q, k, u) i) s( k' W( v: m7 K, r

7 d5 }6 q% ?, O9 Y% K9 K這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。