九個保持身體健康的的小訣竅公仔箱論壇3 n) D/ j/ s0 n" u: q& H, ~7 n7 b" d
睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中， 人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應， 然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。
1 A! n7 C C$ s, C5.39.217.76
5 K- Z. n5 i1 [4 V$ c動作一：常搓、揉、刮鼻子。
4 n0 ~2 R- {" t. b( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U8 Z7 i/ f9 Q7 i
鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。 常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、 預防感冒。
- o/ |8 M4 m$ \/ T9 N: ^; ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& u2 ?, K6 t4 f3 r" |6 w
搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後， 再放在鼻尖處摩擦二十四次； 而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁， 由上往下十次。tvb now,tvbnow,bttvb: a, ~- x) k9 p9 i9 S1 P
公仔箱論壇. [2 O, Z0 l8 ~% V: i
動作二：生津吞口水。
' V* E5 j, g. k$ n% u( k: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l. h! {* j9 C z L# C) V. N0 B
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為， 一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中， 再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、 長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚， 舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後， 將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住， 稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次， 然後均分三次，把口水緩緩地吞下。 每日練習生津吞口水的動作三到四次。
^/ W9 F" d5 h, Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \8 L; n3 x9 C, f; l- S8 D2 K
動作三：張大嘴巴一分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c* H( Y7 M8 k3 [6 q+ W
公仔箱論壇: D2 h1 E5 Z! H) C
每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴， 一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流， 延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。
! V6 C; z: X; i- ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, e! e" i# _' [1 D8 j$ }9 l! M5 L
坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次， 約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。5.39.217.76. J- Q" \" ]7 o* a$ L
' R1 l6 Y! {; _tvb now,tvbnow,bttvb動作四：扭頭、轉脖子。公仔箱論壇. a8 {: x3 t% O8 @6 N8 e0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 `+ z) P, d0 ]. k
經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦， 也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。tvb now,tvbnow,bttvb4 S) [) x: j' J$ O' J
4 X' X% y" p4 m; t# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯， 直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛， 此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後， 起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘， 如此反覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。公仔箱論壇9 Q4 Z% r7 T% T3 r* W$ O
, z J) H2 H7 i; y5.39.217.76動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。tvb now,tvbnow,bttvb: p0 n, X& O' B( G
tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ c+ j2 K8 P4 K0 E _
將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。 重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。 這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增， 並能長久保持旺盛的精力。公仔箱論壇; P# r1 t$ j2 [1 K. |5 E- R8 z- J
tvb now,tvbnow,bttvb& W/ Y% Q P$ U& W
動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。8 P; ]; W- i$ E8 K
$ F! p* l9 g6 j4 |0 T- W5.39.217.76經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺， 嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。 為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「 踮腳尖」的動作。抬起腳跟，踮起腳尖， 這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果， 每次所推擠出來的血液量， 大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量， 而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。5 S L5 Z4 V a& t
從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌， 還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來，用腳跟走路， 是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步， 可以疏通足三陽經。公仔箱論壇8 U4 F( r! a1 {( ^6 [
5.39.217.76: R; q& H3 @* P: H; R4 ~9 a- o
動作七：經常按壓腋下。
: n! F9 Q- V6 ~' i, ]$ S. M5.39.217.76
! s% Y* n2 c4 _! y3 y3 Y0 v) o/ L1 R5.39.217.76經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。; N7 m% Q6 X* Z
先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結， 右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次， 切記不要用力過度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y: N, s- [- M/ u2 I0 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]0 P( P8 w7 O
動作八：伸懶腰打呵欠。
" s0 t) z) @- G4 a+ b/ N
( R& H- d. q9 G# {) X4 b& Q, K5 U伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉， 這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰， 流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣； 當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下， 讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀， 維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、 肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應， 連體內的廢物也能加速排除。 這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強， 能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。
7 t0 q X7 i& I7 h( ?公仔箱論壇
5 k; S1 w- \, p$ \ B" i動作九：輕拍耳朵永保健康。
6 W3 N4 F Z. |' ^9 {9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
+ g# v- q: n" C公仔箱論壇耳朵上分布有七十九個穴位， 它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵， 可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此， 還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l1 ]8 _3 c0 `% m) t1 X
每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時， 以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位， 千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。 |
發表於 2012-7-6 04:36 PM
| 