[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间公仔箱論壇+ w, l; d" Q0 N5 }+ v& {
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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* h% U' B" t2 \: t7 m7 P" l+ o1 _⒉饮茶的最佳时间
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) R4 w% M* t3 P$ S$ [3 M饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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1 I3 {$ a. M  y) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⒊喝牛奶的最佳时间公仔箱論壇7 N% h' q, b. C' S0 m

% E; U- K# C6 ]2 u, R公仔箱論壇因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。/ z3 x$ V6 {9 H( ~" R

& l; S+ n+ {% Q+ V8 ?8 W2 c2 m⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
! \8 N  P- g8 `* n+ u( o- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# W3 m& V, n  N' o# B
⒌晒太阳的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# g. C0 ?% C3 v; Y+ l6 a1 Z, U
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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/ |" T' h8 k- G⒍美容的最佳时间
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7 `4 ]7 \/ p( c  M7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。* I+ y$ H/ s" E2 \6 l
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⒎散步的最佳时间
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& N) v' w5 D' K' |9 q; q" J5.39.217.76饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。5.39.217.76% I* Z8 D' T. r
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⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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4 \8 x. R5 D# q: Z⒐睡眠的最佳时间! d/ L/ z+ A$ }( _" j: a( D6 y& _

9 S8 t; f4 C: X# t& S5 Q5.39.217.76午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间公仔箱論壇' J4 p0 T! r: Z- ]% b. V& o% N
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing
4 o* W5 P# @9 u1 t3 C公仔箱論壇0 `" v' f7 w2 x% a- D

yuyang

多謝分享..:onion05:

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