[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间5.39.217.767 L# Q+ R7 Q5 c1 i/ w
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W" s- _9 m/ f: D% {( b+ f6 O6 s

8 K0 P, o) g  s. t+ u⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。公仔箱論壇2 y9 j/ b6 e& o- G& K- T
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⒊喝牛奶的最佳时间: [7 y$ c; [3 E7 w) @

" r. J- ~: i5 D7 M9 N因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。5.39.217.760 \8 P/ ~) {: Z4 ]( a, a5 h# i
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⒋吃水果的最佳时间5 \+ ~8 F1 C# o7 g: {$ @

: o5 }' {) X: p. n. D; |2 d" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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" F+ J5 r6 k! u: ^* ~, {5 _" R公仔箱論壇⒌晒太阳的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F2 k" f. }; d

: w7 X" I2 l7 E5 P( f: [- C( Z2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。5.39.217.767 m, [. g) l% j
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⒍美容的最佳时间公仔箱論壇7 Z/ t0 }. Q" s; G
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。5 w: x5 E- [* b; i2 u

, ~' L1 c' B9 A% L* E" A  u公仔箱論壇⒎散步的最佳时间5.39.217.766 D$ @6 H* B; d; U& d1 m+ Q

' }7 t$ x* t, t5 f" S6 [7 d公仔箱論壇饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间5.39.217.76! E, N! k% P/ d$ K, C

$ T& `8 P1 l9 e4 W& ]1 Z/ n, J) n, z每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
) f* `0 ^4 A5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p; T( h- }& W- C0 v6 d$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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. }2 @/ w# R( A& k5 F& m- g: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.锻炼的最佳时间: I1 U; V" b, `0 b
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

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yuyang

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