无得训晏吾舒服
lhy92725 發表於 2012-7-7 06:33 PM   1個人唔夠訓好易肥架
女性减肥要睡饱 睡不够更胖！
感觉自己喝水都会长胖？其实很大程度上是因为你短促的睡
眠时间。想要减肥成功，首先就要保证睡眠。最近，美国一
所大学睡眠研究专家得出最新结论：睡眠不足会严重影响女
性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、
增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。
另一位研究学者SanjayPatel则表示：“至少有
20多项研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达16年，
涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超
重者远比睡眠正常的人群多出30%。每晚睡眠时间达到或
低于5小时的成年女性的体重平均要比那些睡眠达到7小时
的女性重2.3磅左右！每晚睡眠6小时的女性，体重则要
比睡眠7小时的重1.5磅左右。
要知道，女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小
时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身
体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦子，
常保窈窕的秘诀所在。
专家说，在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，
它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，
同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟
不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部
，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。 |
發表於 2012-7-7 05:46 PM
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發表於 2012-7-7 05:55 PM
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發表於 2012-7-7 06:03 PM
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