本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 ( ^6 M0 u- V2 X7 f+ A7 b
x2 i0 E& r z# q: ltvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; ~" L# J b- t+ P 1、糖：/ D2 J7 d& s& K2 ~6 H4 j- Z) a
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
/ R: F& P) V; _& P6 }5.39.217.76 2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb6 L7 t; ?. d" N* s" k' P
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇# V; M; U% y0 n. G3 O% \, k
3、乳酪类食物：5.39.217.764 m* h6 L* Q1 j- g0 M
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇8 r: n8 e* T9 B0 V, h' B
4、高脂食品：
# C; e1 R5 }5 d) F公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb" {; E8 d" I7 I+ R4 I) @
5、寒性食物：
- l$ {. ?: h, u' e/ P2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.767 b. n# n3 X( w" ~8 }" Y) F I
6、田螺：
) N S1 G3 d& |9 p: L5 e5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇/ X0 I- y, ~: Z7 Q5 p* u' m
7、牛奶：5.39.217.76& y( B' e6 C0 ^! k; |( d4 q
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: o7 l% E3 M2 O) V, M5 B
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
0 ]" J6 y9 _5 w( a( Y% _- I( } 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 v# g% V7 A' W' N
9、螃蟹：
7 l; i; J2 f- ?- D公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
`% K4 p" _+ b! ~/ Z2 O+ V" \ 10、巧克力：
/ b. a% O+ ~* G+ W# b- J! ftvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
- A8 f$ `5 x2 l7 f! r% R5.39.217.76 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
9 Q b) S( p0 D: o$ V4 B/ Y# Gtvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
4 W. t( @* Z I0 v( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。
8 H0 X+ t' M6 A) o# k! K 12、绿茶：
& n" g& y; r! g* v+ n+ H3 Q9 @+ l 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
! y: j' _1 c( p# Q/ E8 J x 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' ^0 N N& s4 j5 @( r1 r9 \5.39.217.76 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇, |; F& V6 b6 i7 ~4 W
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 l" u9 T0 W$ J4 O& V9 U1 ]
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
1 M) Q" O* ~4 S' l, Y公仔箱論壇14、汽水：
3 a3 Q9 ?: l" n, w; n m8 h 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
, S$ X$ ]1 `: o* H+ n! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
* w1 F4 \0 r6 P9 u% [5.39.217.76 15、冷饮：公仔箱論壇4 \; `* x& K( g8 K" G3 q1 y$ x
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
4 Q& P7 {8 L& O$ F% l3 q4 i/ y( `5.39.217.76 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
' I0 `/ i r, ~8 T! Y `: X7 ytvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇* M8 Y! F' S3 [: a
16、柿子：
) d" C' P# I$ m% U ?9 U公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb: W' e9 u1 B; R: Q
17、含咖啡因的饮料：
, M( o* c3 i8 j) E公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
! X& }4 W7 O9 }) ]+ m 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb4 I" F* O* e+ _8 [9 Q( X$ _
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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