本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ S) T4 d7 p- j2 G* N
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇& f; z4 v# C$ b6 T9 U; U
1、糖：
$ v: h( c% k5 l0 p8 Z, ]/ G 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.76: T2 X( Q8 s; S, `+ h
2、酒：
+ W% V$ `& ?( Z- m 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇! d f$ @+ s- M
3、乳酪类食物：
/ k9 ?4 D' o% I b7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z4 }5 v* E% T2 t8 n% H1 \
4、高脂食品：
- H6 O" B$ R8 T( K! ^5 u5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇/ ~7 u' W4 S- V+ R
5、寒性食物：# q" a* X: _! a) g' U& o" e
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.76- _" u6 Z3 G9 e' Z0 \& q& M
6、田螺：
2 g c. e) _. D* X m- g% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。) Z: N4 s- v* `4 p; A( i4 t
7、牛奶：
% V; M: H) S V! @& } 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
, ?0 h+ J9 G( s+ v2 V7 I9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 来源：爱美网编辑： anna3 \3 h. q, Q6 W6 _
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' ]% s+ J# w4 G5 X' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：
0 L. D2 D: l% g4 V8 ~, C 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
2 Z- X( i& p* Atvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
+ g5 c2 @# N* G V9 a: R8 s 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
3 k& }4 m8 z/ |, ?9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t) L# }% K, p. K: ]* S. F7 L
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。7 [# z% G9 K) `; c
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
& p3 h+ V, N6 h7 ]5.39.217.76 11、梨：
( f+ B! ^/ u, z' n" M. o8 @9 g4 h5.39.217.76 月经期间切忌多食生梨。5.39.217.767 ?: r& `; j! Z8 @; X$ V" p- B) ^
12、绿茶：" d( z5 G& |5 Y- L
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d1 J/ H; m& S
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8 i, [2 q8 M2 S$ l0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：
( @% J$ V8 {9 B9 F% }% M5 K( N2 M( N9 X 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
$ b, b# G O* N7 L1 e j5 k, ]公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.769 T' K: j6 b2 i- \* H! c& [; _& u
14、汽水：5.39.217.76) m5 o0 a$ n& `- ?# j" |
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
, ~, g# Y* b4 {7 i. w4 ] 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A# m0 ~, n! `* c1 y4 }
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb& e; y/ j! F* F' d
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
$ Q2 p9 |! ~( _; u [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。 F2 B# N$ A/ x" |0 w- S
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb( t2 x1 Q9 P' w% g" @2 z* o- a
16、柿子：/ C6 r6 w0 o; s2 T
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。5.39.217.76; l/ @5 W& M6 D2 s
17、含咖啡因的饮料：
" }2 v0 W# w1 O& y$ {" s* l 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇2 [" _& p8 b! x5 P
18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb L8 @( P# Z) j1 y5 E' o' N
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.76& o' Z+ b- M$ l( N& _$ ]" |
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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