本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
5 O0 y. k' W2 X$ c/ ~# C( p* u5.39.217.76 1、糖：9 d0 H3 @9 d" [1 k) @; g* B- w
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。$ j" P" P. P# ~8 F. [
2、酒：
9 S. v3 r# c7 p' n5.39.217.76 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
/ n- e3 \" d m3 e 3、乳酪类食物：
/ @! k2 ~: a. B 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
: Q; R1 `% {, B. d. p0 W 4、高脂食品：
. N2 E: J T! s h# u, ~4 o6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
2 C+ N/ D+ ?* y" ~5 }! @tvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：公仔箱論壇+ s6 c) b {9 N9 r
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
' M7 r8 Z9 C/ t! @3 { 6、田螺：
4 ]. t: P, s9 n公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇" |! S, \1 z# ^. R
7、牛奶：
& n. \9 Z: M' r( i# }. z 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇/ H$ A. O8 F F# m+ n& ?& y: g$ P( s$ X
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
8 v! f% a( j4 i$ Z1 ?4 N8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。" M2 f9 r' M; p9 K1 \
9、螃蟹：
8 J. [7 Y" X4 Y; s% d- a; I8 [5.39.217.76 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ E+ o- [ Q" B! `1 x, E9 i 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb# K* t. X# K$ l0 K- D( c* I+ v
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
% I G4 B( R& e9 J6 ] 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
* k) c, K b+ B# C( h4 M5 R5.39.217.76 11、梨：
9 H; g8 G$ V' C: @4 ]1 I/ r公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。# q/ ^- D% l% P( l5 y ~) M8 l
12、绿茶：公仔箱論壇4 {3 E' ?: K$ _1 L) S! ~- r" h
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。* [ j9 C) c- d5 J' G
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。% m# ]# {) t0 |/ {5 s; v. V
13、花椒、丁香、胡椒：
5 G% A7 |: ?7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L: n& j& C0 S& U& f* p6 F# G
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb* h9 z F1 ?6 v8 {+ u
14、汽水：
0 W& z$ V8 w6 i5 r; ^tvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb. A6 m7 a6 Y k' Y9 u
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。9 D1 ?2 @7 U3 v5 {' h; v; b) O
15、冷饮：
2 d5 j7 k1 |) R5 z! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
7 H. m9 ^( W' C6 N& y& o- x公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。9 Y/ T9 r( b8 P% ?6 |
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
# K8 S# F1 X- f8 ~% d2 N公仔箱論壇 16、柿子：
: Q8 G, _) |* }* P7 A- q公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K# f/ e# m' ]% p* V- C; z
17、含咖啡因的饮料：
, f1 m5 o# O* A9 L+ d 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。0 w0 }4 \/ [) ~& a' G" E9 T1 x4 s9 r
18、竹笋：$ N7 T! z! Y1 l
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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