本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.760 l( x4 n' {) N0 ]- Y
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5.39.217.76' P3 \, A2 T& T- b* {
1、糖：公仔箱論壇! J1 @- p3 w# g {/ U+ f
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。; ~$ x* a t9 M" p( P. \$ U
2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l& m b6 }7 U- I0 R- h
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
0 k! l3 [* M( U1 C; U+ [公仔箱論壇 3、乳酪类食物：5.39.217.765 _0 a. x. D) g2 Y: I
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.76! R5 h# G0 F, r: O+ m
4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c' Z3 X6 Y' C6 a
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。6 d) S: s$ D7 y% w/ w) u y
5、寒性食物：
& B1 |+ o5 v; ?0 }: V4 t. ~- d 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb, X2 S/ r. x) B" p( u" k
6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb( i& ?- G: o; m: C1 W3 J n+ ^+ A+ b0 W
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb3 c# ^9 Y N q/ L
7、牛奶：
6 Q' A2 |) f& l8 W% B* U. V公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
, P v, p* @8 ~! f 来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z- ]# o3 `& `4 H
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8、过咸的食物：& m% l; t4 L! t3 K5 V
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
% J2 ^- |) R6 V 9、螃蟹：
+ q# o' r7 K4 ^- O7 d& A 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]7 e; C+ b, E1 ?( E" |1 M
10、巧克力：
% g' Q$ m/ ?3 p# |' G 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb S. S4 i7 W/ ?
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。. v0 G8 d8 J ?. u
11、梨：
! k# S2 v7 u7 ]5 M6 ^8 I+ b: v1 M 月经期间切忌多食生梨。
3 w# y! \2 l5 e. X6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- q8 ]7 |+ B6 h, Y- v9 u, C
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb3 z p% r9 s2 n8 H2 s
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
# H+ x( U, L7 x# z' O0 I! X2 H公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb% B+ L# Q6 K5 J# {
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。9 c1 w% p9 ~5 ~: A, u
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
7 Y$ m3 T4 W z, ]/ Z2 G14、汽水：
% z( N$ x/ c# |5 h$ A6 Y/ R 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.76: }" ]) M$ F, n' V: C
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb* f- w& |$ S1 J, T+ H% I
15、冷饮：
% d2 M1 F+ A0 s9 T6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
8 C! Q. }2 I4 t. V 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
7 {8 V1 p' r/ M. S2 n 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb* U1 p; T s/ u. D
16、柿子：公仔箱論壇! `+ X$ x2 C& Q6 ]4 O! Z
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb" E# G( J: p, X A' l1 P% y* N* |6 y
17、含咖啡因的饮料：
: }9 @: V/ ?" b( M3 D, v 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。: \# J6 I4 v0 X; c, H: P0 \) y
18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb7 ~* Z8 D1 C+ B/ S6 f
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食( q' V2 A) t2 N2 ^
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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