本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb/ o- F- d5 \% q& l! l3 t: O7 I
1、糖：
: n; @) _; p6 p/ ctvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
8 ]# z4 w9 X! S+ H E2 H0 l) [2 F 2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb& O! l% {% T4 V* w7 K/ ]
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S$ M+ q9 m9 \/ L' {" M; K9 C
3、乳酪类食物：5.39.217.763 @7 E; u/ Y2 A4 Z
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
0 ?0 q* Z5 W1 U, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：& v! o- C( L+ ~; x2 d+ M+ x) ]8 g
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
& r/ J# U1 r+ i. X: F) W- {公仔箱論壇 5、寒性食物：5.39.217.76 C* Y+ A$ R" l$ u7 S" y
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
% o- e2 d9 O! C p8 s 6、田螺：
7 ]' `( A. K2 a. R5 W( ~- n公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: d$ J) n. M; G
7、牛奶：
1 b$ C3 S, ?$ ~/ e$ A5.39.217.76 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
5 h2 @$ I+ e6 m: h7 u7 v1 W 来源：爱美网编辑： anna
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& I, ?( Y; A7 n% [ 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来$ W- e5 ? {2 p+ L
8、过咸的食物：
$ z l. r! l, ?/ A$ F 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。; ~1 l- T0 |, R" Z( i! v+ c
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb& c0 d0 p; L+ U* r, M
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
y: Q J+ J2 T/ G公仔箱論壇 10、巧克力：
8 X' F V( P: {8 v公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E/ k( T( g" P9 g) h8 L" M9 s# v1 K
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
$ |: ^; j1 J' V/ x 11、梨：
, i* @- S0 B2 w- p9 e 月经期间切忌多食生梨。2 X+ P# A: w i% k: D4 o. E3 K
12、绿茶：5 d$ I3 l% I5 h' [& t3 U0 H O, d V
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
% N7 u4 h) o! E k3 atvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
* {. t5 r2 S, j T- I. D' z 13、花椒、丁香、胡椒：
! B z- p! x/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb- E5 [) V g% g5 R& f- U" A" s0 x
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
& \* u- W. m- A* Utvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：5 ]9 O0 K4 j2 p l7 A. q, i
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇* ^* V) \6 \" p& s+ u
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
9 R* n. H3 ^2 ~4 U# L2 xtvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：
; w! \- t) Y. z1 h9 y2 U4 \/ ^5.39.217.76 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.76- d x% A7 ?% ^) w
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }4 y' E9 ]- B8 p
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
5 C- @8 l9 T. v- Z! B B1 a 16、柿子：
* g9 f7 S9 F4 g/ B; w! P公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。0 j! j$ Y" u4 ]; d' Q' C6 t+ h
17、含咖啡因的饮料：* ?- n0 w: \1 p" f- E2 Q0 ~
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。- D7 y: z& z+ z5 V+ M
18、竹笋：
5 w/ B$ z2 i4 P7 k3 q% B3 `5.39.217.76 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 t+ v" ]) \$ l& |" b" v' J3 O
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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