本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 ; [" x* U6 t7 r8 C: C N
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
2 M- h' q4 m- Z& L- W; p jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：5.39.217.76 {0 z4 |1 ?: ~% k9 \
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
8 @% C4 x1 B/ D+ n; p6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：公仔箱論壇- _% E2 w M" d" i
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。& @) ^& Q0 V( [8 i0 N
3、乳酪类食物：5.39.217.760 Q2 I- P+ T( e0 ^4 D1 @/ g3 T
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. e% D* i$ F' z
4、高脂食品：
% a2 z& b7 i! f7 n: x5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
. T5 R8 g, z0 j( L* Q) z+ c公仔箱論壇 5、寒性食物：
+ B) X- V( s+ stvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb& {! E$ v' e% k1 S- Z7 y
6、田螺：
, R3 w% }' s. X4 g$ L( S" p R 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇2 ?9 d% m' R& T1 v+ @
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v- P2 B2 j9 R- j
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇- K# E _( r7 k2 |5 s
来源：爱美网编辑： anna* d3 P# B0 M1 O3 a p
) v# x# O. Q; F& stvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来' l" |% M, g: v7 N
8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {) Q+ w8 c1 ]7 v8 Q
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。/ q B3 a7 Y: Q
9、螃蟹：8 V+ ~7 a5 |' t! w( R L7 V: n
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
* k* b4 _1 @1 |; _. U5.39.217.76 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F1 j! `- U5 \: d
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
! {% x2 R% \4 n+ z 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 P$ u6 i; s( @* h+ otvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
1 |4 |0 I0 W8 p6 s 月经期间切忌多食生梨。- r- P0 G! q- ?
12、绿茶：
1 O5 c* y0 M" `4 y1 Q$ p- i4 m 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。0 ]( u( B, [& \/ N% D. h- n4 A
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
$ ~4 o* P' S: @$ Atvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇; Z3 ~; G( r k/ d
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2 Q, F- i9 {1 w" \# q( S公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
* Z7 N Z% w4 K5.39.217.7614、汽水：公仔箱論壇+ p9 B% H" ]1 o) W9 I
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。/ O) `8 k. q$ ?
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.76 }$ Y/ q. b" l0 P- }( F, ~; ]
15、冷饮：/ \/ F8 S' g6 ^ I
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
' O( _( A1 [5 H: Z; k" g& O 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。6 E# ^2 R3 b3 y9 D- u; Z3 Y
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
# U, E; ` X0 d- x& |公仔箱論壇 16、柿子：
+ S, a4 L7 {# W- Y/ P公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7 t6 I, l: ~8 g" htvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：5.39.217.76+ \) D6 Q5 |3 j" X
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5 i' c+ V# F3 z# m. V( k7 L/ S! O$ z
18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb0 U4 q* D5 T3 \0 |! ^
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇" r' i- B$ ^ c# G& G9 l5 _. J
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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