本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇$ [# P% c5 B9 x, F% K- m+ ~# o
1、糖：
R y% I. ` C9 U% q( \ 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.767 m. O* I! O. m4 ]3 a: l. F" {) `: {
2、酒：
0 |' J, r3 Y4 f! y4 \ V8 H: s 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
7 a, E6 z% I8 K4 T. etvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：公仔箱論壇9 j& ?, i! S+ _' A. {' M" {' V
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
- j* C6 S3 }* q+ v) b. I 4、高脂食品：公仔箱論壇, B8 A' `# C% Y# [" A! D
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
9 j! c Y8 S) o. c( I% y. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb, B! g& Y: r: ]' J/ @% o
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb/ N+ {5 Y$ o: q5 g# }$ ~
6、田螺：
# V% [9 ]% q1 N5 T+ ^+ m3 t3 f 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb. g# D8 c0 s) k! z
7、牛奶：
' e0 }2 @4 o; r& `/ L3 Y7 `% ~/ ` 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
2 G7 b: f8 H8 m' m; y6 l 来源：爱美网编辑： anna
* D* q: W9 ]. N% G2 H& N% H: \公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z# Z* R g0 H. ]9 K' C- @/ S
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) C8 X# y7 C5 }4 a- a0 W5.39.217.76 8、过咸的食物：
% ]5 g5 ^* Z% C8 [! ~ 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb6 x& g9 U9 O1 m
9、螃蟹：5.39.217.769 d% M1 \, ^# `% d; S: x& H
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
6 P: L' e( a. ^tvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：公仔箱論壇# A1 _3 K) G& S" S' U
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。2 Y1 d1 n2 X" w' ^
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
4 P0 X) W* P9 X' X F; G5 h公仔箱論壇 11、梨：
. R- i* O* G0 s% G$ ftvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇* Z5 t* a7 y7 p% z3 ?3 F
12、绿茶：
: x9 q+ T: M7 g7 L3 Z3 U6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.761 k3 t {: ]( |, q- `0 `7 G8 G
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。9 e0 `: f* I- M& y
13、花椒、丁香、胡椒：
: \" X, |8 t% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb2 \' z, y: D( Q- J) [
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z$ h4 i% S0 O8 a8 R5 p, k
14、汽水：5.39.217.76/ o% U4 b; Z1 p# V
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 F/ @9 D' @: n' b; t
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s: a0 o4 s1 a& ~1 i% S
15、冷饮：
6 v! ^' M x O+ Z1 S( z; Ttvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
* R2 U$ x- ~+ a% n% w7 @ 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇8 i1 ~3 B0 r4 {6 X
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.76% e1 |1 f* R" N
16、柿子：/ {4 c' j) D s. t, r( I" i
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
6 X( q9 B3 J7 m+ C6 `) @5.39.217.76 17、含咖啡因的饮料：/ x( n5 m; v6 T$ I7 M
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb- R# S3 W# W3 x4 E3 P. J
18、竹笋：
* t$ d: w. a# Z* w8 k: ktvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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