本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z; @. R! h3 ^& ^8 Z: [
H; @4 O8 Z, M4 otvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
& [7 q/ \/ F% B6 h( g0 m$ K! ~tvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：
. ~9 h% x/ k6 i* R! p `tvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。* ~# o4 f& D8 ]# ]( A
2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w. m; L0 v) L' v
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
& s* C2 n9 A. s! |% u 3、乳酪类食物：
9 g7 u" A: C I: | 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 R6 f4 S& o2 V6 w! n
4、高脂食品：
( h7 K! I7 E8 O8 X3 r. S公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
) O% l3 U- L; S5 B- B! O 5、寒性食物：
N/ w8 T, N2 O公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
1 o8 @* h. @) a* ] 6、田螺：
7 g! q5 B) l, X F' ^( M) J$ s# _# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9 b; v* }, g9 `: ntvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R& E R% l7 R
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W( ?* w% z; r4 W& x
来源：爱美网编辑： anna
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) `" M2 w2 ~- [0 H5 u4 s公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
# n8 d5 J6 Y/ f( [( q4 l; G' R5 O8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：
# P$ J: e5 X0 N2 W 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
" s7 w3 q2 v r8 e/ c* }. `: U3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：公仔箱論壇% {+ e6 ~9 A. G5 b; \
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。$ U$ F, ~5 ]) b: ]5 Z$ Z
10、巧克力：
" {9 @- ?+ S8 N: f) M/ ?5.39.217.76 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。4 I" r/ L8 `" S) k" Q- L V4 x3 K
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb" f3 L6 v1 [& Y- z
11、梨：公仔箱論壇# o+ B" T; m; h: n0 H( U2 d) E
月经期间切忌多食生梨。
, d R8 |# C* x$ r, T$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：
; G, y6 W" Z5 l( ?3 R公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 P. |" c- T4 D
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y, u. B1 k9 V% L% B8 z5 }
13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V4 [4 @: n3 X
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb7 M& X0 i5 A5 }5 g0 ^
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
9 F9 l" \, J6 Y% m' C% D# J ptvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：- j- V% P' _. W$ y2 [/ B7 p+ y
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o0 f9 w* K! b# S+ K, [
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
) f( ]# a1 }% s* s% k9 P* a 15、冷饮：
$ ^6 l' l/ l& P公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇" Z6 d% F+ n9 o v
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
3 ]$ P* U/ s% E* E5.39.217.76 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H: v; y; B+ m% H! R
16、柿子：
f; O% V' f( P2 c: u7 _1 z 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。6 R1 k" p& S( g) W. H5 D/ _) d
17、含咖啡因的饮料：
, Z9 u- U; P! {! I: v0 A 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb9 w8 j& y6 P& Q& }/ H
18、竹笋：
/ l) z t- K3 E. [; ]& F 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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