本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇" U. H+ ^& a+ T
1、糖：
+ ~# G( [; q( P; x0 h& m0 O 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.76* ^2 \) o! G- J5 e4 A
2、酒：
3 v$ j& u9 t) M! D* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6 O. b0 J2 P t7 z4 V) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb) o0 K4 K9 B9 I- h- }% P
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇5 ~* K d: k- x/ O" e5 F) w$ e
4、高脂食品：
2 D9 P7 @- h. i) n5 l9 B5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。" Q8 _( @0 x) h8 A# W
5、寒性食物：
+ q9 T/ O6 C$ a# i0 z公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
' X% P! f( b1 g8 O* y 6、田螺：5 a* |6 b3 j3 f" |& Y! D6 F
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.76# T" B9 W3 c5 L6 Z
7、牛奶：
& H: V5 M! L; w0 c' k! B$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
( \3 s5 ]+ p0 x" o 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇, C: A0 F7 ]/ T; L
) ^! a# ~4 X6 N( z0 d. L( Y, \ 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
1 S& Z' U/ z, Y, g. e4 b n$ [& @tvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：公仔箱論壇( h' b- Q% i5 c1 K: u; c
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.766 q$ \! `2 f5 y- o" R# n
9、螃蟹：
& t& n* _! O" W! @5 `; ^' n- i公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。9 H$ t' O6 T( h/ W. T
10、巧克力：
/ a3 M# ^. i# Z8 T H2 S1 @" h公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
+ |( T, G0 A4 v6 v5.39.217.76 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
6 t8 y- P" O0 A* X: f$ v K& a- M0 j 11、梨：5 | U5 B% C$ h8 ^4 n
月经期间切忌多食生梨。" F5 h7 ~3 h3 @4 H$ ?
12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G- b) D+ S9 j& b9 e! k7 x4 s9 F
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 d5 B$ W6 V: f% Q
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
I; u$ _: E! H5.39.217.76 13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb9 R( T8 {4 [9 y) W1 r
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
: o) s( b* Q% {3 | 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
, @6 R3 V8 g1 w1 W, S, c' F14、汽水：
; J! C) ^$ L& S, q. d0 o1 D 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。: o- w: B" e e, g/ z
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
- C2 K4 Q) c! r8 K+ F$ [% f. g公仔箱論壇 15、冷饮：5 l2 L: K# r! u x3 g7 c U* k
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
8 a. R" O% M. j/ L6 Otvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
2 A2 A( ~9 @+ B! ~, @$ u7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。9 e# `! ~- k# g) z* L
16、柿子：
8 O0 y$ Q& z( c5.39.217.76 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
1 r7 }+ D9 r- Q公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
( A( z; `7 \$ a' _) ~ X: F 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
* p) i8 D2 o/ D; l. t3 Z% P/ Y 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb; v! q1 w& ~8 d, Z ^+ J ?" L3 k
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O0 @. J; H& N0 F T
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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