本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @% m+ k" }1 s0 m
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
5 M$ r: ?7 B8 S) G; X& F3 P/ E$ [' z5.39.217.76 1、糖：5.39.217.76. t" A% ~3 h3 o6 G
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
" N2 O! ]# a5 F Z) {! J- W 2、酒：
+ l4 \4 X/ G# v6 l' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
& i/ X5 y0 b4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：5.39.217.76. v3 L& U9 J" L3 w& f6 a
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇2 q0 c3 \" @. z2 G
4、高脂食品：
; N; z; n5 y9 W$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ v% l! c! }0 b
5、寒性食物：5.39.217.76+ Q/ z3 q. O; x
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！ W: Z8 z1 g+ S- |4 x
6、田螺：
# a5 a3 C1 f8 z0 {3 e* K公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb. w4 C1 K2 B5 E }6 e
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W: f3 l6 S8 t5 s* f! ^( y) e; r
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
( z9 c2 V7 q0 g5.39.217.76 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
e" |0 Y1 ~+ V公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F- q; Q, w2 Q; ^+ B
9、螃蟹：
9 D( U! y9 X; t% w+ m( B7 X6 [4 g2 M5 R公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb* O0 ?. d$ k% P3 I0 H4 I
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb( {: L9 |# s$ ]% G6 ~; t
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
/ ^0 j1 B0 {9 ~% \ 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
& e& f: A$ [! w& R- o0 Y( X$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U) l( x+ W+ j b: P) G, J
月经期间切忌多食生梨。
8 Z' i9 ~4 N+ S* T 12、绿茶：: h1 {9 {' v: F2 D+ p
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v6 R2 p1 Q* g0 ]2 n4 o6 R2 g
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb8 f* [5 L9 w: _6 ~
13、花椒、丁香、胡椒：
; e$ i( m, n) w 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
7 }% w0 }- u# Y* |6 I. n" I# i 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。& Q3 A+ v! K5 y
14、汽水：公仔箱論壇5 |7 O/ W9 I2 U. [4 t! x0 Q
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
5 G5 C5 e# _9 i% D* [/ E公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
" e+ B. y0 B, g+ L' D/ O" v; v 15、冷饮：( ~ J) e0 S8 v8 |
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
0 _6 k I! d' j( t" |$ L) O5 F: s& htvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^0 d, `' S6 v/ Q1 U: P0 ~4 v
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.767 W- }9 a% t$ \4 D( K
16、柿子：5.39.217.76. |) ]- d: ?. B0 ^4 v ]
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 C4 \$ `' C9 e7 E& I7 J, I
17、含咖啡因的饮料：
& I$ |* q5 O3 j" b* ?( v4 V5.39.217.76 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇 F& ^; o5 s z7 l7 q/ Q
18、竹笋：1 z- b* N4 o4 K+ m* @ @
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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