本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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G2 k) @2 E0 A+ Z9 }公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; @" q0 z+ X6 b$ J4 ]1 c+ m6 |* j 1、糖：8 D U: }) L! D5 u: R8 W1 @: X
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
, C% F2 b8 g' H1 U& M9 z" \& F3 o; m5.39.217.76 2、酒：
" A3 @/ K' z/ c& C 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
: R' Q/ C8 l8 [ 3、乳酪类食物：
! B4 M2 W9 @3 X3 `% q. e 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb6 U9 T# k. J/ U/ b: Y. U
4、高脂食品：
! s( [0 H( P, P7 \; `公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U: X2 G, K0 `* v, O8 d
5、寒性食物：公仔箱論壇" }: A0 c6 f3 z- D1 }. t
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.76; K" @6 E7 Y% e
6、田螺：公仔箱論壇9 k9 |, P$ H* h1 J5 O8 H0 N8 `" s
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.76( u9 v) |2 Z1 l9 r* q
7、牛奶：公仔箱論壇' e, {. V0 f2 Y/ U, ~' T, A- H8 K; l
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
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3 `* B1 a7 v2 ]) j) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
8 Z3 r8 [. L, V' n9 I) `) a 8、过咸的食物：; x$ ?* \7 l7 `% D# @! z
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( e" {! g7 ?3 q% A# d5.39.217.76 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X% o. h# g! ]* p4 N: O
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ ?: p' k9 T, U: p. \公仔箱論壇 10、巧克力：
/ u( E; q5 X+ R7 K9 _公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
! N. c5 {2 d0 |+ P) y0 D. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N J5 i5 Q$ R0 m: O
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \; e" d; }$ W# }5 m& r9 L
月经期间切忌多食生梨。4 b* q4 R" C0 M S
12、绿茶：
7 P( ?+ ^7 {' j8 ?. h, k5 v/ Y 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
( z/ c9 C" T% b: Q- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇/ I& G9 m( i0 |: y& p
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇- q# u& d- E& \2 b; ?- j( I i
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇8 Z M! Z( _; B9 x. z
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M1 J0 n& z8 {
14、汽水：
4 Q+ B0 x# t* v- G2 a公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
# E- j. |6 G# n4 z9 A3 ^* d+ M1 M 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I" v) G. a2 t
15、冷饮：5.39.217.76) d4 v% f0 w9 y- V, d
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
' `* _. v3 r6 B( T# j1 _+ B! p2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb% p9 R7 @! a" t4 S( i' H8 n( p
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。& @* t5 u, \( @) j3 z- L
16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb# U0 M3 |) Z' i r' k+ Z
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。5.39.217.76: \& L, G x" q! _! {- J0 y4 s
17、含咖啡因的饮料：5.39.217.76& w9 o5 B- [/ \9 x2 g
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。1 F1 a$ R8 |. _% x+ n8 j; D
18、竹笋：公仔箱論壇 T5 t B! p# }2 D
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @+ y* t& }8 u: {8 p* ]- p
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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