本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 . q2 ~( s- ~* x1 S
* i2 D# w3 x3 U9 gtvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
4 O% u6 c: z! g+ P公仔箱論壇 1、糖：公仔箱論壇7 P8 g+ ^. f- A; M* j
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
' j. f; y( G& n1 V4 P& h) M$ P9 ?" s 2、酒：
6 K* \0 c: P% U$ ~, w' t/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
8 N1 A; M1 |4 j8 i6 c8 E 3、乳酪类食物：
, t1 k2 o9 d8 U# ]2 j9 e* [$ {" ~ 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。3 n, E- O2 t' j5 D$ ]/ f0 q
4、高脂食品：
- E% n% X/ g0 }1 J7 I3 u" c5 S( P( r公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。1 v. y& \% o H; M
5、寒性食物：
( z; q! A% n# N: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！, ^5 P! Y+ E, q! h0 }
6、田螺：$ F- ?8 E8 c& N4 j
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8 O, c( G1 k1 c: @8 G' I. F7、牛奶：
; r2 s* [8 }6 H, |9 Q. S公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。- A* h! _2 {1 R+ w7 M
来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb4 P c0 ^! ]( X) N2 V0 m
. q9 L3 l0 Y% g- j y公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇4 }5 e; K1 F Q. s
8、过咸的食物：- M, l0 R; o: c9 H& g
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb' W/ |4 f8 H" W6 a/ d; L* x8 j
9、螃蟹：) y9 a+ Z3 @# m+ w6 I
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.76, y6 [2 p; l; D* Q: d
10、巧克力：
5 v$ ^, K) C4 a# J 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.76& _9 p- Q/ T2 D, ^" Z1 ?5 T- }, p
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
) L2 U( V0 @7 A# x; |; u' \ 11、梨：& O, d3 c% P" D' O g1 w. _
月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb- i4 ~3 v" T! [/ r2 V
12、绿茶：
- G3 |: ^" m1 u/ J9 U 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。6 ?$ z) ]! I: a
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^9 J$ b& T& r! d. r5 I
13、花椒、丁香、胡椒：
( H+ H& q$ w3 d( {0 A 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
j: j6 b' j! p公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5 S4 h0 U- Z2 s& K" l3 x+ U J
14、汽水：
0 o0 e" b: j6 m1 _6 q+ S$ Q3 Y 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb* d9 N* X7 ?/ h) L
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
0 c. `7 N( h' H0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：
) S$ D0 I: ]2 o' E7 c0 X7 G# H) ltvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
/ f& o- k6 b8 o- n! w9 a+ K% A5 o5 @ 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇' |3 ~4 C- b. L: e" d5 y0 H
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I, C$ P2 ~$ y
16、柿子：
& l0 H8 Q2 g/ p; h: r公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g* ^6 z& y/ `; z) v# r
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb* v$ ~- D! U% t" U& y$ c X2 [
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2 M% G, J0 [; A6 g" R* _/ c4 t
18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P) A9 u' O0 j7 r( l% r
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇 o- V! N9 M3 X1 q& b
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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