本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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6 u" [( i a$ W& ~# O% z& a我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
* ]$ g3 o* S: C/ }, H 1、糖：! X" @$ N5 V% C) F
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
- Y2 c+ k8 C" v/ a' y; @0 w 2、酒：
7 h6 w& Q# Y3 f& _" H 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a! D2 E5 L7 [$ r7 {9 {
3、乳酪类食物：
. r2 V# F) B" ^ P2 w3 ` v/ I( {公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
9 l% S9 A% p% L0 i0 P9 G5 `公仔箱論壇 4、高脂食品：5.39.217.76, E3 R! H" |$ U1 H8 R
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。, e: G) n3 N- D5 n" r: o
5、寒性食物：
; n" _$ z/ r5 i; X: \2 k; ]3 ?, w 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.76' ^* a7 a. d# V2 ~7 }& A$ r1 J
6、田螺：
. y D% g. j$ j& q0 L) ptvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
6 Q; J& g8 n( \5.39.217.767、牛奶：5.39.217.763 `7 J- M6 E) f# |* L8 w- F
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' n4 l8 S V- J4 O% n D$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 来源：爱美网编辑： anna
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3 E5 y3 Q0 q% P! Z% B* |tvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
8 W2 c! ~8 ]9 [" r 8、过咸的食物：公仔箱論壇/ i; O0 R0 V0 r8 j
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.764 |7 e3 B4 ?) T+ h6 u; M/ g) f* C
9、螃蟹：
5 j9 O% }: [ n7 p5.39.217.76 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。* u& s8 B) [$ ?) }8 e& F3 @* h
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb9 X1 k( M9 I- w; o3 {. [# R
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q) H9 V+ Y4 H! c
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb) ?7 B4 B% E7 a
11、梨：5.39.217.767 g2 @; R+ \4 e% H' p9 Z
月经期间切忌多食生梨。
. X9 p. m) \: A 12、绿茶：
- x0 n0 p3 Z1 O5.39.217.76 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M1 x2 T4 f% _) W$ J3 v6 f4 B
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
, P0 l7 }% N( r Q2 @公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：
1 _% o4 ^; j5 o" M, H& t& Z/ Y 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。8 z+ K6 x+ h1 n# f Z% c
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
* u% S2 S% l( F% m1 Q1 q5.39.217.7614、汽水：
! v/ u) e( u/ P0 Z公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
' S) M- @8 {* D9 Z. K) p6 n3 z6 y2 U5.39.217.76 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。! O. o' I4 r* P) v" O
15、冷饮：
+ W& {* d" Q1 }5 v+ Y1 r( c: W3 V 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
2 s$ u" W% S" |+ {, J$ f/ R& U 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。6 g7 @; `( N; f3 d. w& H
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
3 M- x$ F% N8 b8 B* m: [5.39.217.76 16、柿子：5.39.217.762 O1 k' b9 f9 j
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。( B* H% P- s: j: C8 w
17、含咖啡因的饮料：
/ `3 n) B+ }6 Q& [公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: }) C& n% \/ \' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X7 T3 t$ j4 v5 D
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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