本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 ) ]) n* j" ~# L9 ^! j0 r5 J
, `2 T& S9 e! `! n/ ?公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。6 E/ p; Y5 G0 Q! e0 ~* M1 @
1、糖：
4 t/ \: Y! v: G" y/ G( `- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
0 f$ G" y' I2 u# v- @% s: ?tvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：9 i! @2 C2 x* X2 P) T6 Z6 M
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.76 J& s$ D& g! u
3、乳酪类食物：
, O) {7 U; t, E4 w5.39.217.76 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
( ?! s* E S2 N4 e1 K# b0 S' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：
5 N4 [0 B5 K2 |5 x! |tvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇0 _3 j. G) h1 V/ y4 f; e. M0 I1 B2 G
5、寒性食物：
& d$ x5 I1 }# x* N- H* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
, _! _1 w6 J% c7 v 6、田螺：0 M. C! s: Z( W# p8 [) \7 S) @
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。% [ T" x; p0 N( y$ P7 n
7、牛奶：5.39.217.769 k' Y3 J) F0 B" o
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇( o1 J/ M [* U7 J O
来源：爱美网编辑： anna5.39.217.76: m" Z4 A1 ? [
4 E& K7 N; b3 T/ q8 d! i. b公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
4 F3 s- N- @" U/ T- {5.39.217.76 8、过咸的食物：
. X |- E; p; U* X 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb: \4 Y; u+ a+ J& M4 R7 q0 Q9 ?
9、螃蟹：
% u6 `/ Q$ o0 p6 |+ p* _ 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.76/ o7 u/ z- u4 i6 M& J
10、巧克力：7 ^5 q. A% m% z) p8 Y. N h7 D& j0 j
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。 h* d7 e4 u- Q- k, [* i
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.76; m9 ?6 g) M6 Z2 M6 k2 c2 }
11、梨：
, k8 i% E! L$ h! btvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。2 g* d; O3 u; X2 m9 R; B7 `
12、绿茶：
- n+ T5 P$ S' R3 U 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
8 W! l, i; q0 i* V* V; Ctvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb9 l# l) k# p7 Q% U7 |; D# g! @4 B( r
13、花椒、丁香、胡椒：
7 }+ W3 U% F, S& D4 l公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。0 u/ b# p& j6 p& a6 ^/ y" W- L
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.76% S! M# E8 `( l7 }$ f
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o1 }" q7 j0 {+ F' c/ m
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
' f$ ~5 X0 a1 ~4 w8 B/ G. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
% ]: p1 S; R1 d& c% U2 ^5.39.217.76 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb3 `( M1 W: }; [$ K4 [
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。' \# P6 S4 a( k+ ]
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。0 g* @. y* O2 e1 v h) Q4 F/ q1 C
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
3 ^0 c, z. S8 ]; E( l2 X5.39.217.76 16、柿子：
' m' @. \# w5 m# Y$ [% n6 ~8 i2 o5.39.217.76 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb O; X- _. x0 ]/ |' o8 C$ g; ]# J
17、含咖啡因的饮料：
9 S$ D& L$ M f1 v" Z3 Z: Qtvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
7 R+ `% K& i9 |2 c* s3 L$ |公仔箱論壇 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb" @4 w* u5 A& g& N
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.763 A$ m. O/ b$ \
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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