本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.76 t2 K" V, n) |5 o) u& [
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。, |4 l4 I8 F" F! b2 g2 A O* Y! U: U
1、糖：
: c7 Q# q/ X1 R q5 Z/ f! T公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇/ K$ q8 h/ P1 t/ [) d( m* g
2、酒：/ y1 a' a$ h5 W& t
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
% s3 }- E f) j* C1 `8 z% V 3、乳酪类食物：
/ y! s5 y+ R5 n/ i5.39.217.76 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
^) S( Z7 p4 ]. |7 S 4、高脂食品：
/ A4 b+ g! S% f n( R, X @, v: n公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。6 @3 s, K9 t2 v6 I# Q# f- Z: \1 M; t
5、寒性食物：, c$ \7 e% r2 k$ R7 X0 c
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.765 A/ X+ c7 T- ^3 y) F% G5 h9 b( I/ G
6、田螺：
1 N* W$ ]+ o9 I8 k) q: r0 _7 C 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇: I' o! {5 a( N+ g% q* o
7、牛奶：/ V- X k$ ^; {& C3 S- b( G
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇& |+ {2 ^5 N: a! A* R
来源：爱美网编辑： anna* p, T2 G. m3 B; ?
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! @: m, ~% C* k4 ]1 y 8、过咸的食物：
5 @; g+ @% \; P0 R/ V: z6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
$ y6 S9 u% x3 e& w" W) E$ [8 a/ z$ T公仔箱論壇 9、螃蟹：
! A/ ]5 @2 R0 r2 I5 G3 {6 V/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
- V% q, K( D+ n' A& Y3 F& |公仔箱論壇 10、巧克力：
# c6 E# F, q2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.76& G8 c8 p, F* f# A, W( b
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [ ^/ v. i' J1 T
11、梨：; ~" |3 Y4 `5 e6 u3 r; H& M6 w
月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E$ D+ O2 Y0 g) m' P3 B& @
12、绿茶：
8 e$ c- l0 K1 x 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。& D2 d; n4 D$ @, h
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r' I0 Z( V6 E8 H- J; f3 A
13、花椒、丁香、胡椒：% V! x( `+ B4 n2 W/ x
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.766 M9 p) I2 ~+ p& S) M
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇8 ^# ~0 u, } P- q+ L) J
14、汽水：
8 R0 s* ]+ R! n; l r5.39.217.76 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。2 f$ W+ D% k' k2 w0 w) N
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇 D( n1 Y5 c- c6 I: d0 C
15、冷饮：
/ x! _% g, B* [6 T# Ptvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
+ j; ^! [* L9 J/ T 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
1 b2 E; O) I ?3 [; A0 r' x5.39.217.76 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
$ f7 ^# r8 Z5 }8 |! l, c) w 16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb5 h! H8 F. J; ^3 T) M
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
" @2 }( R0 I7 q! ?( R$ T& |! j2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17、含咖啡因的饮料： ^" S D" @" E4 C2 P8 D- X% Z
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
- m( Y. f4 g n3 o/ n5.39.217.76 18、竹笋：
" [. v# I- d2 o1 z: D公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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