本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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+ M+ |% z; n+ u0 }# itvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
- e6 ?6 m- h4 Z) b7 f9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
9 b# q8 a! `; H: U: }* \ 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。, u; Z( z. H2 f) L3 V+ X6 n% w
2、酒：
; K7 n1 X! [$ ^7 d- ?( ~公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇9 l% X F7 _: _" L' V8 t$ v, l
3、乳酪类食物：, s9 C- P7 r/ ~, [8 ~, A! t
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
: ^" }( S6 F7 s' d$ r5.39.217.76 4、高脂食品：
: {# C% E5 ?3 {0 A4 u5 |9 X 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 _0 W5 o+ I1 ^' ftvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：
- `. T$ I. p: S# ~) S6 O" @5.39.217.76 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.76. d& ]. m5 \9 f& y# Y# k; X6 s: R* c
6、田螺：5.39.217.76- k y& I1 t A n
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇: R4 _3 ^7 D/ k4 t: \, O) ?
7、牛奶：
) }! P, w& k% r0 C5 s0 [5.39.217.76 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
$ s. Q. O7 M& v0 r8 E公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb X0 u8 T/ s7 T. D4 |
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3 ~+ i& D0 h$ P# _ 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' g4 c8 w2 s" }
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.76( u4 H$ G% @7 C
9、螃蟹：5.39.217.76' d3 w- n- G! Y" u, G
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
' ~* b0 M3 e' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb5 m7 U' i' J' K( W" `( B
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D; f; T: O' o' r% w* I
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb; [& w5 f% ?" p
11、梨：5.39.217.769 ?+ U, o9 A& V: @* H" X: g
月经期间切忌多食生梨。
" z0 c/ k/ h6 ]# ?( o公仔箱論壇 12、绿茶： G/ q( T7 P' e! p% b
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
1 W# I; [9 j* d( E7 n: I5.39.217.76 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。8 c$ r, F- r1 ~6 q4 w
13、花椒、丁香、胡椒：
0 V S# g4 X+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
a8 c2 t( A. f6 L! J 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
K: _! n" ^3 e6 I# |2 A8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：* W9 x2 V$ t* K
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb# @2 W$ v$ t+ y7 u6 n$ ]" T
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。" g# k- |/ ]) ?/ b( U& f
15、冷饮：5.39.217.760 n, o* i7 ` i% e/ ^) \2 p, a
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
5 P1 z" d7 Q, E: c5 xtvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。# R; Q8 n3 f1 Q' D
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
4 V1 O/ {1 P! `) ?5 F$ |" r! p( ntvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：
3 o( b8 d9 E* htvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。5.39.217.76 n' a9 ^- U/ w6 O9 f
17、含咖啡因的饮料：
3 V/ n3 `7 Z6 K: r9 I公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇& V: u% P6 ~# R: U; g7 o; h
18、竹笋：, H6 L `& K L, B
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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