本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. ]9 z g5 z# @
+ [* g @) \1 L% g+ {2 I我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇% l1 M- Y9 j% ~
1、糖：
3 N: O, P; O3 L& A2 j% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
0 U4 i! n7 z& d n& ~& k2 U公仔箱論壇 2、酒：
9 J p: E0 D2 }& l0 S+ I, k 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。( q, _: w( }* B7 y. v. t+ i
3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb! c3 w2 t: A% p7 K* b Y
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
9 p1 k$ A: i2 j3 H" x/ | 4、高脂食品：
( M& H9 m, f; F+ v1 I, Q5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
) f) {/ m# Q# ?5 F 5、寒性食物：
3 R/ R1 x* T5 u! A3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.767 V4 ^6 w) h' `, Q9 G) N+ E9 q
6、田螺：
/ \- T7 A% j( ^2 `0 b3 c 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
$ k0 O4 P" W3 H9 Utvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶： D5 F6 k8 }2 E: F- w
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
" f$ R! j. Y3 z) A8 N$ F/ q; ktvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna: h2 l i- y. `1 u! u
1 _1 e1 g' I& u+ V a j) y- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
8 |7 A6 T. {9 p8 V3 L, F* w: P+ ftvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb6 ?) n1 `3 r; ]
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb( l: i- u* f3 V+ D% o9 S
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb* R5 `( r, {* Y( R) _. N
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
& O( C: n# e4 H; Y公仔箱論壇 10、巧克力：( ~; C- w+ _- K
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
' Z6 H2 H* }+ o' } 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J: l& X: M2 c* [2 G1 H. ]
11、梨：
. G9 ^, z8 g6 g- e8 p: b& Q& y4 f 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: |) K5 k' H2 M, B5 R$ Z
12、绿茶：
: f' K7 o3 Z3 h u, R: U! h s/ ?公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
1 c. A4 P( W/ n' g$ x; `5.39.217.76 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6 p$ i' i5 q* {! `8 }4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇3 F7 x* X" n5 J( B9 j, y
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
$ s; _ M7 r( F1 Utvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
+ F; e; f( [ N/ ] J14、汽水：
4 z t& Y" z6 {; I2 w: Btvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
' g# r, Z( Q$ M. v" N. P% ]tvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
2 s) ~. F4 N+ \0 C4 @# Y& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：
3 E& @' _+ ?5 H9 c 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
2 ?, j, ~% x: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。4 j: T4 y: ^2 T; @
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
l1 ]" n6 s3 ^. O) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) p' e' n( {* j
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
+ b9 Z) z3 \& g5.39.217.76 17、含咖啡因的饮料：
: A A+ Z- t0 Z3 U公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
C- E6 Z3 N$ l 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y. ~9 B7 ^9 w0 v C6 ^7 Z; d
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食* B U* i4 V- n7 W2 e, W; H
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 