早餐吃蛋能延緩饑餓感研究顯示，早餐有蛋比穀類更有飽足感。 E1 j, G; `& A0 Q! s7 y5 r
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最新研究顯示，早上吃一顆蛋比穀類更能幫你抑制食慾，讓人飽足的時間比小麥蛋白質更長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M! t6 K5 i( M
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一顆大的雞蛋大約有70卡路里，含有約6克蛋白質、5克脂肪、186毫克的膽固醇。研究人員讓20位過重或肥胖的參與者吃有蛋或冷麥片的早餐一個星期，但三餐的碳水化合物、蛋白質以及脂肪含量是一樣多的。
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* j5 f7 \- e& ?- X" U 蛋是如何烹調、提供多少、早餐中其他食物是什麼都不清楚，在研究的第一天與最後一天中午是吃自助餐，研究人員測試參與者在吃了早餐與午餐後感覺有多飽，記錄自助餐吃了多少熱量，他們也採血確認刺激饑餓感荷爾蒙ghrelin以及顯示飽足感的荷爾蒙PYY3-36含量；第二週則是兩組交換早餐菜單，在這兩週的試驗之間中斷兩週。
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. {& c* O5 N! S5 u# U" w$ g+ C7 h 研究人員發現，早餐吃蛋的人午餐前較有飽足感，在自助餐吃的份量比那些吃穀類的孩童少，吃蛋的人在早餐與午餐之間的3小時內，ghrelin和PYY3-36的含量也比較低，表示感覺較不餓且更有飽足感。
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4 ^# V2 g' g; X6 a( \; E公仔箱論壇 研究人員認為，對於希望甩掉幾磅體重的人來說，要改變飲食中的蛋白質類型，而不是數量。' u4 s' P" w9 q5 l; M% h- T
: N5 S) ^' }7 g2 K# q 路易斯安那州彭寧頓生物醫學研究中心的Nikhil Dhurandhar博士表示，具有較高蛋白質質量的飲食可以增強飽足感，能更適當與成功地作為減肥飲食。
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P9 x& n0 L) v+ O) _ 未來需要做長期的減重試驗來比較，蛋白質品質的操控不會增加蛋白質的量。
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2 T0 S7 G1 R& N! _; ctvb now,tvbnow,bttvb 這篇研究將在法國里昂舉行的第19屆歐洲肥胖會議中發表。5.39.217.76( E; a7 R3 R9 y
X) t. v9 `0 ?0 m. f* L7 P出處: WebMD Health News
& t9 j& L* v) f' c* {tvb now,tvbnow,bttvb作者: Cari Nierenberg
! ~* V6 r) Y8 |2 l! p4 @. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-4 10:22 AM
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