身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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以下的資料供大家參考5.39.217.76" W; Y9 d7 [$ M
' ^1 b8 _$ J+ J5.39.217.76站立姿勢：
- \/ J- S* a u) s* U1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡! M) P! N% B0 t
2. 胸部要挺直和向外擴張5.39.217.764 f5 M6 e8 Z% p$ Q; k* b! T- g
3. 骶骨要稍為向上翹
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5 \) K( G: I+ v& f! I" {tvb now,tvbnow,bttvb注意：, e* y+ h7 d5 \9 @% V
1. 腿部的距離是肩膊的寬度
5 G5 w; V- `9 w' H9 Q; S& K8 a公仔箱論壇2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指+ P0 C4 F+ |3 w( v. Y9 f
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配公仔箱論壇5 F, Z6 X5 K' x8 Q' z) n
a. 腳的大姆指骨 5.39.217.76# k. o; \) \+ s* B/ ~: z. B
b. 腳的小尾指骨
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4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後( X+ ~ o6 ?0 B3 h) ~( \8 h
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直6 {3 y1 p: X/ \3 b- I
6. 頸項放鬆tvb now,tvbnow,bttvb3 p; a J4 a1 \: L( k( g6 C+ F
7. 頭部向前提起4 k- ]% O! y! q( W
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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